Prirodni položaj karlice: Zašto je to važno?

Prirodni položaj karlice: Zašto je to važno?

Šta je bitno da znamo o prirodnom položaju karlice? Kako uz pomoć prirodnog položaja karlice, možemo da smanjimo bol u donjem delu leđa, poboljšamo disanje i postignemo zdravije poravnanje? Svako ko voli pokret, bez obzira da li je jogin, bavi se pilatesom ili pleše, uvek traži prostor za dublji pokret da bi napravio više prostora … Pročitajte više »
Vežbe za otvaranje kukova koje možete raditi kod kuće

Vežbe za otvaranje kukova koje možete raditi kod kuće

“Otvoreni” kukovi su glavni prioritet mnogim jogijima, i to sa dobrim razlogom: održavanje fleksibilnosti i stabilnosti u kukovima je važno za zdravlje donjih partija leđa, stvaranje opšte slobode i lakoće u telu. Otvaranje kukova može dobro doći da udobno sedimo duži vremenski period u meditaciji. U ovoj sekvenci zagrevamo se u stojećim pozicijama kako bismo … Pročitajte više »
Šta bi trebalo da znate o kičmi grudnog koša

Šta bi trebalo da znate o kičmi grudnog koša

Evo kako da ojačate i steknete pokretnost gornjih leđa Patite od bola u leđima? U dobrom ste društvu: skoro 80% Američke populacije ima problema sa leđima. Mnogi ljudi smatraju da je bol u leđima problem donjih leđa ili vrata, ali često problem je ustvari u gornjim leđima. Kičma grudnog koša ne dobija dovoljno pažnje ali … Pročitajte više »
Četiri razloga da zamenite „Pas koji gleda gore“ –  Skakavcem

Četiri razloga da zamenite „Pas koji gleda gore“ – Skakavcem

Stariji učitelj Joga medicine Rachel Land objašnjava zašto veća upotreba skakavca može biti dobra za vaše telo — i izvijanja — pa nudi nekoliko varijacija koje možete integrisati u bilo koju praksu vinyase. Velika sam obožavateljka aktivnih otvarača srca poput skakavca (salabhasana) i kobre (bhujangasana) za buđenje negiranih mišića na zadnjem delu tela i otvaranje … Pročitajte više »
8 najboljih joga poza za core

8 najboljih joga poza za core

U Two Fit Moms nam često traže preporuke za najbolje joga poze za core. Sledećih osam poza – sekvenci osim što će vam osnažiti telo, pomoćiće vam da se osećate bolje i podići će vam samopouzdanje. Parivrtta Paripurna Navasana Samo dodate zabavan twist tradicionalnoj pozi broda. Počinjemo iz pozicije seda sa rukama na prostirci, ispružite … Pročitajte više »
Savijanja unazad – benefiti

Savijanja unazad – benefiti

Poze kojima možete svakodnevno da otvarate srce Većina ljudi u današnjici provede dosta vremena u savijanju napred, svesno ili nesvesno. Biti u sedećem položaju, za stolom ili u kolima, prirodno nas tera da savijemo ramena i torzo, što zateže mišiće u grudima, ramenima i vratu. Dok većina ljudi primenjuje pravilo regularnog vežbanja, retko ko upražnjava … Pročitajte više »
4 Joga položaja sa magičnim koristima

4 Joga položaja sa magičnim koristima

Svi znamo da joga položaji utiču na naše telo, ali da li ste ikada pomislili o načinu na koji utiču na naš um, osećanja, i psihu? Razmišljala sam o ovome pre neki dan dok sam bila na jednom sasvim slučajnom času vinyasa joge. Instruktorka je radila položaje nizajući ih jedan za drugim spontano kako je … Pročitajte više »
Oslobodite se straha od inverzija u četiri koraka

Oslobodite se straha od inverzija u četiri koraka

Inverzije testiraju Vaše mentalne i fizičke granice, čineći ih obredom inicijacije svakog jogina. Rina Jakubowicz predlaže četiri koraka za neustrašiv pristup inverzijama. Svaki početnik joge žudi za stojem na glavi. Posmatrajući učenike tokom 13 godina, zaključila sam se čak ne radi o postizanju stoja na glavi koliko o nekoj vrsti obreda inicijacije. Sirsasana je prva … Pročitajte više »