Pet razloga da se istežete duže od petnaest sekundi

Pet razloga da se istežete duže od petnaest sekundi

Mmmm… Zar prosto ne obožavate onaj osećaj popuštanja napetosti nakon dobrog istezanja? Evo razloga zašto biste trebali da se istežete duže od petnaest sekundi: 1. Istezanje jednog mišića zahteva opuštanje mišića koji ga okružuju. Da bi istezanje bilo optimalno, ne smete stiskati druge mišiće. Bitno je odvojiti nekoliko sekundi da se udobno namestite, pre nego … Pročitajte više »
5 načina kako da istegnete listove

5 načina kako da istegnete listove

Joga učitelji često ističu kako imaju problema sa zadnjom ložom i istezanjem. Zapravo, mišići u donjem delu tetive mogu biti problem. Smatram da treba posvetiti više pažnje ovoj temi. Zašto? Otpuštanje tenzije u listovim može dovesti do otklanjanja bola u stopalima u delu plantar fasciitis (tetiva koja se nalazi duž celog tabana) i smanjenja bolja … Pročitajte više »
Svesna potrošnja za veselu novu godinu

Svesna potrošnja za veselu novu godinu

Ako obratimo pažnju na način na koji jedemo, pijemo, gledamo, slušamo, razgovaramo, i komuniciramo sa drugima, manje ćemo patiti a prizvaćemo više radosti. Ne pušite. Ne konzumirajte drogu. Jedite pet porcija povrća, pijte osam čaša vode i uživajte u alkoholu umereno. Na ova načela potrošnje smo upozoravani još od rane mladosti, i većim delom ih … Pročitajte više »
Joga kao pomoć kod astme

Joga kao pomoć kod astme

Dubok udisaj, dubok izdisaj Disanje je esencijalni deo života kontrolisan nehotičnim radom mišića koji stvaraju neprekidnu funkciju o kojoj većina nas i ne razmišlja. Ali kada neko pati od astme, ovo može biti traumatično iskustvo u svakodnevnom životu. Disanje je važan aspekt joga prakse i pravilno disanje je osnovni deo smirivanja uma i tela. Joga … Pročitajte više »
5 poza za detoksifikaciju i obnavljanje nakon praznične sezone

5 poza za detoksifikaciju i obnavljanje nakon praznične sezone

Praznici su se okomili na nas! To podrazumeva slatku hranu, slatka pića i potencijalno uznemireni sistem. Ovih pet detoksifikujućih i osvežavajućih poza će vam pomoći da se pročistite tokom praznične sezone. Sezona je praznika, te se prepuštamo uživanju u slatkišima kao nikada pre! Napolju je hladno, a sve te kremaste poslastice, topla čokolada i grejana … Pročitajte više »
Kako zaštiti pršljenove prilikom uvrtanja i savijanja napred?

Kako zaštiti pršljenove prilikom uvrtanja i savijanja napred?

Saznajte više o pršljenovima, išijasu i kako da zaštitite učenike od povreda ili da ih naučite kako se leče. Praktikovanje asana je nešto najbolje što učenici mogu da urade za sebe, kako bi poboljšali stanje leđa. Međutim, ponekad se mogu javiti greške u asanama koje mogu dovesti do povreda. Greške se javljaju prilikom savijanja unapred … Pročitajte više »
Jogom protiv starenja: Krenite sa praksom odmah

Jogom protiv starenja: Krenite sa praksom odmah

15 zdravstvenih dobrobiti joge za podmlađivanje koje će Vas navesti da krenete sa praksom SADA Dok godine deluju na Vas na različite načine, možete dosta da uradite da ograničite njihov uticaj na Vaše telo. Joga je odlično sredstvo za borbu protiv starenja, koje omogućava ublažavanje simptoma, a u nekim slučajevima i poboljšanje rezultata lekarskih pregleda. … Pročitajte više »
Joga anatomija: Kičma – donji deo leđa

Joga anatomija: Kičma – donji deo leđa

U ovoj 4-delnoj seriji, Dawn Meredith-Davies vodi nas na turu upoznavanja kičme i cele unutrašnje anatomije povezane sa njom. Kao prvo – donji deo leđa. Bez obzira na naš nivo iskustva sa jogom, svi mi možemo osetiti veću povezanost sa sobom samima kada bolje razumemo svoje fizičko telo i kako sve zajedno funkcioniše. Zahvaljujući ovom … Pročitajte više »
10 prirodnih antibiotika koje mora imati svaka kućna apoteka

10 prirodnih antibiotika koje mora imati svaka kućna apoteka

S prvim ozbiljnije hladnim danima mnoge zaskoči neki oblik prehlade, viroze ili bakterijske infekcije. U mesecu prepunom događaja, okupljanja, partija i porodičnih druženja, niko ne želi biti bolestan i zbog toga propustiti svu zabavu. Uz klasične lekove i antibiotike iz farmaceutske industrije, simptomi bolnog grla, začepljenog nosa i povišene temperature, mogu se ukoniti i lekovima … Pročitajte više »
Moringa – zeleno zlato

Moringa – zeleno zlato

„Moringa je izvanredna biljka koja ima sve hranjive sastojke koji bi se mogli naći u savršenoj hrani.“ – Dr Monica Marcu Najčešće uzgajana od 14 vrsta iz roda Moringa je Moringa oleifera, poznata i pod nazivom „čudesno drvo“. Ovo magično drvo raste u podnožju Himalaja. Visoko je od pet do deset metara, s grupacijama sitnih … Pročitajte više »