Pozdrav Mesecu

Pozdrav Mesecu

Probajte ovu umirujuću sekvencu pozdravljajući Mesec – savršeno za smirivanje po završetku užurbanog dana. U poređenju sa dobro poznatom sekvencom Pozdrav Suncu, Mesec Namaskar (Pozdrav Mesecu) ima prizemljujući i smirujući efekat. Verzija Frančeske Guisti stimuliše donja leđa, zadnju ložu i pozadinu tela. Udahnite i izdahnite nekoliko puta u svakoj poziciji. 1. Stojeće Istezanje u Stranu … Pročitajte više »
Zašto dopunjujem jogu krosfitom

Zašto dopunjujem jogu krosfitom

Imam nešto da priznam. Pre dve i po godine, počela sam da varam jogu. Dugo sam krila ovo. Možda zato što sam verovala da su moje svakodnevne asane dovoljne da me održe zdravom i inspirisanom. Ali ipak, jednog dana sam shvatila da sam manje „fit“ nego što želim da budem. Godinama sam verno vežbala na … Pročitajte više »
Biljke koje isceljuju sedam čakri u telu

Biljke koje isceljuju sedam čakri u telu

Biljke se u medicini već hiljadama godina koriste kao lek za različite bolesti i kao direktna veza čoveka s prirodom. Najbolji dokaz za to su tekstovi stari 2500 godina pre Hrista koji svedoče o lekovitim svojstvima određenih biljaka. U Indiji postoji nekoliko Veda koje spominju lečenje raznih bolesti korištenjem biljaka i trava. Biljke imaju vibracijsku … Pročitajte više »
5 stvari zbog kojih me joga čini boljom mamom

5 stvari zbog kojih me joga čini boljom mamom

Označavam skoro sve svoje postove na Instagramu sa #yogamom. Ponekad su to fotografije moje dece koja rade jogu, ili moje fotografije kako radim jogu, a u drugim prilikama tako isto označavam i fotografije moje dece koja rade bilo šta … ili čak i hrane koju napravim za svoju porodicu. Zašto sve fotografije dobijaju #yogamom oznaku? … Pročitajte više »
7 jednostavnih ajurvedskih caka za skidanje „zimske kilaže“

7 jednostavnih ajurvedskih caka za skidanje „zimske kilaže“

Kako se leto bliži kraju, najčešće pitanje mojih pacijenata glasi: „Kako da izbegnem onaj višak kilograma koji nakupim svake jeseni i zime?“ Čini se da su naši preci imali drugačiju perspektivu… Svake jeseni, oni bi uveliko povećali unos voća, žitarica, orašastih plodova, i semenki. Ovaj unos prekomernih kalorija obezbeđivao je zimski zaštitni pojas i skladištenje … Pročitajte više »
Zašto je joga fantastična za Vaš um

Zašto je joga fantastična za Vaš um

Pokrećem telo celog života, počevši od kolevke. Naučila sam da skijam pre nego što sam prohodala, išla na časove plivanja, tenisa, igranja od malih nogu. Drugim rečima, pokretljivost mi nije strana. Kako sam počela sa jogom? Počela sam sa jogom pre skoro 23 godine kada me je udario auto.. Tada nisam imala nameru da radim … Pročitajte više »
4 položaja za zdravo srce

4 položaja za zdravo srce

Prema istraživanju CDC-a (Center for Disease Control and Prevention), godišnje u Americi umre oko 600 000 ljudi usled povišenog krvnog pritiska i nivoa holesterola prouzrokovanih stresom, nezdravom ishranom i nedovoljnom fizičkom aktivnošću. Najbolja prevencija srčanih bolesti su zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost i meditacija. Joga je fizička praksa koja uključuje disanje, fokus i meditaciju, a … Pročitajte više »
Pranajama – kontrolisana plovidba na talasima Daha

Pranajama – kontrolisana plovidba na talasima Daha

Momenti kada izgubimo strpljenje, kada smo nečim iznenađeni, šokirani, pod naletom snažnih emocija, obično su praćeni sugestijom onih koji nam najbolje žele, a ona glasi – diši. To je i pojednostavljivanje one stare dobre – „Izbroj do deset“. Ali najpre stani i umiri se. Vrati se sebi, dišiiiii! Ovo je tek samo jedan od načina … Pročitajte više »
Pet asana za ravnotežu druge čakre

Pet asana za ravnotežu druge čakre

Druga čakra, nalazi se na području bubrega i genitalija, poznata je kao Svadhisthana ili sakralna čaka. Njena boja je narandžasta i ona upravlja energijom kreativnosti, užitka, seksa, reprodukcije, kontrole i morala. Sakralna čakra u telu upravlja telesnim tečnostima i povezana je s elementom vode, te savršeno opisuje prirodu ove čakre, jer ona ujedno ima svojstvo … Pročitajte više »
Izvodite li Chaturangu na pravilan način?

Izvodite li Chaturangu na pravilan način?

Chaturanga Dandasana, poza koju mnogi početnici smatraju svojim najvećim neprijateljem, postavlja temelje za čvrstu i dobru praksu. Chaturanga je zapravo jedan jak „push up” koji radi celo telo, za čije izvođenje koristimo celu svoju težinu. Kao deo Pozdrava Suncu, ovu asanu ćete ponavljati često, i to samo tokom jednog sata joge, pa proverite da li … Pročitajte više »