Bhramari Pranayama

Bhramari Pranayama

„Kroz redovnu praksu ove pranajame nastaje blaženstvo u srcu jogija.“ – Hatha Joga Pradipika Bhramari Pranayama ili disanje zujanja pčele je dobilo naziv po karakterističnom zvuku zujanja koji nastaje prilikom izdaha u ovoj pranajami koji liči na zujanje pčele. (Bhramari dolazi od reči na Sanskritu „Bhramar“ za jednu vrstu crne indijske pčele). Pridev Bhramarin može … Pročitajte više »
Joga i poremećaji spavanja – Nesanica

Joga i poremećaji spavanja – Nesanica

Izgleda da je sa brzim načinom življenja izgubljen dobar san. Dobar san znači spavati duboko, u kontinuitetu i po buđenju se osećati odmornim, lakim i raspoloženim. Nesanica je ozbiljan problem i predstavlja veliku smetnju. Vrste nesanice: Teško se zaspi U krajnjoj nuždi ljudi se opredele za tablete za spavanje koje počnu da deluju kasno a … Pročitajte više »
Pranayama kao alat za smanjenje stresa

Pranayama kao alat za smanjenje stresa

Kada imate stresne misli, vaš simpatički nervni sistem pali drevne odgovore borbe ili bega u telu i pokreće talas energije kako biste odgovorili na percipiranu opasnost. Vaše disanje postaje plitko i brzo, prvenstveno dišete iz prsa, a ne donjeg dela pluća. Zbog toga možete osećati kratkoću daha što je česti simptom kod osećaja anksioznosti ili … Pročitajte više »
Kineske meditacije

Kineske meditacije

Taoističke meditacije Poreklo i značenje Taoizam je kineska filozofija i religija koja datira iz vremena Lao Tzua (ili Laozia). Naglašava život u harmoniji s Prirodom ili Taom, a njen glavni tekst je Tao Te Ching koji datira iz 6.st.pr.n.e. Kasnije je na neke rodove taoizma uticala budistička meditativna praksa iz Indije, posebno oko 8. veka. … Pročitajte više »
Balansiranje nervnog sistema naizmeničnim disanjem

Balansiranje nervnog sistema naizmeničnim disanjem

U ovom članku posvećujem pažnju Pranajami koju smatram jednom od najvažnijih – Naizmenično disanje. Skoro svako od nas diše veći deo dana kroz jednu nozdrvu a onda ostatak dana kroz drugu. Drevni jogi su o tome pisali, a onda je i moderna nauka potrvrdila. Istraživanja su pokazala da je disanje kroz desnu nozdrvu povezano sa … Pročitajte više »
Pranajama: šitali

Pranajama: šitali

Pranajame koje menjaju doše – 4. deo Shita (sa dugim i) znači prohladno. Ovo je rashlađujuća pranajama. „Hata joga pradipika“ je svrstava među esencijalne pranajame. „Joga rahasja“ joj takođe pridaje važno mesto tvrdeći da uđaji, nadi šodana, surja bedana i šitali otklanjaju sve bolesti. Šitali sa surja bedanom i uđaji disanjem čini trojstvo. Terapijska joga … Pročitajte više »
Pranajame koje menjaju doše – 3. deo

Pranajame koje menjaju doše – 3. deo

NADI ŠODANA, SURJA BEDANA I ČANDRA BEDANA Nadi šodana se sastoji od jedne runde čandra bedane u kombinaciji sa jednom rundom surja bedane. Čandra i surja bedana čine izolovane lunarne i solarne cikluse nadi šodane. Nadi šodana je uobičajena tehnika pranajame koju bi u većini slučajeva trebalo svi da praktikuju. Na duže staze, nadi šodana … Pročitajte više »
Glavna uloga disanja u praksi joge

Glavna uloga disanja u praksi joge

“Koji god pokret ili joga asanu praktikujete, dozvolite osnovnom disajnom obrascu širenja i skupljanja da se izražava kroz vas u svakom trenutku. Onda će vaša praksa postati kao ples u kojem vas vodi nevidljivi partner disanje.” – Donna Farhi Disanje u praksi joge, kao što svi znamo, se zove pranayama. I, kao što ćemo videti, … Pročitajte više »
Prolećne asane i pranayama

Prolećne asane i pranayama

Proleće je vreme za energičnu jogu koja otvara srce. Pravilna praksa potpomaže efektivnu ravnotežu prirode i pojačane kapha doshe, koja uzrokuje prolećne prehlade, upale sinusa, alergije, zatvore i astmu. Asane koje otvaraju grudi i pranayama koja zagreva i energizuje bi trebale biti sastavni deo prolećne prakse svakog jogina. Ajuruveda sledi zakone prirode – i kada … Pročitajte više »
Vežbe disanja za introvertne osobe

Vežbe disanja za introvertne osobe

Smatra se da su introvertne osobe osetljivije na spoljašnji svet, da imaju poteškoća u izražavanju ličnih stavova, ali su jako dobri slušaoci. Ne samo da su odlični slušaoci, nego i kreativno razmišljaju o svetu. Ali, često i previše razmišljaju. Uz pomoć pranayame, jogijskih tehnika disanja, svako može da umiri svoje misli. Ako sebe smatrate introvertnom … Pročitajte više »