Skokovi u Ashtanga Vinyasa praksi

Skokovi u Ashtanga Vinyasa praksi

Skokovi su zasigurno jedan od atraktivnijih elemenata Ashtanga Vinyasa prakse. Oni joj daju dinamičnost i rade na snazi kao ravnoteža asanama koje, uopšteno gledano, rade na fleksibilnosti. Postoji neka čarobna harmonija koja se stvori u pravilnoj razmeri nizanja potpunog mira i slatke nepomičnosti u asanama i dinamičnih i često zahtevnih prelaza između povezanih samo suptilnim … Pročitajte više »
Jogom protiv starenja

Jogom protiv starenja

Recite zbogom starenju Starenje uzrokuje telesne i mentalne promene u telu. Neki znaci starenja su spoljašnji, te ih svi sa kojima dolazimo u dodir mogu videti. Drugi su unutrašnji, i teško se prepoznaju, kao na primer vaš nizak nivo energije. Starenje je primetno na spoljašnjem telu u vidu pojave bora na koži, što ljudima predstavlja … Pročitajte više »
S položajem Kobre do vitalnosti kičme i zdravlja

S položajem Kobre do vitalnosti kičme i zdravlja

Položaj Kobre (Bhujangasana) jako je cenjen i donosi mnoge dobrobiti za zdravlje, posebno za vitalnost i fleksibilnost kičme. To je ujedno jedan iz grupe osnovnih joga položaja, i osnova za svako izvijanje unazad (backbend). Naziva se i Maha-asana ili Veliki stav. U tradicionalnim tekstovima piše da ovaj položaj povećava unutrašnju toplinu i podstiče pročišćenje otrova … Pročitajte više »
Ustrasana (poza kamile)

Ustrasana (poza kamile)

Poza za otvaranje srčane čakre Ustrasana Pozu započnite sa savijenim kolenima i savijenim ćebetom ispod kolena ukoliko vam je neudobno. Kolena su otvorena u širini kukova, butine i torzo su uspravni u odnosu na pod. Vrhovima prstiju se oslonite o zemlju i listovima se oslonite o pod. Zarotirajte butine blago unazad, pomerite karlicu unapred i … Pročitajte više »
Inverzije: Stoj na glavi

Inverzije: Stoj na glavi

Šta će vam se dogoditi ako stojite na glavi? Za mnoge ljude koji se bave jogom položaj stoja na glavi predstavlja veliki izazov. Muškarci ga uglavnom brže savladaju nego žene zbog bolje fizičke snage i koordinacije pokreta, a njegova redovna praksa donosi velike dobrobiti zdravlju i fokusiranost uma. Veliki jogiji nazivaju ga „Kraljem svih asana“ … Pročitajte više »
Četiri joga poze za snažna leđa

Četiri joga poze za snažna leđa

Svi smo u jednom momentu naših života osetili bol u leđima. Kako starimo, skoro svi u modernom dobu se žale na problem sa leđima. Razlog tome je što konstatno sedimo, sedimo u automobilima, ne krećemo se onliko koliko bismo trebali. Srećom, doživotna praksa joge nam može pomoći da nam leđa budu snažnija i fleksibilnija, kako … Pročitajte više »
Joga za emocionalnu i psihičku stabilnost

Joga za emocionalnu i psihičku stabilnost

Ponekad kada imam problema sa ranim ustajanjem, često sebe ohrabrujem da će uz pomoć joga prakse moj dan biti bolji. Ne mogu da znam šta dan donosi i odnosi, ali znam koji su benefiti od prakse joge na dnevnom nivou i kako mogu lakše na dnevnom nivou da reagujem na izazove i da ih učinim … Pročitajte više »
Joga za trudnice: Negovanje prihvatanja

Joga za trudnice: Negovanje prihvatanja

Kroz trudnoću želimo da poštujemo sve ono kroz šta telo prolazi, da budemo svesniji toga kako se osećamo da bismo pružili pravilan razvoj našoj bebi. Cilj ove sekvence je pronalaženje stabilnosti i olakšanja u svakoj od poza i naročito je od koristi u drugom i trećem trimestru. Negovanje prihvatanja promena kroz koje prolazimo može značiti … Pročitajte više »
Relaksacijom do dobrog zdravlja

Relaksacijom do dobrog zdravlja

Joga nidra – vežba duboke relaksacije Bolest modernog čoveka je napetost. Zbog brzog i stresnog načina života naše celokupno biće je pod stalnim pritiskom. Napetost tela i uma pre ili kasnije dovede do disharmonije negde u organizmu bio to bol u leđima, poremećaj varenja, nesanica ili nešto četvrto. Kada obolimo mi lečimo simptome bolesti, ali … Pročitajte više »
Joga Pozicije koje osvežavaju kada ste umorni

Joga Pozicije koje osvežavaju kada ste umorni

Umor. Za mnoge je ovo prvi izgovor na svaki poziv za zabavu. Neki ljudi puno rade, neki su pod velikim stresom da bi mogli da se opuste i odmore, neke muče fizička oboljenja, psihološke bolesti ili dejstvo lekova. Šta god da je razlog, restorativna joga može da doprinese potrebnom odmoru. Ali zašto ne energična vežba? … Pročitajte više »