Brza i zdrava užina

Brza i zdrava užina

Sastojci: 2 šolje blitve 1/2 šolje borovnica 1/2 šolje jagoda 1/2 šolje rendane cvekle 1 kašika bademovog putera 1/2 kašike kakaa 1/2 šolje kokosove vode 1 šolje vode Priprema: Pomešajte borovnice, jagode, blitvu i rendanu scveklu. Pospite kakaom i bademovim puterom. Nakon toga prelijte kokosovom i običnom vodom. Miksajte kratko u blenderu i uživajte u … Pročitajte više »
Musli štanglice od banane i ovsa

Musli štanglice od banane i ovsa

Ovo je ukusna, zdrava grickalica koju možete poneti sa sobom na posao, putovanje i sl, a odlična je i za doručak uz kafu. Za 15 komada, potrebno je: 4 zrele banane, 2 jajeta, 1/3 šolje kokosovog ulja 3 kašike kokosovog šećera, 1 kašičica sode bikarbone, prstohvat himalajske soli, kašičica vanilin ekstrakta, 1 šolja sitno mlevenog … Pročitajte više »
Miso supa u tegli

Miso supa u tegli

Sastojci: Po dve supene kašike: -brokolija, -pečuraka, -boranije. Po jedna supena kašika: -miso paste (bilo koje boje -mladog luka -korijandera -mikrozeleniša (ili sitno izblendiranog lisnatog zeleniša po izboru) -jestive morske trave (u pahuljicama). Priprema: Poređaje sastojke u teglu po slojevima. Prelijte dovoljnom količinom ključale vode. Ostavite da odstoji tokom jednog minuta (ili duže, ako vam … Pročitajte više »
Humus od edamame zelene soje sa začinjenim pita čipsom

Humus od edamame zelene soje sa začinjenim pita čipsom

Sastojci: – 2 šolje smrznute edamame zelene soje u ljusci, skuvane prema uputstvima sa pakovanja, – 1 šolja oceđenog svilenog tofu sira, – ½ kafene kašičice soli, dodavati po ukusu, prstohvat belog bibera, takođe dodavati po ukusu, – 1-½ kafene kašičice mlevenog kumina, i još malo za ukras, – 3 samlevena čena belog luka, -¼ … Pročitajte više »
Kaneloni sa zelenišem

Kaneloni sa zelenišem

Sastojci: 2 crna luka 6 čenova belog luka maslinovo ulje 450g svežeg sezonskog zeleniša, kao što su kelj, blitva, toskanski kelj, kopriva, boražina 450g smrznutog iseckanog spanaća 1 ceo oraščić, za rendanje pola limuna 250g gotovog testa za kanelone(kaneloni cevčice) 1 sveža čili paprika 30g svežeg bosiljka 3 konzerve paradajz pelata od po 400g 30g … Pročitajte više »
Tart sa čokoladom, bademom i avokadom

Tart sa čokoladom, bademom i avokadom

Količina: 10 komada Sastojci za korpice: • ½ šolje celih, nesoljenih badema • ½ šolje mekih urmi bez koštica • Izdašan prstohvat soli • 2 kašike kakaa u prahu • 1 kašika javorovog sirupa, prema potrebi Sastojci za krem: • 1 zreo avokado • 2 kašike javorovog sirupa • 3 kašike putera od badema (ili … Pročitajte više »
Ukusna zelena večera

Ukusna zelena večera

Napunite avokado sa osvežavajućim hrskavim povrćem, uz dodatak sočnog preliva. Odličan prilog ručku ili dobar izbor večere. Ukoliko želite da ga obogatite proteinima, dodajte seckano meso ćuretine ili piletine. Ovaj obrok je veoma bogat vitaminima A, C i K. Uživajte u zdravoj hrani. Sastojci: ¼ crvenog kupusa 3 lista kelj 2 velike šargarepe 3 rotkvice … Pročitajte više »
Pica od heljde sa grilovanim povrćem

Pica od heljde sa grilovanim povrćem

Veliki sam ljubitelj pice, a od kad sam prestala da jedem pšenicu i proizvode od pšeničnog brašna, moram da pronalazim alternativna rešenja za omiljena jela. Šta je najvažnije u svakoj pici? Naravno podloga! Uspela sam da pronađem savršeno rešenje za pravljenje idealne zdrave hrskave kore za picu koja nema u svom sastavu ni brašno, ni … Pročitajte više »
Salata od kelja sa prelivom od limuna i pečenim tempehom

Salata od kelja sa prelivom od limuna i pečenim tempehom

Sastojci: 1 paket tempeha, običnog ili dimljenog ukusa (fragmentovana soja, slično tofu) 1 supena kašika dižon senfa 1 supena kašika sirćeta od jabuke 1 kafena kašičica sirupa od javora 1 buket kelja 1 zelena salata 1/4 šolje iseckanog badema 1/2 krastavca 1 crvena paprika (iseckana u trake) 2 šolje iseckanog brokolija Za preliv: 2 supene … Pročitajte više »
Vegan jaffa kremić

Vegan jaffa kremić

Potrebno: -150 gr sirovog organskog kakaa u prahu -150 gr kokosovog šećera -1 kafena kašika agava sirupa – opciono -500 ml biljnog mleka (može i pravljeno) soya, badem ili lešnik -sok jedne pomorandže srednje veličine -4-5 supenih kašika chia semenki -3 supene kašike mlevenog sirovog lešnika Priprema: 1. U posudi (činiji) sjediniti kakao, šećer i … Pročitajte više »