Izlečite sami sebe

Izlečite sami sebe

Šta nam bol govori? Ljudi koji su vešti u isceljivanju tela imaju razvijenu sposobnost da dobro osluškuju promene u telu. Uz pomoć ruku primećuju promene koje se dešavaju i primenjuju tehnike koje komuniciraju sa telom. Sa druge strane, ako osoba koja isceljuje nije u toku i ne oseća, već samo jednostavno primenjuje tehnike koje poznaje, … Pročitajte više »
Produbite praksu sa unutrašnjim i spoljašnjim rotacijama

Produbite praksu sa unutrašnjim i spoljašnjim rotacijama

Unutrašnje i spoljašnje rotacije Prešli ste u drugu poziciju i instruktor traži da rotirate kukove, noge ili ruke unutra ili spolja. Ova terminologija anatomije se koristi kako bi se bolje objasnili pokreti mišića, istovremeno omogućavajući mišićima da ojačaju i razviju zdrav balans između aktivne kontrakcije i istezanja. Produbljivanje je poznato u pozama otvaranja kukova. Unutrašnja … Pročitajte više »
Idealan jogijski početak dana

Idealan jogijski početak dana

Doručak, danas često zapostavljeni obrok, najčešće se sastoji od činije na brzinu pripremljenih kupovnih žitarica i šolje kafe. Budući da većina nutricionista ističe da je doručak najvažniji obrok dana, donosimo vam nekoliko zdravih recepata koji se mogu jednostavno pripremiti i time vas na pravi način uvesti u novi dan. Doručak može biti laganiji ili hrskaviji, … Pročitajte više »
Patanjali: nepraktikovanje joge nije opcija

Patanjali: nepraktikovanje joge nije opcija

Alexandria Crow kaže da poseduje sve tehnike koje koristi i predaje u joga praksi. Izbegavanje nije opcija. „Ja često govorim sebi, mojim studentima i budućim učiteljima da u datom momentu dajemo sve od sebe u zavisnosti sa čim raspolažemo.“ Zamislite da imate 1 čekic i jedan zarđali ekser i da time pokušavate da popravite kuću. … Pročitajte više »
Ublažavanje bolova u leđima uz pomoć joge

Ublažavanje bolova u leđima uz pomoć joge

Uvijanja mogu biti pravi blagoslov za loša leđa – samo ako ih ne forsirate previše. Naučite kako da uradite ovih 9 istezanja za kičmu za ublažavanje bolova u vašim leđima. Za Elise Miller, dugogodišnju instruktorku Iyengar joge, kojoj je dijagnostikovana skolioza -abnormalna bočna zakrivljenost kičme – još kao tinejdžerki, položaji uvijanja su čisto blaženstvo. „Volim … Pročitajte više »
Uvod u Rađa jogu – kralja svih stilova joge

Uvod u Rađa jogu – kralja svih stilova joge

Rađa joga, takođe znana kao ‘kraljevski put’ ili ‘klasična joga sa osam grana’, je holistički sistem koji pravi balans između celokupnog bića: uma, tela i duha. Značenje reči rađa na Sanskritu je ‘kralj’ ili ‘najbolji od svoje vrste’. Kao student i instruktor ovog stila joga, potpuno se slažem! Najbolja stvar Rađa stila je to što … Pročitajte više »
8 najboljih joga poza za core

8 najboljih joga poza za core

U Two Fit Moms nam često traže preporuke za najbolje joga poze za core. Sledećih osam poza – sekvenci osim što će vam osnažiti telo, pomoćiće vam da se osećate bolje i podići će vam samopouzdanje. Parivrtta Paripurna Navasana Samo dodate zabavan twist tradicionalnoj pozi broda. Počinjemo iz pozicije seda sa rukama na prostirci, ispružite … Pročitajte više »
Top 5 saveta kako da pobedite anksioznost

Top 5 saveta kako da pobedite anksioznost

Anksioznost može biti jedna od najtežih stvari sa kojima se suočavamo. Kada su nam umovi zabrinuti, čini nam se nemogućim da razmišljamo jasno i da prebrodimo anksioznost. Ako vi, ili bilo ko koga poznajete, patite od anksioznosti, straha ili napada panike, probajte ove savete da pobedite anksioznost i unesite ih u svoj svakodnevni život. Brzo … Pročitajte više »
Pet varijacija Utanasane: Više od pukog istezanja

Pet varijacija Utanasane: Više od pukog istezanja

Što se popne mora i pasti, preklop napred je poza koja se najviše koristi u povezivanju poze planina, stolica i pas koji gleda na dole tokom Pozdrava Suncu. Iz tog razloga se često tretira kao drugorazredna poza – istezanje na brzaka pre ozbiljnije sekvence. Savijte se, uspravite se, koraknite unazad u pozu daska ili čaturangu, … Pročitajte više »
8 principa podučavanja u jogi: Pomerite granice izvan standarda

8 principa podučavanja u jogi: Pomerite granice izvan standarda

Standardi u jogi su dobri jer omogućavaju da se učenici lakše uvedu u odgovarajuće poze koje su teške tokom da se izvedu tokom časa, ali nažalost nisu svi učenici standardizovani. Savremeni pristup u joga praksi nudi veliki broj standardizovanih smernica kako da se svaka poza savlada. Standardi u jogi su dobri jer omogućavaju da se … Pročitajte više »