Produbite praksu sa unutrašnjim i spoljašnjim rotacijama

Produbite praksu sa unutrašnjim i spoljašnjim rotacijama

Unutrašnje i spoljašnje rotacije Prešli ste u drugu poziciju i instruktor traži da rotirate kukove, noge ili ruke unutra ili spolja. Ova terminologija anatomije se koristi kako bi se bolje objasnili pokreti mišića, istovremeno omogućavajući mišićima da ojačaju i razviju zdrav balans između aktivne kontrakcije i istezanja. Produbljivanje je poznato u pozama otvaranja kukova. Unutrašnja … Pročitajte više »
Patanjali: nepraktikovanje joge nije opcija

Patanjali: nepraktikovanje joge nije opcija

Alexandria Crow kaže da poseduje sve tehnike koje koristi i predaje u joga praksi. Izbegavanje nije opcija. „Ja često govorim sebi, mojim studentima i budućim učiteljima da u datom momentu dajemo sve od sebe u zavisnosti sa čim raspolažemo.“ Zamislite da imate 1 čekic i jedan zarđali ekser i da time pokušavate da popravite kuću. … Pročitajte više »
8 najboljih joga poza za core

8 najboljih joga poza za core

U Two Fit Moms nam često traže preporuke za najbolje joga poze za core. Sledećih osam poza – sekvenci osim što će vam osnažiti telo, pomoćiće vam da se osećate bolje i podići će vam samopouzdanje. Parivrtta Paripurna Navasana Samo dodate zabavan twist tradicionalnoj pozi broda. Počinjemo iz pozicije seda sa rukama na prostirci, ispružite … Pročitajte više »
Pet varijacija Utanasane: Više od pukog istezanja

Pet varijacija Utanasane: Više od pukog istezanja

Što se popne mora i pasti, preklop napred je poza koja se najviše koristi u povezivanju poze planina, stolica i pas koji gleda na dole tokom Pozdrava Suncu. Iz tog razloga se često tretira kao drugorazredna poza – istezanje na brzaka pre ozbiljnije sekvence. Savijte se, uspravite se, koraknite unazad u pozu daska ili čaturangu, … Pročitajte više »
8 principa podučavanja u jogi: Pomerite granice izvan standarda

8 principa podučavanja u jogi: Pomerite granice izvan standarda

Standardi u jogi su dobri jer omogućavaju da se učenici lakše uvedu u odgovarajuće poze koje su teške tokom da se izvedu tokom časa, ali nažalost nisu svi učenici standardizovani. Savremeni pristup u joga praksi nudi veliki broj standardizovanih smernica kako da se svaka poza savlada. Standardi u jogi su dobri jer omogućavaju da se … Pročitajte više »
Prolećni umor? Pobedite ga uz pomoć joge

Prolećni umor? Pobedite ga uz pomoć joge

Jedva ste dočekali sunce, duže dane i lepo vreme da svoje slobodno vreme možete provoditi napolju. Ono što vas sprečava da uživate u porastu temperature i prekrasnoj prirodi koja se budi je umor, slabost i nedostatak energije. Prolećni umor osećamo jer nam se telo adaptira na promene u okolišu, a sa sobom donosi: osećaj slabosti … Pročitajte više »
Savijanja unazad – benefiti

Savijanja unazad – benefiti

Poze kojima možete svakodnevno da otvarate srce Većina ljudi u današnjici provede dosta vremena u savijanju napred, svesno ili nesvesno. Biti u sedećem položaju, za stolom ili u kolima, prirodno nas tera da savijemo ramena i torzo, što zateže mišiće u grudima, ramenima i vratu. Dok većina ljudi primenjuje pravilo regularnog vežbanja, retko ko upražnjava … Pročitajte više »
Pristup Bandhama koji može da promeni sve

Pristup Bandhama koji može da promeni sve

„Nežni pristup Bandhama tokom joga prakse pomaže vam da osetite više telesne slobode i blaženstva.“ – Esther Ekhart Cilj rada sa bandhama je naučiti kontrolisati – i zapečatiti – pranu (životnu energiju) unutar centralnog energetskog kanala za koji jogiji veruju da se nalazi duž vaše kičme. Protičući centralnim kanalom, sushumna nadi, prana donosi stabilnost i … Pročitajte više »
Asane za harmoniju i balans grlene čakre

Asane za harmoniju i balans grlene čakre

Vishuddha ili grlena čakra upravlja našom voljom, našom moći izbora i našim poimanjem istine. U njoj prihvatamo odgovornost za svoje odluke i zauzimamo se za ono u šta verujemo. Element ove čakre je akaša, a taj sanskritski izraz prevodi se kao ,,etar”, ,,neograničeni prostor” ili ,,nebo”, i simbolizuje je plava boja. Čulo povezano s grlenom … Pročitajte više »
5 Opuštajućih asana za umornog jogija

5 Opuštajućih asana za umornog jogija

Kad sam pre više godina počela s jogom, tražila sam neku aktivnost koja bi mi omogućila da testiram svoje telo na nove načine i da održavam fleksibilnost. Kao neko ko se takmičio u plesu u mladosti i ranom odraslom dobu, bila sam naviknuta da izrazim sebe kroz koreografirane kretnje tela. Okrenula sam se jogi jer … Pročitajte više »