S položajem Kobre do vitalnosti kičme i zdravlja

S položajem Kobre do vitalnosti kičme i zdravlja

Položaj Kobre (Bhujangasana) jako je cenjen i donosi mnoge dobrobiti za zdravlje, posebno za vitalnost i fleksibilnost kičme. To je ujedno jedan iz grupe osnovnih joga položaja, i osnova za svako izvijanje unazad (backbend). Naziva se i Maha-asana ili Veliki stav. U tradicionalnim tekstovima piše da ovaj položaj povećava unutrašnju toplinu i podstiče pročišćenje otrova … Pročitajte više »
Inverzije: Stoj na glavi

Inverzije: Stoj na glavi

Šta će vam se dogoditi ako stojite na glavi? Za mnoge ljude koji se bave jogom položaj stoja na glavi predstavlja veliki izazov. Muškarci ga uglavnom brže savladaju nego žene zbog bolje fizičke snage i koordinacije pokreta, a njegova redovna praksa donosi velike dobrobiti zdravlju i fokusiranost uma. Veliki jogiji nazivaju ga „Kraljem svih asana“ … Pročitajte više »
Anatomija: Razumeti lumbalne mišiće

Anatomija: Razumeti lumbalne mišiće

Oslobodite teško opuštajuću napetost otključavanjem QL(quadratus lumborum) mišića Da li ste ikada, nakon dugog stajanja ili sedenja, osetili bol duboko u donjem delu leđa? Kada imate oslabljene leđne mišiće ili loše držanje tela, unutrašnji četvrtasti mišići između rebara i kukova nazvani quadratus lumborum, ili QL, rade prekovremeno kako bi stabilizovali kičmu i karlicu, što ih … Pročitajte više »
Patanjali: nepraktikovanje joge nije opcija

Patanjali: nepraktikovanje joge nije opcija

Alexandria Crow kaže da poseduje sve tehnike koje koristi i predaje u joga praksi. Izbegavanje nije opcija. „Ja često govorim sebi, mojim studentima i budućim učiteljima da u datom momentu dajemo sve od sebe u zavisnosti sa čim raspolažemo.“ Zamislite da imate 1 čekic i jedan zarđali ekser i da time pokušavate da popravite kuću. … Pročitajte više »
Salata od šargarepe sa semenkama

Salata od šargarepe sa semenkama

Sastojci: 350 gr baby šargarepa 1 nar 1 svežanj (60gr) sveže nane 250 gr kuvane mešavine semenki (ovu mešavinu možete i sami napraviti od prosa, pšenice, heljde, kinoe, amaranta, čia semenki itd.) 40 gr feta sira (ili biljnog sira za vegan opciju – tofu, bademov itd.) Priprema: Sipajte u dublji tiganj malo maslinovog ulja i … Pročitajte više »
Posne knedle sa šljivama

Posne knedle sa šljivama

Sastojci: 500gr bundeve iseckane na kockice 1 kašika mlevenog lana prstohvat himalajske soli 1 do 2 kašike agave u zavisnosti od slatkoće bundeve (javora, kokosovog šećera ili meda ko koristi) 200-220gr belog pirinčanog brašna 2 kašike kokosovog ulja 4 kašike prezli bez glutena 3 kašike kokosovog šećera Način pripreme: Skuvati kockice bundeve, izgnječiti je i … Pročitajte više »
JP I MIRELA ĐURIĆ

JP I MIRELA ĐURIĆ

Ashtanga Vinyasa Yoga „Celoviti Ashtanga sistem, koji praktikujemo s predanošću, dovodi do slobode unutar srca.“ Sri K. Pattabhi Jois   Mirela Đurić se s jogom prvi put srela još u srednjoj školi. Uz pomoć različitih učitelja Hatha, Maharishi i Iyengar Yoge, istraživala je asane, pokret i tehnike disanja, a dalji rad odveo je do Ashtanga … Pročitajte više »
JP i Dragan Lončar

JP i Dragan Lončar

Šta je joga, zapravo? “Ako želiš nešto da naučiš, čitaj o tome, ako želiš nešto da razumeš, piši o tome, a ako želiš da postaneš profesionalac u nečemu, podučavaj to’’, Yogi Bhajan. Sa Draganom Lončarom, joga učiteljem, razgovaramo o načinima na koje joga transformiše ljude, koja je njena suština i mesto u savremenom svetu i … Pročitajte više »
Nina Lazić: Joga je stil života, prihvatite ga

Nina Lazić: Joga je stil života, prihvatite ga

Kažu da svako vreme ima svoje breme. Današnje je stvorilo atmosferu da sve više ljudi vapi za mirom, ravnotežom, spokojem… Tako je joga kao disciplina dostigla, slažu se upućeni, svoj zenit. Kao odgovor na ovu potrebu nastao je “Joga portal” koji vodi Nina Lazić. Ona kaže da je važno da svako osluškuje svoje potrebe i … Pročitajte više »