Vežbe za otvaranje kukova koje možete raditi kod kuće

Vežbe za otvaranje kukova koje možete raditi kod kuće

“Otvoreni” kukovi su glavni prioritet mnogim jogijima, i to sa dobrim razlogom: održavanje fleksibilnosti i stabilnosti u kukovima je važno za zdravlje donjih partija leđa, stvaranje opšte slobode i lakoće u telu. Otvaranje kukova može dobro doći da udobno sedimo duži vremenski period u meditaciji. U ovoj sekvenci zagrevamo se u stojećim pozicijama kako bismo … Pročitajte više »
Šta bi trebalo da znate o kičmi grudnog koša

Šta bi trebalo da znate o kičmi grudnog koša

Evo kako da ojačate i steknete pokretnost gornjih leđa Patite od bola u leđima? U dobrom ste društvu: skoro 80% Američke populacije ima problema sa leđima. Mnogi ljudi smatraju da je bol u leđima problem donjih leđa ili vrata, ali često problem je ustvari u gornjim leđima. Kičma grudnog koša ne dobija dovoljno pažnje ali … Pročitajte više »
Izlečite sami sebe

Izlečite sami sebe

Šta nam bol govori? Ljudi koji su vešti u isceljivanju tela imaju razvijenu sposobnost da dobro osluškuju promene u telu. Uz pomoć ruku primećuju promene koje se dešavaju i primenjuju tehnike koje komuniciraju sa telom. Sa druge strane, ako osoba koja isceljuje nije u toku i ne oseća, već samo jednostavno primenjuje tehnike koje poznaje, … Pročitajte više »
Idealan jogijski početak dana

Idealan jogijski početak dana

Doručak, danas često zapostavljeni obrok, najčešće se sastoji od činije na brzinu pripremljenih kupovnih žitarica i šolje kafe. Budući da većina nutricionista ističe da je doručak najvažniji obrok dana, donosimo vam nekoliko zdravih recepata koji se mogu jednostavno pripremiti i time vas na pravi način uvesti u novi dan. Doručak može biti laganiji ili hrskaviji, … Pročitajte više »
Ublažavanje bolova u leđima uz pomoć joge

Ublažavanje bolova u leđima uz pomoć joge

Uvijanja mogu biti pravi blagoslov za loša leđa – samo ako ih ne forsirate previše. Naučite kako da uradite ovih 9 istezanja za kičmu za ublažavanje bolova u vašim leđima. Za Elise Miller, dugogodišnju instruktorku Iyengar joge, kojoj je dijagnostikovana skolioza -abnormalna bočna zakrivljenost kičme – još kao tinejdžerki, položaji uvijanja su čisto blaženstvo. „Volim … Pročitajte više »
Fresh and Cool – Obroci u flaši

Fresh and Cool – Obroci u flaši

Dobrodošli u naše malo carstvo duginih boja! Mi pravimo hladno ceđene sokove od 100% voća i povrća, bez dodataka vode, šećera, aditiva i sa puno ljubavi. Pored sokića, pripremamo i hranljive smutije u koje pored voća i povrća, i najčešće biljnih mleka, dodajemo i proteine kao i „super food“ dodatke. Naravno, bez vode i leda … Pročitajte više »
Top 5 saveta kako da pobedite anksioznost

Top 5 saveta kako da pobedite anksioznost

Anksioznost može biti jedna od najtežih stvari sa kojima se suočavamo. Kada su nam umovi zabrinuti, čini nam se nemogućim da razmišljamo jasno i da prebrodimo anksioznost. Ako vi, ili bilo ko koga poznajete, patite od anksioznosti, straha ili napada panike, probajte ove savete da pobedite anksioznost i unesite ih u svoj svakodnevni život. Brzo … Pročitajte više »
Isto, a opet različito

Isto, a opet različito

Đumbir možemo uzeti u svežem obliku, a možemo i u prahu. Ista biljka, efekat treba da je isti, zar ne? Mentu možemo prokuvati 3 minuta, možemo je kuvati 15 minuta. Dejstvo valjda ne može bitno da se razlikuje?! Ženšena ima više vrsta. Koliko se zapravo razlikuje njihov efekat? Banxia biljka je jedna od najčešćih komponenti … Pročitajte više »
Top tri greške pri istezanju

Top tri greške pri istezanju

Da li ste ikada pokušali naduvati balon a da ga pre toga ne rastegnete? Možete da naduvati ali nikada onako kako bi to moglo biti. Verujte mi, ne kažem da su ljudi baloni ali i nama treba istezanje! Studije predlažu da redovno i pravilno istezanje u pravo vreme dana može unaprediti performanse, minimizovati rizik od … Pročitajte više »