3 Asane za otvaranje kukova za one koji sede veći deo dana

3 Asane za otvaranje kukova za one koji sede veći deo dana

U jogi se konstantno napreduje – praksa nije nikada savršena ni završena. U tome je lepota! Menja se vremenom baš kao naši mišići i zglobovi. Asane za otvaranje kukova su srž svake joga prakse jer podržavaju raznovrsne pokrete tela – od vožnje biciklom do preklopa napred. U predelu kukova imamo 20 mišića, od primicača (mišići … Pročitajte više »
Horoskopski znakovi i joga

Horoskopski znakovi i joga

Ne vole svi znakovi iste asane! Ljudi rođeni u različitim znakovima različito podnose teret izvođenja asana: neki su snažni, neki se brzo umaraju, neki su savitljivi… Saznajte koje vam joga asane najviše odgovaraju da biste postigli najbolje rezultate za telo i um. Ovan Jake strane: energija, izdržljivost, inovacija. Slabe strane: beživotne vlasi, sklonost debljanju, kruti … Pročitajte više »
5 laganih joga poza za regulisanje menstrualnog ciklusa

5 laganih joga poza za regulisanje menstrualnog ciklusa

Ah, opet taj deo meseca kada morate da se nosite sa grčevima, nadimanjem, i, naravno, krvarenjem – zvuči poznato, moje dame? Ciklusi su frustrirajući, i dok neke žene jedva primete ikakvu promenu drugima je ovo period torture. Nošenje sa neredovnim ciklusima i iscrpljujućim bolovima tih nekoliko dana kao i period koji im prethodi, ne zvuči … Pročitajte više »
4 položaja za zdravo srce

4 položaja za zdravo srce

Prema istraživanju CDC-a (Center for Disease Control and Prevention), godišnje u Americi umre oko 600 000 ljudi usled povišenog krvnog pritiska i nivoa holesterola prouzrokovanih stresom, nezdravom ishranom i nedovoljnom fizičkom aktivnošću. Najbolja prevencija srčanih bolesti su zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost i meditacija. Joga je fizička praksa koja uključuje disanje, fokus i meditaciju, a … Pročitajte više »
Inverzije – pobedimo gravitaciju!

Inverzije – pobedimo gravitaciju!

Inverzije su verovatno najzanimljiviji jogijski položaji – i za izvođenje i za gledanje spolja. Izazovne – jer traže samopouzdanje, snagu i iznad svega poverenje u vlastite sposobnosti, inverzije su poslastica za jogijskog istraživača. Ne čudi zato da na većini fotografija na Instagramu, koje dele jogiji širom sveta, stoje – naglavačke. I ako se zapričate s … Pročitajte više »
3 prednosti konzistentne joga prakse

3 prednosti konzistentne joga prakse

Svako od nas ima različite razloge za odlazak na prvi joga čas, kao i pretvaranje ovog koraka u redovan deo svog života. Praktikujem jogu konzistentno proteklih 17 godina i predajem jogu osam od tih 17 godina. Tokom ovog vremena, moji razlozi za okretanje joga prostirci su se menjali. Moj put započeo je željom da usporim, … Pročitajte više »
Da li joga može da umanji menstrualne tegobe?

Da li joga može da umanji menstrualne tegobe?

Ja sam naduvena, razdražljiva, i osećam se iscrpljeno – a da još uvek nisam ni izašla iz kreveta. Kad dobijem, nije mi ni do čega. Čak i kad sam takva, zadam sebi da rasprostrem svoju joga prostirku zato što znam da ću se osećati bolje nakon joge. I ispostavilo se da naučni dokazi podržavaju moje … Pročitajte više »
5 opuštajućih joga vežbi za kvalitetan san

5 opuštajućih joga vežbi za kvalitetan san

„San je zlatna karika koja povezuje zdravlje i telo“ – Tomas Deker „San je najbolja meditacija“ – Dalaj Lama Da li često ležite noću u krevetu, u nemogućnosti da usporite um i zaustavite razmišljanje ili brigu? Možda će Vam pomoći da znate da niste sami u borbi sa poremećajima spavanja. Veruje se da skoro četvrtina … Pročitajte više »
Radionica: asane i asistencije

Radionica: asane i asistencije

Ova radionica osmišljena je za instruktore i instruktorke joge, a na predlog i interesovanje istih. Ovoga puta prednost imaju kolege i koleginice X generacije kursa za obuku insrtuktora joge Vidya yoga škole Dragana Lončara. Broj mesta je ograničen. Prijave su u toku: info@ashtangayoga.rs Asistencije i nameštanja u jogi: Tema radionice je rad sa ljudima 1 … Pročitajte više »
Sekvenca za menstrualni period

Sekvenca za menstrualni period

Balansirajte emocije i otpustite tenziju iz kukova, leđa i nogu uz ovu prijatnu Hoseovu sekvencu za menstruaciju. Ova Jin/Jang seansa je odlična tokom Vaših ‘mesečevih dana’. Sastoji se od Jin poza koje će Vam pomoći da balansirate emocije i otpustite duboku tenziju iz kukova, leđa i nogu. Dinamične Jang poze savijaju i zaokružuju kičmu, praveći … Pročitajte više »