Thandai Phirni puding

Thandai Phirni puding

Za 4 osobe   Sastojci: Za thandai masala mix 6-7 sirovih indijskih oraha 4 badema 4 zrna crnog bibera 1 zeleni kardamom ili na vrh kašičice mlevenog kardamoma pola kašičice makovog semena na vrh kašičice semenki komorača 8 končića šafrana pola kašičice ružinih latica (opciono) Za puding: 3 kašike pirinčanog brašna 2.5 šolje biljnog mleka … Pročitajte više »
Idealan jogijski početak dana

Idealan jogijski početak dana

Doručak, danas često zapostavljeni obrok, najčešće se sastoji od činije na brzinu pripremljenih kupovnih žitarica i šolje kafe. Budući da većina nutricionista ističe da je doručak najvažniji obrok dana, donosimo vam nekoliko zdravih recepata koji se mogu jednostavno pripremiti i time vas na pravi način uvesti u novi dan. Doručak može biti laganiji ili hrskaviji, … Pročitajte više »
Supa za doručak – zašto?

Supa za doručak – zašto?

4 razloga zbog kojih bi trebalo jesti supu za doručak U nekim delovima sveta, konzumiranje supe za doručak je svakodnevnica – zapravo, to je pravilo. Mislimo da je došlo vreme da vam pokažemo koliko je supa odlična hrana za početak jutra. Neka vam supa postane zimska verzija smutija, pogotovo ako vam je ujutro teško da … Pročitajte više »
Brza i zdrava užina

Brza i zdrava užina

Sastojci: 2 šolje blitve 1/2 šolje borovnica 1/2 šolje jagoda 1/2 šolje rendane cvekle 1 kašika bademovog putera 1/2 kašike kakaa 1/2 šolje kokosove vode 1 šolje vode Priprema: Pomešajte borovnice, jagode, blitvu i rendanu scveklu. Pospite kakaom i bademovim puterom. Nakon toga prelijte kokosovom i običnom vodom. Miksajte kratko u blenderu i uživajte u … Pročitajte više »
Doručak od 4 vrste žitarica (osim ovsa)

Doručak od 4 vrste žitarica (osim ovsa)

Naravno, činija vrućih ovsenih pahuljica je odličan jutarnji obrok, ali Ket Braun, dijetetičar i joga instruktor u Menlo Parku u Kaliforniji, kaže da propuštate mnogo ako je ovas jedina celovita žitarica u vašoj jutarnjoj rutini. Ona kaže da postoji još mnogo drugih žitarica koje možete da pretvorite u ukusan doručak. Kako biste izbegli dosadnu ovsenu … Pročitajte više »
Zdrav doručak za tren!

Zdrav doručak za tren!

Svi smo čuli onu staru „zdravlje na usta ulazi“ ali često zaboravimo ne manje važan nastavak: „ali i bolest“. Svakog dana biramo šta će biti od to dvoje. Uz brzi tempo života i obaveze koje nas pritiskaju, i pored čvrste odluke da se pozabavimo sopstvenim zdravljem, ne stignemo to i da u praksi sprovedemo. Zbog … Pročitajte više »
Brzi energetski smoothie za zaposlene žene

Brzi energetski smoothie za zaposlene žene

Izblendajte 1 šolju biljnog mleka ili kokosove vode, ½ avokada srednje veličine, 1 šolju jagoda, 1 zelenu jabuku, 1 cveklu srednje veličine, sok od jednog limuna, 1 kašičicu kokosovog ulja, prstohvat cimeta ili đumbira i poslužite. Ovaj smoothie će vam pomoći da ostanete puni energije tokom čitavog dana. Takođe, izgovorite jutarnju mantru, hranite se zdravo … Pročitajte više »
Smoothie sa dinjom, đumbirom, bananom & pomorandžom

Smoothie sa dinjom, đumbirom, bananom & pomorandžom

Probudite svoje telo uz energetski smoothie! za 2 osobe Sastojci: • 200 g dinje, očišćene • 1 veća banana • komad đumbira od 1 cm • sok od 2 pomorandže • med, po želji Priprema: Dinju i bananu iseckajte na manje komade, đumbir očistite. U blender stavite sve sastojke pa izmiksajte Po potrebi dodajte još … Pročitajte više »
Palačinke sa mladim lukom

Palačinke sa mladim lukom

Za dve palačinke: Testo: 100g speltinog brašna (palačinka će biti hrskavija ako koristite brašno T400 ali ne i zdravija ) 2 kašike gustina Oko 120 ml vode 1 jaje Prstohvat soli 2 veze mladog luka Priprema: U činiji pomešajte gustin i brašno. Polako dodavajte vodu dok ne dobijete smešu koja je malo gušća od klasične … Pročitajte više »