Istorija Hatha joge

Istorija Hatha joge

Hatha joga se razgranala u mnogo stilova i škola prakse, ali njen prvenstveni cilj ostaje isti: ujedinjena svest. Hatha joga je prisutna hiljadama i hiljadama godina. Neki veruju da je tradicija joge stara 5000 godina, dok drugi smatraju da su njeni počeci nastali čak pre 10000 godina. Ova velika razlika u vremenu postoji zahvaljujući činjenici … Pročitajte više »
Poza Vrana ili Bakasana

Poza Vrana ili Bakasana

Poza vrana se naveliko koristi za balansiranje rukama, najčešće je prva poza za balans na rukama koja se uči na časovima joge jer može da se savlada sa lakoćom, korak po korak. Kako praktikovati Počnite u stojećem stavu, pa napravite preklop unapred. Stavite ruke na pod, malo ispred stopala (Slika 1 levo). Savijte kolena i … Pročitajte više »
Zašto trkačima treba barem 10 minuta joge?

Zašto trkačima treba barem 10 minuta joge?

Trkači imaju tendeciju izbegavati jogu misleći da je dosadna i da zapravo nije vežba. Međutim, sličnosti između sveta trčanja i sveta joge su ogromne. Trkači kvalitet svoje vežbe mere u terminima ravnoteže između truda i lakoće, a joga je disciplina koja usavršava umetnost između truda i lakoće. Trkačima trčanje služi da se ohlade, razbistre glavu … Pročitajte više »
6 Načina kako da usavršite pozu Parivrtta Trikonasana

6 Načina kako da usavršite pozu Parivrtta Trikonasana

Parivrtta = Zarotirati Trikona = Trougao Asana = Poza Koristi Povećava cirkulaciju u donjem delu kičme, abdomenu i karlici, pobošljava balans i jača stabilnost. Instrukcije 1. Stanite u pozu planine (Tadasana) na sredini joga prostirke i duboko se ukorenite. Udahnite duboko i odvojite široko stopala, tako da budu paralelna sa prostirkom. Ruke postavite u ravni … Pročitajte više »
Koje asane je najbolje praktikovati ujutru?

Koje asane je najbolje praktikovati ujutru?

Mačka-Krava (Marđarjasana-Bitilasana) U stvari više sekvenca nego poza, blago valjanje kičme od mačka do krava pozicije je odličan način da probudite telo, pokrenete kičmu posle spavanja, zagrejete stomačne mišiće i otvorite centar srca. Pas koji gleda na dole (Ado Muka Svanasana) Ova klasična asana je odlična čim ustanete. Rasteže celu pozadinu tela, zajedno sa kičmom, … Pročitajte više »
Joga za mame: Kako se izboriti sa stresom?

Joga za mame: Kako se izboriti sa stresom?

Međunarodni učitelj joge i majka dvoje dece, Janet Stone predstavlja celu seriju asana za majke za smirenost, snagu i uzemljenje. U daljem tekstu govori: kako se rešiti stresa? Iz kog razloga su majke pod stresom? Većina eksplodira zbog očekivanja koja se nameću i zbog obaveza koje moraju da se ispune. Očekivanja o tome kakve smo … Pročitajte više »
Moć vinjase

Moć vinjase

Reč vinjasa na sanskritu služi za opisivanje sekvenca pokreta iz jedne u drugu asanu. Klasične vinjasa sekvence potiču iz aštange i podrazumevaju ponavljajuće cikluse pozdrava Suncu. Tokom ovih sekvenci, telo „plovi“ od psa koji gleda dole do čvrstog utvrđenja u plank pozi, zatim sledi spuštanje u chaturangu (plank poza uz oslanjanje na podlaktice), potom izvijanje … Pročitajte više »
Joga poze za Vašu hipofizu

Joga poze za Vašu hipofizu

Hipofiza kontroliše hormonski balans u telu, uključujući tiroidne žlezde, adrenalin, jajnike i testise. Praktikujte sledeće poze, kako biste poboljšali rad ovih kontrolnih centara. Stoj na podlakticama – Pincha Mayurasana Poza Pincha Mayurasana ili stoj na podlakticma vam je možda poznatija pod imenima: oslonac na ramenima ili balans na podlakticama. Korak prvi Krenite sa izmenjenom pozom … Pročitajte više »