Krija Joga: jogički put ka Akciji

Krija Joga: jogički put ka Akciji

Tražeći joga škole preko interneta, saznala sam da postoji desetak u blizini moje kuće. Kada sam počela sa praksom joge nije bila ni jedna. Godinama sam učila iz knijga kao što su Upanišade i Joga Sutre, dok sam čekala da jednog dana upoznam instruktora joge uživo. Sada sam Viši Instruktor Krija Joge, linije Išta joge. … Pročitajte više »
Istorija Hatha joge

Istorija Hatha joge

Hatha joga se razgranala u mnogo stilova i škola prakse, ali njen prvenstveni cilj ostaje isti: ujedinjena svest. Hatha joga je prisutna hiljadama i hiljadama godina. Neki veruju da je tradicija joge stara 5000 godina, dok drugi smatraju da su njeni počeci nastali čak pre 10000 godina. Ova velika razlika u vremenu postoji zahvaljujući činjenici … Pročitajte više »
Sloboda otpuštanja

Sloboda otpuštanja

U tradicionalnoj meditativnoj praksi, „otpuštanje“ (ili nevezivanje) znači pomiriti se sa činjenicom da su dobre i loše stvari konstanta naših života. Život je akumulacija iskustava, uzroka i posledica, koji su u stalnom pokretu i menjaju oblik. Na kraju krajeva, jedina stvar na koju možemo računati u životu je promenljivost. Kada patite, imate dve opcije, ili … Pročitajte više »
Kapalabhati – Bolje od kafe

Kapalabhati – Bolje od kafe

Bolje od kafe – napojimo se koristima ove jogičke tehnike za osveženje i podsticanje mozga. Ukratko: Kapalabhati je okrepljujuća jogička tehnika disanja, kojom se mozak i svi delovi lobanje pročišćavaju i energizuju. Za razliku od drugih tehnika pranajame, koje imaju efekat dubokog opuštanja, tehnika kapalabhati je neverovatno osnažujuća. Volim da je primenjujem da bih se … Pročitajte više »
Kojih 5 prana poznajemo?

Kojih 5 prana poznajemo?

Kada prana (energija) kruži kroz telo, tok se deli na 5 glavnih prana koje se nazivaju vayus (vetar/vazduh). Svih pet prana dolaze do izražaja tokom meditacije i duboke kontemplacije. U daljem tekstu pročitajte više o svakoj prani. 1. Vayu Prana vayu kreće iz srca i glave i to je tok koji ide na gore unoseći … Pročitajte više »
Poza Vrana ili Bakasana

Poza Vrana ili Bakasana

Poza vrana se naveliko koristi za balansiranje rukama, najčešće je prva poza za balans na rukama koja se uči na časovima joge jer može da se savlada sa lakoćom, korak po korak. Kako praktikovati Počnite u stojećem stavu, pa napravite preklop unapred. Stavite ruke na pod, malo ispred stopala (Slika 1 levo). Savijte kolena i … Pročitajte više »
4 najbolje pranajama vežbe za trenutno opuštanje

4 najbolje pranajama vežbe za trenutno opuštanje

Pranajama je vežba za kontrolu disanja u cilju prosvećivanja, pročišćavanja, i dobre stare relaksacije. Ništa se ne može porediti sa predavanjem pauzi disanja za čišćenje uma i opuštanje tela. Primeni ove jednostavne, ali efikasne vežbe kad god imate potrebu da razbistrite um i inspirišete unutrašnji mir. 1. Nadi Shodhana disanje Takođe poznata kao “naizmenično disanje … Pročitajte više »
Zašto trkačima treba barem 10 minuta joge?

Zašto trkačima treba barem 10 minuta joge?

Trkači imaju tendeciju izbegavati jogu misleći da je dosadna i da zapravo nije vežba. Međutim, sličnosti između sveta trčanja i sveta joge su ogromne. Trkači kvalitet svoje vežbe mere u terminima ravnoteže između truda i lakoće, a joga je disciplina koja usavršava umetnost između truda i lakoće. Trkačima trčanje služi da se ohlade, razbistre glavu … Pročitajte više »
Hod duž vaše odabrane putanje uz Bramačarju

Hod duž vaše odabrane putanje uz Bramačarju

Kako vam bramačarja može pomoći da nađete ravnotežu i stabilnost u svakodnevnom životu Bramačarja (brahmacharya) jedna je od jama (yama) – deo Patandžalijevih osam udova (nivoa) joge, koje se bave etičkim kodom njenog izvođenja. Često se prevodi kao ,,celibat” ili ,,čednost”. Kako kroz istoriju, tako i danas, mnogi jogiji su se zaista zavetovali na celibat, … Pročitajte više »
6 Načina kako da usavršite pozu Parivrtta Trikonasana

6 Načina kako da usavršite pozu Parivrtta Trikonasana

Parivrtta = Zarotirati Trikona = Trougao Asana = Poza Koristi Povećava cirkulaciju u donjem delu kičme, abdomenu i karlici, pobošljava balans i jača stabilnost. Instrukcije 1. Stanite u pozu planine (Tadasana) na sredini joga prostirke i duboko se ukorenite. Udahnite duboko i odvojite široko stopala, tako da budu paralelna sa prostirkom. Ruke postavite u ravni … Pročitajte više »