5 načina kako da istegnete listove

5 načina kako da istegnete listove

Joga učitelji često ističu kako imaju problema sa zadnjom ložom i istezanjem. Zapravo, mišići u donjem delu tetive mogu biti problem. Smatram da treba posvetiti više pažnje ovoj temi. Zašto? Otpuštanje tenzije u listovim može dovesti do otklanjanja bola u stopalima u delu plantar fasciitis (tetiva koja se nalazi duž celog tabana) i smanjenja bolja … Pročitajte više »
Tematska predavanja iz Bhagavad gite

Tematska predavanja iz Bhagavad gite

Dobrodošli u novi ciklus tematskih predavanja u kojem će se iz različitih uglova sagledati učenja drevne, a uvek aktuelne Bhagavad gite. Gitopanišada, kako se počasno naziva ova sveta knjiga jer se smatra da sadrži esenciju svih Upanišada, je privukla pažnju najznačajnijih mislilaca 20.-og veka na zapadu, kao i nebrojenih na istoku, gde je jako dobro … Pročitajte više »
Joga za bolje spavanje

Joga za bolje spavanje

Da li imate problema sa spavanjem? Možda dođete kući kasno posle veom dugog dana na poslu, bavljenja sa decom, školom i ostalim stvarima. Verovatno niste imali vremena da vežbate, i niste stigli da odete na čas joge, niti imate nameru da pružite prostirku za solo vežbu. Verovatno ste proveli veći deo dana sedeći za kancelarijskim … Pročitajte više »
Svesna potrošnja za veselu novu godinu

Svesna potrošnja za veselu novu godinu

Ako obratimo pažnju na način na koji jedemo, pijemo, gledamo, slušamo, razgovaramo, i komuniciramo sa drugima, manje ćemo patiti a prizvaćemo više radosti. Ne pušite. Ne konzumirajte drogu. Jedite pet porcija povrća, pijte osam čaša vode i uživajte u alkoholu umereno. Na ova načela potrošnje smo upozoravani još od rane mladosti, i većim delom ih … Pročitajte više »
Maricyasana-A ili uvrtanje kičme u sedećem položaju

Maricyasana-A ili uvrtanje kičme u sedećem položaju

Poza izduživanja kičme koja smanjuje stres Sveta Maricyasana je čudesna poza za smanjenje stresa i napetosti u leđima putem istezanja lumbalnog dela kičme i tetiva kolena. Ovaj položaj takođe nežno stimuliše trbušne organe i poboljšava probavne funkcije. Asana izdržljivosti Napomena: Yoga Mala autora Pattabhi Joice razvila je pozu za intenzivnu prirodnu detoksifikaciju tela, daha, i … Pročitajte više »
Joga kao pomoć kod astme

Joga kao pomoć kod astme

Dubok udisaj, dubok izdisaj Disanje je esencijalni deo života kontrolisan nehotičnim radom mišića koji stvaraju neprekidnu funkciju o kojoj većina nas i ne razmišlja. Ali kada neko pati od astme, ovo može biti traumatično iskustvo u svakodnevnom životu. Disanje je važan aspekt joga prakse i pravilno disanje je osnovni deo smirivanja uma i tela. Joga … Pročitajte više »
5 poza za detoksifikaciju i obnavljanje nakon praznične sezone

5 poza za detoksifikaciju i obnavljanje nakon praznične sezone

Praznici su se okomili na nas! To podrazumeva slatku hranu, slatka pića i potencijalno uznemireni sistem. Ovih pet detoksifikujućih i osvežavajućih poza će vam pomoći da se pročistite tokom praznične sezone. Sezona je praznika, te se prepuštamo uživanju u slatkišima kao nikada pre! Napolju je hladno, a sve te kremaste poslastice, topla čokolada i grejana … Pročitajte više »
Kako do Hanumanasane?

Kako do Hanumanasane?

Hanumanasana je potpuna špaga, ime boga majmuna, Hanuman. U epu Ramajana, Hanuman je predstavljem kao energetično i razigrano dete, kasnije poznat po svojoj velikoj posvećenosti i herojskim skokovima. Hanumanasana nas podseća na Hanumanov skok — ali kad se ova poza izvodi nema majmunisanja. Ona zahteva snagu i fleksibilnost, kako bismo balansirali torzo vertikalno nad karlicom. … Pročitajte više »