Kako zaštiti pršljenove prilikom uvrtanja i savijanja napred?

Kako zaštiti pršljenove prilikom uvrtanja i savijanja napred?

Saznajte više o pršljenovima, išijasu i kako da zaštitite učenike od povreda ili da ih naučite kako se leče. Praktikovanje asana je nešto najbolje što učenici mogu da urade za sebe, kako bi poboljšali stanje leđa. Međutim, ponekad se mogu javiti greške u asanama koje mogu dovesti do povreda. Greške se javljaju prilikom savijanja unapred … Pročitajte više »
Koristi Budokon joge

Koristi Budokon joge

Probudite dete u sebi i probajte Budokon jogu! Da li se sećate kako ste se igrali kad ste bili dete? Provodili ste dan kroz trčanje, skakanje, okretanje i retko kad ste se povređivali iz razloga što se niste plašili ničega i bili ste okrenuti ka sopstevnom telu? Budokon joga je jedinstvena kombinacija kung fu-a, vežbi … Pročitajte više »
Koliko često treba praktikovati jogu? Zavisi od Vas

Koliko često treba praktikovati jogu? Zavisi od Vas

Kada govorimo o učestalosti, slušanje Vašeg tela uvek je najbolji odgovor. Kada sam počela da praktikujem jogu, moj cilj je bio da povratim fleksibilnost nakon povrede usled previše vežbanja. Nisam sebe smatrala nimalo spiritualnom i nisam mislila da će joga biti dovoljno izazovna da zadrži moje interesovanje na duže staze. Ali joga ima način za … Pročitajte više »
Praksom do bolje prakse

Praksom do bolje prakse

Znamo za izreku Praksom do Savršenstva, što u jednom trenutku postane Savršenom praksom do Savršenstva. Praksa je učestala vežba bez obzira šta praktikujemo, da li fizičku vežbu, mentalne sposobnosti, emotivne ili spiritualne. Da ispadne još komplikovanije, svi ti elementi su deo bilo kakve prakse. Kada praktikujemo asane, fokusirani smo na fizičko telo, istovremeno gradeći odnos … Pročitajte više »
Kako da zainteresujete Vašeg muškarca za jogu?

Kako da zainteresujete Vašeg muškarca za jogu?

Volite jogu i želite da i Vaš muškarac zavoli jogu? Ja sam jedna od srećnijih čiji muškarac voli jogu. VOLI. Ovo se ne događa često, skoro nikad. I da, moj partner je voleo jogu mnogo ranije nego što je zavoleo mene. Ako mislite “Pa ti si imala sreću! Moj dečko neće ni da sedne na … Pročitajte više »
Asane za zdrava leđa

Asane za zdrava leđa

U daljem tekstu možete proičitati više o asanama koja će vam pomoći da izvedete potpunu rotaciju leđa i postojanost u pokretima bez povreda. Pokreti omogućavaju prijatan osećaj u otvaranju prednjeg dela tela. Za izvođenje sledećih asana, možda vam zatreba kaiš ili marama. 1. Podignuta ramena sa isprepletanim prstima Isprepletite prste ispred sebe i izadhnite, udaljite … Pročitajte više »
Umirujuća joga sekvenca

Umirujuća joga sekvenca

Dozovite prostor i spokojstvo u svoje telo i duh, sa ovom jednostavnom serijom smirujuće joge. Ova jednostavna serija joge na podu nežno će otvoriti telo i umiriti Vaš um. Ostanite u svakoj pozi oko 5 do 10 laganih, ravnomernih udisaja i setite se da praktikujete asimetrične položaje na drugoj strani, odmaranje je u neutralnom položaju … Pročitajte više »
Joga anatomija: Koristite jogu za popuštanje napetosti u vratu

Joga anatomija: Koristite jogu za popuštanje napetosti u vratu

Velika većina nas ima tendenciju usvajanja držanja sa pogrbljenim ramenima i vratom povijenim napred tokom celog našeg dana, zahvaljujući našim kancelarijskim poslovima. Saznajmo kako joga može da preokrene njegove efekte. Nađite momenat da sednete u položaj Dandasana (poza Pritka): Smestite se u sedeći položaj na podu sa nogama ispruženim ispred vas; ili sedite na stolicu, … Pročitajte više »