Joga kao pomoć kod astme

Joga kao pomoć kod astme

Dubok udisaj, dubok izdisaj Disanje je esencijalni deo života kontrolisan nehotičnim radom mišića koji stvaraju neprekidnu funkciju o kojoj većina nas i ne razmišlja. Ali kada neko pati od astme, ovo može biti traumatično iskustvo u svakodnevnom životu. Disanje je važan aspekt joga prakse i pravilno disanje je osnovni deo smirivanja uma i tela. Joga … Pročitajte više »
Magija dubokog disanja

Magija dubokog disanja

Disanje je jedina fiziološka funkcija čoveka koja se odvija autonomno (nesvesno), a istovremeno može biti voljna, odnosno svesno kontrolisana našom voljom. Svesno i kontrolisano disanje koristi se u vežbama govora, pevanju i sviranju, različitim sportskim disciplinama kao i pri praktikovanju joge i različitih vrsta relaksacije. Ono što razlikuje praktikovanje joge od drugih oblika vežbanja je … Pročitajte više »
Prana energija: Da li nas zaista može izlečiti?

Prana energija: Da li nas zaista može izlečiti?

Dah je život, ukoliko dišete dobro, živećete duže na Zemlji – poznata sanskritska izreka Živimo u svetu gde je imperativ da se odluke donose brzo. Međutim, rešenje je da usporimo. Uz pomoć daha ćemo usporiti i izlečiti nas. Udah života: Energija Disanje je najvažnija vitalna i moćna funkcija za život i srž života. Mi započinjemo … Pročitajte više »
Uz svesno disanje do bolje joga prakse

Uz svesno disanje do bolje joga prakse

Čuvena sanskritska izreka kaže „Dah je život i ako dišete dobro, živećete duže na zemlji.“ Tokom dana udahnemo i izdahnemo između 17,000 – 30,000 udaha i izdaha, ali toga nismo svesni, jer se to dešava prirodno. Da li možete da se setite kada ste poslednji put razmišljali o udahu i izdahu? Ukoliko se ne bavite … Pročitajte više »
Bhramari Pranayama

Bhramari Pranayama

„Kroz redovnu praksu ove pranajame nastaje blaženstvo u srcu jogija.“ – Hatha Joga Pradipika Bhramari Pranayama ili disanje zujanja pčele je dobilo naziv po karakterističnom zvuku zujanja koji nastaje prilikom izdaha u ovoj pranajami koji liči na zujanje pčele. (Bhramari dolazi od reči na Sanskritu „Bhramar“ za jednu vrstu crne indijske pčele). Pridev Bhramarin može … Pročitajte više »
Joga i poremećaji spavanja – Nesanica

Joga i poremećaji spavanja – Nesanica

Izgleda da je sa brzim načinom življenja izgubljen dobar san. Dobar san znači spavati duboko, u kontinuitetu i po buđenju se osećati odmornim, lakim i raspoloženim. Nesanica je ozbiljan problem i predstavlja veliku smetnju. Vrste nesanice: Teško se zaspi U krajnjoj nuždi ljudi se opredele za tablete za spavanje koje počnu da deluju kasno a … Pročitajte više »
Pranayama kao alat za smanjenje stresa

Pranayama kao alat za smanjenje stresa

Kada imate stresne misli, vaš simpatički nervni sistem pali drevne odgovore borbe ili bega u telu i pokreće talas energije kako biste odgovorili na percipiranu opasnost. Vaše disanje postaje plitko i brzo, prvenstveno dišete iz prsa, a ne donjeg dela pluća. Zbog toga možete osećati kratkoću daha što je česti simptom kod osećaja anksioznosti ili … Pročitajte više »
Kineske meditacije

Kineske meditacije

Taoističke meditacije Poreklo i značenje Taoizam je kineska filozofija i religija koja datira iz vremena Lao Tzua (ili Laozia). Naglašava život u harmoniji s Prirodom ili Taom, a njen glavni tekst je Tao Te Ching koji datira iz 6.st.pr.n.e. Kasnije je na neke rodove taoizma uticala budistička meditativna praksa iz Indije, posebno oko 8. veka. … Pročitajte više »
Balansiranje nervnog sistema naizmeničnim disanjem

Balansiranje nervnog sistema naizmeničnim disanjem

U ovom članku posvećujem pažnju Pranajami koju smatram jednom od najvažnijih – Naizmenično disanje. Skoro svako od nas diše veći deo dana kroz jednu nozdrvu a onda ostatak dana kroz drugu. Drevni jogi su o tome pisali, a onda je i moderna nauka potrvrdila. Istraživanja su pokazala da je disanje kroz desnu nozdrvu povezano sa … Pročitajte više »