Joga za mame: Kako se izboriti sa stresom?

Joga za mame: Kako se izboriti sa stresom?

Međunarodni učitelj joge i majka dvoje dece, Janet Stone predstavlja celu seriju asana za majke za smirenost, snagu i uzemljenje. U daljem tekstu govori: kako se rešiti stresa? Iz kog razloga su majke pod stresom? Većina eksplodira zbog očekivanja koja se nameću i zbog obaveza koje moraju da se ispune. Očekivanja o tome kakve smo … Pročitajte više »
Moć vinjase

Moć vinjase

Reč vinjasa na sanskritu služi za opisivanje sekvenca pokreta iz jedne u drugu asanu. Klasične vinjasa sekvence potiču iz aštange i podrazumevaju ponavljajuće cikluse pozdrava Suncu. Tokom ovih sekvenci, telo „plovi“ od psa koji gleda dole do čvrstog utvrđenja u plank pozi, zatim sledi spuštanje u chaturangu (plank poza uz oslanjanje na podlaktice), potom izvijanje … Pročitajte više »
Joga poze za Vašu hipofizu

Joga poze za Vašu hipofizu

Hipofiza kontroliše hormonski balans u telu, uključujući tiroidne žlezde, adrenalin, jajnike i testise. Praktikujte sledeće poze, kako biste poboljšali rad ovih kontrolnih centara. Stoj na podlakticama – Pincha Mayurasana Poza Pincha Mayurasana ili stoj na podlakticma vam je možda poznatija pod imenima: oslonac na ramenima ili balans na podlakticama. Korak prvi Krenite sa izmenjenom pozom … Pročitajte više »
Jačanje intuicije uz pomoć joge

Jačanje intuicije uz pomoć joge

Ljudi imaju različite razloge za praktikovanje joge, ali izazov je uopšte stati na prostirku. Teško je zamisliti šta će se dogoditi kada počnete praktikovati jogu, ali nećete znati dok ne pokušate. Jedan od mnogih darova koje nudi redovna praksa joge je razvoj intuicije. Rečnik Merriam-Webster definiše intuiciju kao ‘prirodnu sposobnost ili moć koja omogućava da … Pročitajte više »
Asane za zdrava leđa

Asane za zdrava leđa

U daljem tekstu možete proičitati više o asanama koja će vam pomoći da izvedete potpunu rotaciju leđa i postojanost u pokretima bez povreda. Pokreti omogućavaju prijatan osećaj u otvaranju prednjeg dela tela. Za izvođenje sledećih asana, možda vam zatreba kaiš ili marama. 1. Podignuta ramena sa isprepletanim prstima Isprepletite prste ispred sebe i izadhnite, udaljite … Pročitajte više »
Umirujuća joga sekvenca

Umirujuća joga sekvenca

Dozovite prostor i spokojstvo u svoje telo i duh, sa ovom jednostavnom serijom smirujuće joge. Ova jednostavna serija joge na podu nežno će otvoriti telo i umiriti Vaš um. Ostanite u svakoj pozi oko 5 do 10 laganih, ravnomernih udisaja i setite se da praktikujete asimetrične položaje na drugoj strani, odmaranje je u neutralnom položaju … Pročitajte više »
Najvažnijih 7 smernica koje sam dobila od joga učitelja

Najvažnijih 7 smernica koje sam dobila od joga učitelja

Ponekad i najjednostavniji savet može uticati na joga praksu – na prostirci i van nje. -Gina Tomaine Kada praktikujem jogu, trudim se da budem prisutna, svesna i opuštena. Međutim, dosta puta sam u grču: moj mozak je okrenut kao rasporedu do kraja dana ili neprijatnom razgovoru koji sam imala pre časa ili na mejl koji … Pročitajte više »