Držanje, usklađivanje i oporavak od povrede

Držanje, usklađivanje i oporavak od povrede

Posturalna svest (svest o držanju tela) je ključni element u jogi, ali je takođe i sastavni deo procesa oslobađanja od bola i oporavka od povrede. Don (Dawn) objašnjava kako: Kombinujući različite elemente joge i shvatanja holističkog pristupa fizioterapiji, možemo se okrenuti ka razumevanju povezanosti našeg života i našeg tela. Možemo da imamo koristi od ovih … Pročitajte više »
Zašto ne možemo raditi određene joga poze

Zašto ne možemo raditi određene joga poze

Već neko vreme vežbate jogu, ali još uvek ne možete da uradite određene joga poze? Da li se povređujete jer pokušavate da uradite vežbe van sopstvenih fizičkih mogućnosti? Bitna informacija za sve joga praktičare je da nikada nećete uspeti da uradite poze poput špage, noge iza glave, ili glava/peta istezanje. To nije zbog toga što … Pročitajte više »
Osteopenija, osteoporoza i joga

Osteopenija, osteoporoza i joga

Šta da radimo ako nam je dijagnostikovano smanjenje gustine kostiju? Kako da nastavimo da uživamo u blagodetima joge i ujedno vodimo računa o kostima? Hatha joga – ogranak joge koji stavlja akcenat na fizičko vežbanje – jača, isteže i tretira sve sisteme fizičkog tela, smiruje i čisti um od nepotrebnog haosa, i može da ukloni … Pročitajte više »
7 razloga za muškarce da se bave jogom

7 razloga za muškarce da se bave jogom

Uprkos svojoj popularnosti, jedan deo populacije koji uglavnom okleva da radi jogu su upravo muškarci. Evo 7 razloga da pošaljete svog čoveka na prostirku. Nema sumnje u to: joga je posao koji cveta širom sveta, sa preko 200 miliona aktivnih praktičara, i sve više svakog dana. Ipak, uprkos njenoj popularnosti, jedan deo populacije i dalje … Pročitajte više »
7 poza za ublažavanje tegoba kod išijasa – drugi deo

7 poza za ublažavanje tegoba kod išijasa – drugi deo

3 poze za otvaranje kuka Išijas se uglavnom može ublažiti pomoću poza koje pasivno istežu kuk dok je natkolenica u spoljašnjoj rotaciji, ali ne i onih koje aktivno rotiraju natkolenicu upolje i dovode duboke rotatore kuka u fleksiju, kao što je baddha konasana (poza leptira). Modifikovana Gomukhasana Gomukhasana (poza kravljeg lica) je dobar primer pasivnog … Pročitajte više »
7 poza za ublažavanje tegoba kod išijasa – prvi deo

7 poza za ublažavanje tegoba kod išijasa – prvi deo

Ovih 7 jednostavnih poza opuštaju napeti mišić koji često izaziva išijalgični bol – piriformis. Išijas je, po definiciji, osetljivost i bol bilo gde duž nerva išijadikusa, uglavnom na jednoj strani tela. Postoje dva išijatična nerva – po jedan za svaku nogu. To su najduži nervi u ljudskom telu. Oni polaze iz nekoliko nervnih korenova koji … Pročitajte više »
Detoksikacija organizma- neophodna!

Detoksikacija organizma- neophodna!

Kada je u pitanju detoksikacija organizma, postoji mnogo načina koji u vezi sa tim mogu pomoći. Ipak, najbolji način je prirodna detoksikacija. To znači da se u što većem broju konzumiraju namirnice koje čiste telo od šetnih materija. Ne zaboravite da je hrana i lek za čišćenje organizma. U nastavku je spisak namirnica za detoksikaciju … Pročitajte više »
Joga i tai či prijaju srcu i drže pritisak pod kontrolom

Joga i tai či prijaju srcu i drže pritisak pod kontrolom

Joga i tai či prijaju srcu! Ove veštine pomažu ljudima koji imaju hipertenziju jer harmonizuju um, telo i duh. Redovno vežbanje joge i tai čija “drži” krvni pritisak pod kontrolom i predstavljaju odlična dopunu u lečenju ove bolesti koju u velikoj meri uzrokuje stresan način života. Joga bi zbog toga trebalo da bude deo programa … Pročitajte više »
5 načina kako joga pomaže kod anksioznosti

5 načina kako joga pomaže kod anksioznosti

“Ako želiš da pobediš anksioznost života… živi u trenutku, živi u dahu.” – Amit Rej Svaki četvrti Amerikanac iskusi neku vrstu anksioznog poremećaja u toku života. Ovakvi poremećaji su ponekad praćeni paničnim napadom – intenzivnim osećanjem panike koja često nastupa iznenada. Panični napad može biti praćen lupanjem srca, iznenadnim znojenjem, vrtoglavicom i plitkim disanjem. Život … Pročitajte više »
Jezgrasto voće – zlata vredno

Jezgrasto voće – zlata vredno

Gotovo da nema druge namirnice koja je tako mala, a objedinjuje toliko hranljivih materija kao neko jezgrasto voće. Orasi, lešnici, pistaći … ne samo da su vrlo ukusni, već su i veoma zdravi. Bogati su mastima, ali je reč o zdravoj kombinaciji mnogobrojnih nezasićenih masnih kiselina. To ne znači da treba da ih jedete u … Pročitajte više »