Možda ste čuli za Mindfulness ali vam i dalje nije baš najjasnije šta se podrazumeva pod tim nazivom.

Da li je to neka vrsta terapije ili način života?
Da li nužno podrazumeva prethodno bavljenje jogom i meditacijom?
Da li treba da imamo neko posebno predznanje?
Ima li nekog starosnog ograničenja?
Da li sam ja tip osobe koji može da se bavi tim?

Svako može da vežba svoju svesnu pažnju odnosno Mindfulness! Samo je potrebno da smo motivisani i spremni da radimo na sebi!

Mindfulness je veoma moćna praksa treniranja naše pažnje. Treniranjem naše pažnje uz pomoć Mindfulness-a mi učimo kako da budemo prisutni ovde i sada. Usmeravanjem pažnje na unutrašnja i spoljašnja iskustva bez prosuđivanja, prihvatanje tih iskustava bez pokušaja da ih promenimo, potisnemo ili zaustavimo. Ova praksa je moćna jer nam pomaže da naučimo kako da se zaustavimo u našim preteranim razmišljanjima, brigama, mislima o prošlosti, budućnosti i svemu onome što nas odvlači od našeg neposrednog iskustva u sadašnjosti i izaziva stres i neprijatna osećanja u nama .

Istraživanja su pokazala sledeće rezultate redovne primene Mindfulness vežbi:

• Povećana pažnja i memorija
• Smanjenje hiperaktivnog i impulsivnog ponašanja
• Razvoj socijalnih veština
• Razvoj saosećajnosti i brige za druge (ali i sebe!)
• Smanjenje anksioznosti i depresije
• Povećana sposobnost „samoumirivanja“ (self-calming)
• Povećan osećaj smirenosti i relaksacije
• Povećano samopoštovanje
• Poboljšanje kvaliteta sna

Neurolozi su ukazali na to da vežbanje Mindfulness-a utiče na delove mozga povezane sa percepcijom, svesću o doživljaju sopstvenog tela, tolerancijom na bol, regulacijom emocija, introspekcijom, složenim razmišljanjem i samoopažanjem.

Na info susretu koji ce se održati 17. januara u Mindful centru, Kisačka 47, Novi Sad, govorićemo o tome:

-Šta je to Mindfulness-svesna pažnja, odakle potiče ova praksa, ko je zaslužan za njegovu popularizaciju, koji uzrasti mogu da vežbaju svoju svesnu pažnju, na koji način Mindfulness utiče na mozak, šta su pokazala istraživanja, kakve vežbe postoje u okviru ove prakse itd.
-Uradićemo par mindful vežbi da bismo trenirali našu svesnu pažnju i videli koliko smo skoncentrisani, ali i prisutni u međuljudskim odnosima
-Podelićemo sa vama spisak relevantne literature, aplikacija, izvora koji su besplatni i pomoću kojih mozete da se informišete više i počnete sa vežbanjem vase svesne pažnje
-Razgovaraćemo o aktivnostima Mindful centra kao i novog programa Shift Mindful

Voditelji info susreta:

Vesna Laković dipl. pedagog, master menadžer u obrazovanju, sertifikovani međunarodni Mindfulness instruktor za odrasle,kao i sertifikovani voditelj programa Mindfulness Matters za decu i mlade po metodologiji Eline Snel – Academy for Mindful Teaching.
Osnivač je Mindful centra u kom od 2015. godine promoviše vrednosti Mindfulness-a i organizuje treninge, radionice za decu, mlade i odrasle.
Autor je različitih treninga, radionica iz oblasti ličnog razvoja, mentalnog zdravlja i neformalnog obrazovanja u radu sa decom, mladima i odraslima u Srbiji i inostranstvu.

Ukoliko smo vas zainteresovali za Mindfulness i želite da čujete više o tome kako ga možete primeniti u vašem ličnom životu i radu dođite na naš Info susret koji će se održati 17. januara

Prijave sa svojim imenom i prezimenom kao i godistem mozete poslati na: mindful.kutak@gmail.com
Ucesce na ovom susretu je besplatno, ali je broj ucesnika ogranicen, te je obavezno da posaljete svoju prijavu.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •