Zašto trkačima treba barem 10 minuta joge?

Zašto trkačima treba barem 10 minuta joge?

Trkači imaju tendeciju izbegavati jogu misleći da je dosadna i da zapravo nije vežba. Međutim, sličnosti između sveta trčanja i sveta joge su ogromne. Trkači kvalitet svoje vežbe mere u terminima ravnoteže između truda i lakoće, a joga je disciplina koja usavršava umetnost između truda i lakoće. Trkačima trčanje služi da se ohlade, razbistre glavu … Pročitajte više »
Anatomija: Kako bolje razumeti i zaštititi zadnju ložu

Anatomija: Kako bolje razumeti i zaštititi zadnju ložu

Ništa nije bolje za bol u mišićima nego dobro istezanje, zar ne? Osim kada to istezanje napravi stanje gorim. Povreda zadnje lože je česta kod vežbača joge zbog učestalog istezanja, pogotovo kada jačina mišića nije na istom nivou kako bi se istezanje izbalansiralo. Ako prostudirate najpoznatije sekvence primetićete koliko je lako da se mišići previše … Pročitajte više »
Bolji sportski rezultati uz pomoć joge

Bolji sportski rezultati uz pomoć joge

Ukoliko odaberete pravi stil joge, ona će postati ključna za izgradnju vaše snage, fleksibilnosti, i elastičnosti. Počela sam da praktikujem jogu iz očaja, nakon što sam se dovela sebe do preloma i zbog toga mi je bio zabranjen bilo kakav jači napor. U to vreme, gledala sam na jogu samo kao na način da ostanem … Pročitajte više »
Joga za snažne i seksi noge

Joga za snažne i seksi noge

Noge i stopala su koren i temelj naše jogijske prakse. Snažne noge i otvoreni kukovi su vrlo važni za pristup nekim naprednijim joga položajima, poput Titibhasane ili Svarga Dvidasane. Svaki put kada stojite mirno, podignite nožne prste i probajte ih širiti. Zatim probajte osetiti koren palca i malog prsta u podu (papučica) kao i petu. … Pročitajte više »
5 Jin Joga poza za smirenje i oporavak

5 Jin Joga poza za smirenje i oporavak

U toku užurbanih praznika potrudite se da nađete vremena da usporite i dišete. Većina stilova današnje joge su jang – usredsređene na pokret, znojenje, ojačavanje ili istezanje mišića. Suprotno tome, jin joga isteže vezivno tkivo kroz dugo držanje pasivnih pozicija. Jin možda zahteva više strpljenja; morate se prilagoditi da budete mirni, da dišete duboko i … Pročitajte više »
Kako uvođenje joge uz trening pomaže da budete fit

Kako uvođenje joge uz trening pomaže da budete fit

Joga se obično pretstavlja kao lagana aktivnost koja može da se doživi više kao hobi nego kao način da „izvajate“ svoje telo. Ovo ne može biti dalje od istine! Joga u kombinaciji sa treninzima sa opterećenjem može biti savršena kombinacija da svoje telo oblikujete kako želite. Rezervisanost je razumljiva, ali evo nekoliko benefita koje vam … Pročitajte više »
Sportska joga

Sportska joga

Specijalno dizajnirana obuka lične transformacije kroz istezanje, disanje i opuštanje Na kursu koji vodi profesionalni trener i sportista, kroz razumevanje filozofije i joga prakse, dobićete fantastičan set alata koji će podići celokupan vaš život na viši nivo. Naučićete kako da: – popravite koncentraciju, – poboljšate zdravlje i performanse, – sačuvate telo od povreda i – … Pročitajte više »
Jin joga: Joga koju bi svaki sportista trebalo da prigrli

Jin joga: Joga koju bi svaki sportista trebalo da prigrli

Bolni mišići, prekomeno istezanje tela… Ako ste sportista, onda vam sve ovo nije nepoznanica. Bilo da trčite ili da dižete tegove, sve su šanse da ste do sada iskusili neki vid povrede ili istegnuća. Možda su povrede neizbežne u nekom trenutku, ali šta ako vam kažem da postoji nešto što bi čak i najiskusniji sportisti … Pročitajte više »
JP I MAJA POPOV

JP I MAJA POPOV

Transcendentalna meditacija – integracija života i Terapeutska joga kao individualan pristup pojedincu Naučno je dokazano da svakodnevna praksa Transcendentalne meditacije donosi duboki odmor duhu i telu i time smanjuje umor i stres. Zahvaljujući ovom dubokom stanju odmora, stvara se jedinstveno stanje fiziologije koje pomaže u regulisanju kortizola i drugih hormona povezanih sa hroničnim stresom, kao … Pročitajte više »