Joga za bolje spavanje

Joga za bolje spavanje

Da li imate problema sa spavanjem? Možda dođete kući kasno posle veom dugog dana na poslu, bavljenja sa decom, školom i ostalim stvarima. Verovatno niste imali vremena da vežbate, i niste stigli da odete na čas joge, niti imate nameru da pružite prostirku za solo vežbu. Verovatno ste proveli veći deo dana sedeći za kancelarijskim … Pročitajte više »
Maricyasana-A ili uvrtanje kičme u sedećem položaju

Maricyasana-A ili uvrtanje kičme u sedećem položaju

Poza izduživanja kičme koja smanjuje stres Sveta Maricyasana je čudesna poza za smanjenje stresa i napetosti u leđima putem istezanja lumbalnog dela kičme i tetiva kolena. Ovaj položaj takođe nežno stimuliše trbušne organe i poboljšava probavne funkcije. Asana izdržljivosti Napomena: Yoga Mala autora Pattabhi Joice razvila je pozu za intenzivnu prirodnu detoksifikaciju tela, daha, i … Pročitajte više »
Kako do Hanumanasane?

Kako do Hanumanasane?

Hanumanasana je potpuna špaga, ime boga majmuna, Hanuman. U epu Ramajana, Hanuman je predstavljem kao energetično i razigrano dete, kasnije poznat po svojoj velikoj posvećenosti i herojskim skokovima. Hanumanasana nas podseća na Hanumanov skok — ali kad se ova poza izvodi nema majmunisanja. Ona zahteva snagu i fleksibilnost, kako bismo balansirali torzo vertikalno nad karlicom. … Pročitajte više »
Joga sekvenca za jačanje trupa

Joga sekvenca za jačanje trupa

Ojačajte trup, oslodite kukove, radite na balansu i otvorite srce kroz ovu kreativnu sekvencu. 1. Poza Dete Postavite se u Pozu Deteta, sa kolenima zajendo ili malo raširenim. Prislonite čelo na prostirku ili na blok i ispružite ruke. Udahnite duboko nekoliko puta. 2. Pas Koji Gleda Dole Pritisnite dlanove u pod, podvucite prste na nogama, … Pročitajte više »
Kako da iskoristite sedam čakri pri praktikovanju joge

Kako da iskoristite sedam čakri pri praktikovanju joge

Čakre u velikoj meri utiču na naš potencijal i iskustvo. Naučite kako da radite sa njima, dok praktikujete jogu. Jogiji koji se bave tantrom razumeju da je zarad drugačijeg doživljaja života, onog koji podrazumeva da se osećamo stabilnije, uzvišenije i povezanije sa drugima, potrebno da iznutra utičemo na promenu. Jedan od ključnih načina za promenu … Pročitajte više »
Razmišljate da postanete instruktor joge?

Razmišljate da postanete instruktor joge?

Ovaj vodič će Vam pomoći da napravite pravu odluku pre nego što uložite u novac i vreme u kurs instruktora joge. Krenuti na kurs instruktora joge je uzbudljiva avantura i pozitivna transformacija kroz koju možete da razvijete svoju ličnost, ali svakako treba biti i realan u donošenju te odluke. Joga se kao industrija dosta razvila … Pročitajte više »
Magija dubokog disanja

Magija dubokog disanja

Disanje je jedina fiziološka funkcija čoveka koja se odvija autonomno (nesvesno), a istovremeno može biti voljna, odnosno svesno kontrolisana našom voljom. Svesno i kontrolisano disanje koristi se u vežbama govora, pevanju i sviranju, različitim sportskim disciplinama kao i pri praktikovanju joge i različitih vrsta relaksacije. Ono što razlikuje praktikovanje joge od drugih oblika vežbanja je … Pročitajte više »
Balansiranje srčane čakre

Balansiranje srčane čakre

Srčana čakra nas uči da ljubav može biti bezuslovna, možemo voleti nekoga bez obzira na to da li nam ta osoba istu uzvraća. Srčana čakra se nalazi u centru grudnog koša, uz naše fizičko srce, i širi energiju pluća i timusne žlezde. Disbalans srčane čakre se može ispoljiti u vidu tuge, ogorčenosti, ozlojeđenosti, nemogućnosti oprosta, … Pročitajte više »
Probudite se srećni – jutarnja joga sekvenca

Probudite se srećni – jutarnja joga sekvenca

Podesite raspoloženje za predstojeći dan uz ovu divnu, kratku, jutranju joga sekvencu, savršenu kada želite da rasterate napetost, otvorite svoje telo i poželite radosnu dobrodošlicu novom danu! Pre nego što započnete Pronađite svoj centar u Tadasani/Pozi planine. Prizemite se stopalima, opustite lice, povežite se sa dahom. 1. Iz uspravnog pozdrava u bočni pretklon / Urdhva … Pročitajte više »