Joga za skoliozu (deformitet kičme)

Joga za skoliozu (deformitet kičme)

Poze u jogi za krivu kičmu Reč urednika: Preporuke za poze u jogi u daljem tekstu su uopštene preporuke za učitelje i učenike. One nisu zamena za lične terapije, dobijene od stručnjaka. Za učenike u jogi koji imaju skoliozu (deformitet kičme) i kojima su doktori dali dozvolu da vežbaju jogu, misaone vežbe kroz praksu mogu … Pročitajte više »
Tireoidna žlezda: šta jesti, a šta izbegavati da bi bila zdrava

Tireoidna žlezda: šta jesti, a šta izbegavati da bi bila zdrava

Štitasta (Štitna) ili tireoidna žlezda je bitna žlezda u telu. Ona luči dve vrste hormona, jedni se zovu tireoidni hormoni a drugi kalcitonin. Tireoidni hormoni regulišu metabolizam i igraju ulogu u svim fiziološkim funkcijama. Kalcitonin pomaže u regulisanju nivoa kalcijuma u telu i pomaže u izgradnji kostiju. Jedan od glavnih razloga za usporeni rad tireoidne … Pročitajte više »
Svojstva i prednosti kokosove vode

Svojstva i prednosti kokosove vode

Već hiljadama godina, tropski svet uživa kako u nutritivnim prednostima tako i u gašenju žeđi kokosovom vodom, dok smo mi van tropa u proteklih 10 godina bili svedoci o pomami za kokosovom vodom od strane potrošača koji vode računa o svom zdravlju, i to sa dobrim razlogom. Kokosova voda poseduje velike količine hranljivih materija, minerala … Pročitajte više »
Joga za Kifozu (Grbavost)

Joga za Kifozu (Grbavost)

Kifoza kičme je grbavost srednjeg i gornjeg dela kičme. Za kičmu grudnog koša je normalno da malo bude savijena ali ne ulubljena, a ako pređe u grbavost to je već druga stvar. Kada je u pitanju grbavost tada kičma, gledano sa strane, ima oblik slova ‘C’. Grbavost je problem kod većine vežbača joge a pogotovo … Pročitajte više »
Divlji origano – narodni lek

Divlji origano – narodni lek

Rođak pitomog origana, iz porodice mente (ustanica), divlji origano je daleko od onog začina koji stavljate na picu. Raste uglavnom na području Mediterana. Destilacijom se dobija lekovito, eterično ulje divljeg origana. Sušenjem čaj za jačanje organizma i borbu protiv respiratornih infekcija. Narodna medicina ga poznaje već 2500 godina. Pripisuju mu se brojna blagotvorna svojstva. Pitate … Pročitajte više »
Joga i poremećaji spavanja – Nesanica

Joga i poremećaji spavanja – Nesanica

Izgleda da je sa brzim načinom življenja izgubljen dobar san. Dobar san znači spavati duboko, u kontinuitetu i po buđenju se osećati odmornim, lakim i raspoloženim. Nesanica je ozbiljan problem i predstavlja veliku smetnju. Vrste nesanice: Teško se zaspi U krajnjoj nuždi ljudi se opredele za tablete za spavanje koje počnu da deluju kasno a … Pročitajte više »
Relaksacijom do dobrog zdravlja

Relaksacijom do dobrog zdravlja

Joga nidra – vežba duboke relaksacije Bolest modernog čoveka je napetost. Zbog brzog i stresnog načina života naše celokupno biće je pod stalnim pritiskom. Napetost tela i uma pre ili kasnije dovede do disharmonije negde u organizmu bio to bol u leđima, poremećaj varenja, nesanica ili nešto četvrto. Kada obolimo mi lečimo simptome bolesti, ali … Pročitajte više »
Šta su Bio-Flavonoidi i zašto su važni za ishranu

Šta su Bio-Flavonoidi i zašto su važni za ishranu

Flavonoidi su polifenoli veoma zastupljeni u plodovima, povrću i u nekim biljkama (kao na primer čaj, koren od đumbira i slično). Flavonoidi su supstance koje se sintetizuju samo u biljkama, životnije i ljudi nisu u stanju da ih sami proizvedu. To su takozvane fitohemikalije i ima ih preko 4000 različitih vrsta. Alternativno ime je bioflavonoidi, … Pročitajte više »
Anatomija: Razumeti lumbalne mišiće

Anatomija: Razumeti lumbalne mišiće

Oslobodite teško opuštajuću napetost otključavanjem QL(quadratus lumborum) mišića Da li ste ikada, nakon dugog stajanja ili sedenja, osetili bol duboko u donjem delu leđa? Kada imate oslabljene leđne mišiće ili loše držanje tela, unutrašnji četvrtasti mišići između rebara i kukova nazvani quadratus lumborum, ili QL, rade prekovremeno kako bi stabilizovali kičmu i karlicu, što ih … Pročitajte više »
Pranayama kao alat za smanjenje stresa

Pranayama kao alat za smanjenje stresa

Kada imate stresne misli, vaš simpatički nervni sistem pali drevne odgovore borbe ili bega u telu i pokreće talas energije kako biste odgovorili na percipiranu opasnost. Vaše disanje postaje plitko i brzo, prvenstveno dišete iz prsa, a ne donjeg dela pluća. Zbog toga možete osećati kratkoću daha što je česti simptom kod osećaja anksioznosti ili … Pročitajte više »