Joga anatomija: Koristite jogu za popuštanje napetosti u vratu

Joga anatomija: Koristite jogu za popuštanje napetosti u vratu

Velika većina nas ima tendenciju usvajanja držanja sa pogrbljenim ramenima i vratom povijenim napred tokom celog našeg dana, zahvaljujući našim kancelarijskim poslovima. Saznajmo kako joga može da preokrene njegove efekte. Nađite momenat da sednete u položaj Dandasana (poza Pritka): Smestite se u sedeći položaj na podu sa nogama ispruženim ispred vas; ili sedite na stolicu, … Pročitajte više »
Šta možete dati jogi

Šta možete dati jogi

Joga daje više nego što mi možemo vratiti. To je razlog zbog kog nastavljamo sa praksom i činimo je dugotrajnim partnerom. Joga stvara prostor i poziva nas da tražimo svoje istinsko ja. Joga nam čuva i popravlja leđa. Yoga balansira naše percepcije i uči nas da gledamo napred čak i kada se opiremo i kada … Pročitajte više »
Produbite praksu sa unutrašnjim i spoljašnjim rotacijama

Produbite praksu sa unutrašnjim i spoljašnjim rotacijama

Unutrašnje i spoljašnje rotacije Prešli ste u drugu poziciju i instruktor traži da rotirate kukove, noge ili ruke unutra ili spolja. Ova terminologija anatomije se koristi kako bi se bolje objasnili pokreti mišića, istovremeno omogućavajući mišićima da ojačaju i razviju zdrav balans između aktivne kontrakcije i istezanja. Produbljivanje je poznato u pozama otvaranja kukova. Unutrašnja … Pročitajte više »
Joga za bolji san: Dve fit mame preporučuju seriju za veče

Joga za bolji san: Dve fit mame preporučuju seriju za veče

Serija koju Masumi Goldman i Laura Kasperzak preporučuju da se bolje osećate sadrži uvijanja i otvaranje kukova koji brišu stres nakupljen tokom dana i pripremaju vas za san. Dug dan za vama može da ostavi oteknute noge, bol u leđima, ukočen vrat, i brujanje misli u glavi. Šta je rešenje? Joga, naravno! Masumi Goldman i … Pročitajte više »
3 Asane za otvaranje kukova za one koji sede veći deo dana

3 Asane za otvaranje kukova za one koji sede veći deo dana

U jogi se konstantno napreduje – praksa nije nikada savršena ni završena. U tome je lepota! Menja se vremenom baš kao naši mišići i zglobovi. Asane za otvaranje kukova su srž svake joga prakse jer podržavaju raznovrsne pokrete tela – od vožnje biciklom do preklopa napred. U predelu kukova imamo 20 mišića, od primicača (mišići … Pročitajte više »
Horoskopski znakovi i joga

Horoskopski znakovi i joga

Ne vole svi znakovi iste asane! Ljudi rođeni u različitim znakovima različito podnose teret izvođenja asana: neki su snažni, neki se brzo umaraju, neki su savitljivi… Saznajte koje vam joga asane najviše odgovaraju da biste postigli najbolje rezultate za telo i um. Ovan Jake strane: energija, izdržljivost, inovacija. Slabe strane: beživotne vlasi, sklonost debljanju, kruti … Pročitajte više »
5 laganih joga poza za regulisanje menstrualnog ciklusa

5 laganih joga poza za regulisanje menstrualnog ciklusa

Ah, opet taj deo meseca kada morate da se nosite sa grčevima, nadimanjem, i, naravno, krvarenjem – zvuči poznato, moje dame? Ciklusi su frustrirajući, i dok neke žene jedva primete ikakvu promenu drugima je ovo period torture. Nošenje sa neredovnim ciklusima i iscrpljujućim bolovima tih nekoliko dana kao i period koji im prethodi, ne zvuči … Pročitajte više »
4 položaja za zdravo srce

4 položaja za zdravo srce

Prema istraživanju CDC-a (Center for Disease Control and Prevention), godišnje u Americi umre oko 600 000 ljudi usled povišenog krvnog pritiska i nivoa holesterola prouzrokovanih stresom, nezdravom ishranom i nedovoljnom fizičkom aktivnošću. Najbolja prevencija srčanih bolesti su zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost i meditacija. Joga je fizička praksa koja uključuje disanje, fokus i meditaciju, a … Pročitajte više »
Inverzije – pobedimo gravitaciju!

Inverzije – pobedimo gravitaciju!

Inverzije su verovatno najzanimljiviji jogijski položaji – i za izvođenje i za gledanje spolja. Izazovne – jer traže samopouzdanje, snagu i iznad svega poverenje u vlastite sposobnosti, inverzije su poslastica za jogijskog istraživača. Ne čudi zato da na većini fotografija na Instagramu, koje dele jogiji širom sveta, stoje – naglavačke. I ako se zapričate s … Pročitajte više »