Joga za bolje spavanje

Joga za bolje spavanje

Da li imate problema sa spavanjem? Možda dođete kući kasno posle veom dugog dana na poslu, bavljenja sa decom, školom i ostalim stvarima. Verovatno niste imali vremena da vežbate, i niste stigli da odete na čas joge, niti imate nameru da pružite prostirku za solo vežbu. Verovatno ste proveli veći deo dana sedeći za kancelarijskim … Pročitajte više »
Maricyasana-A ili uvrtanje kičme u sedećem položaju

Maricyasana-A ili uvrtanje kičme u sedećem položaju

Poza izduživanja kičme koja smanjuje stres Sveta Maricyasana je čudesna poza za smanjenje stresa i napetosti u leđima putem istezanja lumbalnog dela kičme i tetiva kolena. Ovaj položaj takođe nežno stimuliše trbušne organe i poboljšava probavne funkcije. Asana izdržljivosti Napomena: Yoga Mala autora Pattabhi Joice razvila je pozu za intenzivnu prirodnu detoksifikaciju tela, daha, i … Pročitajte više »
5 poza za detoksifikaciju i obnavljanje nakon praznične sezone

5 poza za detoksifikaciju i obnavljanje nakon praznične sezone

Praznici su se okomili na nas! To podrazumeva slatku hranu, slatka pića i potencijalno uznemireni sistem. Ovih pet detoksifikujućih i osvežavajućih poza će vam pomoći da se pročistite tokom praznične sezone. Sezona je praznika, te se prepuštamo uživanju u slatkišima kao nikada pre! Napolju je hladno, a sve te kremaste poslastice, topla čokolada i grejana … Pročitajte više »
Kako do Hanumanasane?

Kako do Hanumanasane?

Hanumanasana je potpuna špaga, ime boga majmuna, Hanuman. U epu Ramajana, Hanuman je predstavljem kao energetično i razigrano dete, kasnije poznat po svojoj velikoj posvećenosti i herojskim skokovima. Hanumanasana nas podseća na Hanumanov skok — ali kad se ova poza izvodi nema majmunisanja. Ona zahteva snagu i fleksibilnost, kako bismo balansirali torzo vertikalno nad karlicom. … Pročitajte više »
Jogom protiv starenja: Krenite sa praksom odmah

Jogom protiv starenja: Krenite sa praksom odmah

15 zdravstvenih dobrobiti joge za podmlađivanje koje će Vas navesti da krenete sa praksom SADA Dok godine deluju na Vas na različite načine, možete dosta da uradite da ograničite njihov uticaj na Vaše telo. Joga je odlično sredstvo za borbu protiv starenja, koje omogućava ublažavanje simptoma, a u nekim slučajevima i poboljšanje rezultata lekarskih pregleda. … Pročitajte više »
Probudite se srećni – jutarnja joga sekvenca

Probudite se srećni – jutarnja joga sekvenca

Podesite raspoloženje za predstojeći dan uz ovu divnu, kratku, jutranju joga sekvencu, savršenu kada želite da rasterate napetost, otvorite svoje telo i poželite radosnu dobrodošlicu novom danu! Pre nego što započnete Pronađite svoj centar u Tadasani/Pozi planine. Prizemite se stopalima, opustite lice, povežite se sa dahom. 1. Iz uspravnog pozdrava u bočni pretklon / Urdhva … Pročitajte više »
Balansiranje Vašeg solarnog pleksusa: 5 jin joga poza za samopuzdanje i samopoštovanje

Balansiranje Vašeg solarnog pleksusa: 5 jin joga poza za samopuzdanje i samopoštovanje

Budite srećni Budite dobro Budite smireni Budite slobodni Joga je poznata po svojoj sposobnosti da jača naše samopouzdanje. Opuštanje mišića grudi i otvaranje solarnog pleksusa može imati divan efekat na ovaj aspekt prakse. Jin joga je odličan način da se još više produbi. Duga teška zatvorenost oslobađa emocionalnu tenziju vraćajući samopouzdanje hranjenjem našeg samopoverenja. Postaje … Pročitajte više »
Joga položaji koji će Vam pomoći u borbi sa zimskom melanholijom

Joga položaji koji će Vam pomoći u borbi sa zimskom melanholijom

Zima je doba za razmišljanje i mirovanje nakon jeseni, ali isto tako može biti i vreme za testiranje našeg fizičkog i emotivnog bića. Srećom, praktikovanjem joge možemo se suprotstaviti nekim od ovih zimskih i sezonskih slabosti. Tokom zime, hladan vazduh često podstiče fizičku napetost i bol. U kombinaciji sa prazničnim proslavama koje mogu dovesti do … Pročitajte više »
Koreni Pozdrava Suncu

Koreni Pozdrava Suncu

Pozdrav Suncu ili Suryanamaskara Olav nas kroz istorijski prikaz od Veda do Ramayane, jedan od najvećih epskih dela Indije, upoznaje sa suštinom. Olav potvrđuje svoje istraživanje kroz koristi od Suryanamaskara u savremenoj jogi. Koji su koreni Suryanamaskara? Asana Suryanamaskar bukvalno u prevodu znači „pozdrav Suncu“ (surya = Sunce, namaskara = pozdrav). Velika je verovatnoća da … Pročitajte više »
3 Načina da pobedite anksioznost uz pomoć joge

3 Načina da pobedite anksioznost uz pomoć joge

Anksioznost je postala jedna od najvećih nelagodosti modernog života, i ima negativan uticaj na više načina. Ne razmišljamo razumno, ne ostvarujemo svoje želje pa čak zapostavljamo intimne veze. Sreća te imamo jogu! Tri načina da prirodno zaustavimo anksioznost: Asane pred spavanje Dokazano je da je nesanica uzrok ankcioznosti. Joga praksa može da nam pomogne da … Pročitajte više »