Kako do Hanumanasane?

Kako do Hanumanasane?

Hanumanasana je potpuna špaga, ime boga majmuna, Hanuman. U epu Ramajana, Hanuman je predstavljem kao energetično i razigrano dete, kasnije poznat po svojoj velikoj posvećenosti i herojskim skokovima. Hanumanasana nas podseća na Hanumanov skok — ali kad se ova poza izvodi nema majmunisanja. Ona zahteva snagu i fleksibilnost, kako bismo balansirali torzo vertikalno nad karlicom. … Pročitajte više »
Četiri joga poze za snažna leđa

Četiri joga poze za snažna leđa

Svi smo u jednom momentu naših života osetili bol u leđima. Kako starimo, skoro svi u modernom dobu se žale na problem sa leđima. Razlog tome je što konstatno sedimo, sedimo u automobilima, ne krećemo se onliko koliko bismo trebali. Srećom, doživotna praksa joge nam može pomoći da nam leđa budu snažnija i fleksibilnija, kako … Pročitajte više »
3 Asane za otvaranje kukova za one koji sede veći deo dana

3 Asane za otvaranje kukova za one koji sede veći deo dana

U jogi se konstantno napreduje – praksa nije nikada savršena ni završena. U tome je lepota! Menja se vremenom baš kao naši mišići i zglobovi. Asane za otvaranje kukova su srž svake joga prakse jer podržavaju raznovrsne pokrete tela – od vožnje biciklom do preklopa napred. U predelu kukova imamo 20 mišića, od primicača (mišići … Pročitajte više »
Kako uvođenje joge uz trening pomaže da budete fit

Kako uvođenje joge uz trening pomaže da budete fit

Joga se obično pretstavlja kao lagana aktivnost koja može da se doživi više kao hobi nego kao način da „izvajate“ svoje telo. Ovo ne može biti dalje od istine! Joga u kombinaciji sa treninzima sa opterećenjem može biti savršena kombinacija da svoje telo oblikujete kako želite. Rezervisanost je razumljiva, ali evo nekoliko benefita koje vam … Pročitajte više »
Inverzije – pobedimo gravitaciju!

Inverzije – pobedimo gravitaciju!

Inverzije su verovatno najzanimljiviji jogijski položaji – i za izvođenje i za gledanje spolja. Izazovne – jer traže samopouzdanje, snagu i iznad svega poverenje u vlastite sposobnosti, inverzije su poslastica za jogijskog istraživača. Ne čudi zato da na većini fotografija na Instagramu, koje dele jogiji širom sveta, stoje – naglavačke. I ako se zapričate s … Pročitajte više »
Kako poboljšati fleksibilnost vrata

Kako poboljšati fleksibilnost vrata

Koji položaji poboljšavaju fleksibilnost vrata? Ovih dana dosta ljudi ima sve više problema sa svojim vratom. Zbog načina života koji vodimo (puno vožnje i sedenja za računarom), vratovi se ukrućuju. A u vratu se nalazi i puno napetosti i stresa. Jedna od najboljih stvari koje me je Forrest Yoga naučila jeste ideja o „oslobađanja vrata“. … Pročitajte više »
Zašto vam ne treba fleksibilnost da biste bili jogi?

Zašto vam ne treba fleksibilnost da biste bili jogi?

Sto puta  sam čula: „O, baš je kul da vežbaš jogu. Ja ne mogu, nisam fleksibilna.“ A uvek im odgovorim sa: „ Pa nisam ni ja!“ Joga za svako telo „Blagoslovena“ sam sa izuzetno krutim tetivama i lošim kvalitetom donjih ledja, uostalom kao i većina. Ali sam pronašla jogu. Ili je možda joga pronašla mene. … Pročitajte više »
Oslobodite se straha od inverzija u četiri koraka

Oslobodite se straha od inverzija u četiri koraka

Inverzije testiraju Vaše mentalne i fizičke granice, čineći ih obredom inicijacije svakog jogina. Rina Jakubowicz predlaže četiri koraka za neustrašiv pristup inverzijama. Svaki početnik joge žudi za stojem na glavi. Posmatrajući učenike tokom 13 godina, zaključila sam se čak ne radi o postizanju stoja na glavi koliko o nekoj vrsti obreda inicijacije. Sirsasana je prva … Pročitajte više »