Mantre, Mudre i meditacija za ljubav prema sebi

Mantre, Mudre i meditacija za ljubav prema sebi

Za mnoge jogine, put kroz joga praksu uključuje mnogo više od postizanja određenih poza. Veoma važan deo putovanja, jedan koji je često daleko teži, jeste rad na sebi. Ljubav prema sebi predstavlja potpuno prihvatanje sebe kakvi jesmo. Može biti neverovatan izazov prihvatiti i voleti sebe kada smo konstantno bombardovani slikama „savršenog tela“, slikama „savršenog života“ … Pročitajte više »
5 Inverzija za početnike

5 Inverzija za početnike

Inverzije su neminovne u dobroj joga praksi. Ja smatram inverzije fontanom mladosti. Okretati se naopako, to jest spustiti glavu ispod srca stimuliše nervni sistem, dovodi više kiseonika i krvnog toka u mozak, pojačava rad metabolizma i nivo energije, jača trbušne mišiće, podstiče limfni sistem i poboljšava cirkulaciju. Za početnike, inverzije mogu da budu zastrašujuće, ali … Pročitajte više »
Joga i zdravlje srca

Joga i zdravlje srca

Klinička istraživanja potvrđuju ono što svaki pristalica joge možda intuitivno već zna: joga je dobra za zdravlje vašeg srca. Istraživanja takođe podržavaju jogu kao zdravstveni tretman za osobe sa srčanim oboljenjima. Moje sopstveno iskustvo s jogom stvorilo je ličnu radoznalost i fascinaciju o tome kako joga poboljšava fizičko i mentalno zdravlje. Džogiram još od tinejdžerskih … Pročitajte više »
Položaj ždrala  – Asana laboratorija

Položaj ždrala – Asana laboratorija

Najzahtevniji položaji za mene lično jesu balansiranja na rukama. Naučila sam da ih, uz strpljenje i rad, možete znatno poboljšati. Takođe sam naučila da Vam nije neophodna samo snaga za ove položaje, već i nekoliko akcija aktivnih u isto vreme, i kada ih u potpunosti sve razumete i budete mogli uraditi, poletećete! Bakasana – Položaj … Pročitajte više »
Zašto treba držati nožni palac u joga položajima

Zašto treba držati nožni palac u joga položajima

Obuzela me nova strast! Od nedavno dodajem držanje nožnog palca brojnim joga položajima i tranzicijama. Dakle, pre nego što snimim čas na ovu temu želela sam da pobliže protumačim šta čini nožne palčeve tako posebnim i šta me to podstiče da ih držim! Iako im možda ne pridajemo uvek pažnju koju zaslužuju, naši nožni palčevi … Pročitajte više »
Ayurveda – 3 položaja koja će osvežiti Vašu prolećnu joga praksu

Ayurveda – 3 položaja koja će osvežiti Vašu prolećnu joga praksu

Koji je ključ istinske ravnoteže tela i uma? Razumevanje potreba svog tela – kako jesti, čistiti se i zaceliti – kroz savku sezonu. Prolećno veliko spremanje nije namenjeno samo ormarima – Vašoj joga praksi je takođe potrebno osveženje, tvrdi Larisa Hol Karlson, ko-osnivač novog online kursa, Ayurveda 101. „U hladnim, kišnim ranima ranog proleća, potrebno … Pročitajte više »
Zašto su joga uvijanja i bočna izvijanja dobri za vas

Zašto su joga uvijanja i bočna izvijanja dobri za vas

Ako bih vam rekla da morate da pratite isti prav i uzan put kroz ceo život, da li bi vas to zabrinulo? Znam da ja ne bih mogla da budem tako rigidna – šta bi se onda desilo sa spontanošću, slučajnostima i sinhronizacijom? Kada je joga u pitanju, joga uvijanja i bočna izvijanja su fantastični … Pročitajte više »
Puštanje Borbasane

Puštanje Borbasane

Kako prestati sa preteranim naporom, fizičkim ili emocionalnim Naša kultura je dobra u napornom radu da bi naporno radili. Ovaj koncept je uspeo da procuri i u jogu. „Borbasana“ je kad stisneš zube, širiš nozdrve dok teško dišeš, ili zadržavaš dah tokom vežbanja joge. To je kad vežbaš da bi otkrio suptilnosti asane bez učitelja … Pročitajte više »
4 Joga položaja sa magičnim koristima

4 Joga položaja sa magičnim koristima

Svi znamo da joga položaji utiču na naše telo, ali da li ste ikada pomislili o načinu na koji utiču na naš um, osećanja, i psihu? Razmišljala sam o ovome pre neki dan dok sam bila na jednom sasvim slučajnom času vinyasa joge. Instruktorka je radila položaje nizajući ih jedan za drugim spontano kako je … Pročitajte više »
Poradite na svojoj ravnoteži

Poradite na svojoj ravnoteži

Ako se i Vi kao i ja osećate pomalo nesigurno u stojećim ravnotežnim položajima, probajte sa ovim savetima koje možete koristiti i van prostirke. Počinjemo od uzemljenja…. Kreirajte stabilne, a ne ukočene temelje U stopalu ima 26 kostiju sa komplikovanom mrežom mišića i vezivnog tkiva koji ih podržavaju. Pri stojećim balansirajućim položajima mišići u Vašim … Pročitajte više »