JOGA IZAZOV NA „KROVU“ BEOGRADA

JOGA IZAZOV NA „KROVU“ BEOGRADA

Održan sedmi Reebok X-Challenge trening Više od 130 ljubitelja joge prihvatilo je proteklog vikenda joga izazov na „krovu“ Beograda u okviru sedmog Reebok X-Challenge treninga. Ovo je bila savršena prilika da se na kraju tekuće godine uz pravilno disanje, brojne asane i na kraju potpunu relaksaciju svi prisutni posvete sebi, sumiraju utiske o godini na … Pročitajte više »
Joga pobeđuje „zimsko grbavljenje“

Joga pobeđuje „zimsko grbavljenje“

Osvrnućemo se na neke od čestih simptoma „zimskog grbavljenja“ i kako možemo iskoristiti jogu za pomoć. Kada osetite onu jezu u predelu vrata, automatska reakcija je uvlačenje ramena. Povlačimo se u naše okovratnike, uvlačimo se, zatvarajući prednji deo tela i zaokrugljujući gornja leđa. Dodajte ovo na činjenicu da mnogi od nas provode dosta vremena sedeći … Pročitajte više »
3 super-semenke koje su Vam neophodne

3 super-semenke koje su Vam neophodne

Sitne, ali moćne, semenke sadrže hranljivu kombinaciju proteina, vlakana i zdravih jednostruko i višestruko nezasićenih masnih kiselina. Napravite zalihu raznovrsnih ukusnih semenki, uskladištite ih radi očuvanja potentnosti i uživajte često u njima. Seme bundeve Poznate i kao „pepitas“, ove sezonske, zelene, žilave semenke imaju slatkast, koštunjav ukus. Supena kašika ovih semenki sadrži oko 14 procenata … Pročitajte više »
Poze za oporavak od prehlade

Poze za oporavak od prehlade

Pre nego što počnete sa vežbama, zavijte glavu kako biste smanjili pritisak u glavi. Pripremite hladan oblog i zavežite oko glave. Možete i preko očiju, ali ne zatežite mnogo. Hladan zavoj će opustiti zapušene sinuse.   Poza Stojeći Preklop Napred (Utanasana) Obnavlja energiju u glavi i respiratornom sistemu; pomaže otpušavanju sinusa. Stanite uspravno sa stopalima … Pročitajte više »
Stabilizujte svoju kičmu: 11 Yoga položaja za jačanje slabinskih mišića

Stabilizujte svoju kičmu: 11 Yoga položaja za jačanje slabinskih mišića

Slabinski mišić (lat. musculus quadratus lumborum) može postati iritiran ili preosetljiv kod ljudi koji uglavnom spavaju okrenuti na stranu, sa jednim kukom izdignutim, koji nose torbe ili decu na jednoj strani tela, bez ravnomernog raspologanja težine, čije se noge blago razlikuju po dužini, koji sede duge vremenske periode, naročito sa skrštenim nogama, kao i kod … Pročitajte više »
Vegeterijanstvo je korak ka boljem sutra!

Vegeterijanstvo je korak ka boljem sutra!

Ruski pisac Lav Nikolajevič Tolstoj rekao je suštinu vegetarijanstva u jednoj rečenici: “Vegetarijanstvo je kriterijum po kojem možemo prepoznati da li je čovekovo stremljenje prema moralnoj savršenosti iskreno i ozbiljno“. Osim njega, mnogi pametni ljudi kroz istoriju su bili vegetarijanci: Pitagora, Sokrat, Platon, Aristotel, Leonardo da Vinči, Njutn, Kant, Gete, Darvin, Edison, Tesla, Ajnštajn i … Pročitajte više »
Joga za skijaše i ostale koji vole zimske sportove

Joga za skijaše i ostale koji vole zimske sportove

Bacili smo pogled na neke joga poze i lekcije koje će vam biti od pomoći na ski-stazi – za bolju snagu, izdržljivost, balans i koncentraciju. Skijanje nije za slabiće. Zahteva izdržljivost, snagu, balans i intenzivnu koncentraciju. Nažalost, lako dolazi do povreda. Joga može da umanji mogućnost povreda. Može da vam pomogne da budete fleksibilni a … Pročitajte više »
O’cake – ovseni keksići za zdravu užinu

O’cake – ovseni keksići za zdravu užinu

Keksići sa ovsenim pahuljicama mogu da predstavljaju idealan izbor za zdravu užinu. Ovas je žitarica koja je jedan od najhranljivijih i najzdravijih izvora energije i nutritijenata. Prepun je zdravih biljnih proteina i ima efekat i na regulaciju šećera u krvi pošto ne sadrži “brze” šećere! Ukoliko je uključen u dužem periodu u ishranu, ovas pomaže … Pročitajte više »
4 Ključne joga pozicije za muškarce početnike

4 Ključne joga pozicije za muškarce početnike

Mnogi muškarci nalaze jogu zastrašujućom i taj osećaj je sasvim opravdan. Kao jači pol, društvena shvatanja nalažu da muškarci vežbaju dosta teže, da se takmiče i bave sportovima koji ih ‘zatežu’ a ne ‘opuštaju’. Ponekad je samo potrebno shvatiti suštinu joge, ovaj članak će Vam pomoći da dobijete uvid u jogu i u to kako … Pročitajte više »