Dosta ljudi počne da se bavi jogom zbog fizičke koristi, međutim koristi su jednake i za mentalno zdravlje. U poslednjih nekoliko godina, joga kao i druge um-telo vežbe su zainteresovale naučnike psihologije, istraživajući koristi za psihološko zdravlje. Broj institucija koje su uvele jogu kao deo programa za poboljšanje mentalnog zdravlja, kao što su bolnice, rehabilitacioni centri i tranzicionalni domovi se znatno povećao.

Studije su potvrdile da joga smanjuje stres, ankcioznost, insomniju, depresiju, kao i mnoge druge mentalne probleme. Joga smanjuje aktivnost u nervnom sistemu, poznata kao “beži ili preživljavaj” reakcija, koja ubrzava otkucaje srca i povećava krvni pritisak. Praksa pravilnog disanja u jogi smiruje nervni sistem i daje nam mogućnost za odmor.

Evo nekoliko primera kako joga utiče na mentalno zdravlje:

1. Svesnost sadašnjeg momenta

Joga nas uči da se fokusiramo na disanje u skladu sa pokretom. Samim tim nam daje mogućnost da postanemo svesni sadašnjeg momenta i uopšte povećamo svesnost onoga što se događa. Mnogi joga instruktori ohrabruju studente da ne osuđuju sami sebe i da prihvate svoje sposobnosti u datom trenutku. Pristutnost svesti kroz disanje i pokret tela nas priprema da praktikujemo svesnost sadašnjeg momenta i u svakodnevnom životu.

2. Ljubav prema sebi

Pošto joga traži obavezu, uči nas koliko je važno da se brinemo o sebi a samim time praktikujemo ljubav prema sebi. Ne samo što nas uči da ne osuđujemo sami sebe, već nas uči da volimo to što jesmo i dokle smo stigli u vežbi joge. Joga nas uči da prihvatimo sve što je savršeno nesavršeno. Kroz jogu se naučimo da održavamo holistički način brige o sebi, uključujući brigu o našem umu, telu, emocijama i duhovnom razvoju.

3. Otpornost

Joga nas uči da usporimo, otpustimo ego i da se držimo cilja. Najbolji način da se napreduje u vežbi je strpljenje, pogotovo za početnike. Nekada je teško ne upoređivati se sa drugima pošto treba vremena da se izgradi čvrsta joga praksa, a samim tim strpljenje bez osuđivanja. Joga nas uči da dišemo duboko u teškim pozicijama kao što bi to radili u životnim poteškoćama. Naučimo se da nađemo smirenost u neugodnosti kao i da se fokusiramo na disanje kada nam je to najviše potrebno.

4. Uvid

Jedan od najvažnijih kvaliteta koje dobijemo kroz praktikovanje joge je zahvalnost tome što konstantno učimo a time i razvijamo. Joga nam daje mogućnost da pauziramo, sagledamo situaciju i postavimo jasnu nameru, a to takođe može da se prenese u svakodnevni život. Kroz praksu se konstantno pitamo šta nam je to potrebno u tom trenutku. Joga nas time uči da uvek radimo na tome da postanemo najbolja moguća verzija sebe, ali da kroz taj proces idemo sa otvorenim pogledima i otvorenim srcem.

5. Svrha

Časovi joge grade zajednicu, ljudi se tada osećaju da su deo nečeg većeg. To se takođe prenese na spiritualni aspekat joga prakse koji nas podseća na zahvalnost i biti živ duhom. Joga je zajednica u kojoj možemo da nađemo podršku i osećaj pripadnosti upoznajući ljude sa kojima praktikujemo. Ne ustručavajte se da kažete Zdravo osobi koja je na prostirci do Vaše.

Irina Morison za JP

Izvor: mindbodygreen.com

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •