Četiri razloga da zamenite „Pas koji gleda gore“ –  Skakavcem

Četiri razloga da zamenite „Pas koji gleda gore“ – Skakavcem

Stariji učitelj Joga medicine Rachel Land objašnjava zašto veća upotreba skakavca može biti dobra za vaše telo — i izvijanja — pa nudi nekoliko varijacija koje možete integrisati u bilo koju praksu vinyase. Velika sam obožavateljka aktivnih otvarača srca poput skakavca (salabhasana) i kobre (bhujangasana) za buđenje negiranih mišića na zadnjem delu tela i otvaranje … Pročitajte više »
8 najboljih joga poza za core

8 najboljih joga poza za core

U Two Fit Moms nam često traže preporuke za najbolje joga poze za core. Sledećih osam poza – sekvenci osim što će vam osnažiti telo, pomoćiće vam da se osećate bolje i podići će vam samopouzdanje. Parivrtta Paripurna Navasana Samo dodate zabavan twist tradicionalnoj pozi broda. Počinjemo iz pozicije seda sa rukama na prostirci, ispružite … Pročitajte više »
Savijanja unazad – benefiti

Savijanja unazad – benefiti

Poze kojima možete svakodnevno da otvarate srce Većina ljudi u današnjici provede dosta vremena u savijanju napred, svesno ili nesvesno. Biti u sedećem položaju, za stolom ili u kolima, prirodno nas tera da savijemo ramena i torzo, što zateže mišiće u grudima, ramenima i vratu. Dok većina ljudi primenjuje pravilo regularnog vežbanja, retko ko upražnjava … Pročitajte više »
4 Joga položaja sa magičnim koristima

4 Joga položaja sa magičnim koristima

Svi znamo da joga položaji utiču na naše telo, ali da li ste ikada pomislili o načinu na koji utiču na naš um, osećanja, i psihu? Razmišljala sam o ovome pre neki dan dok sam bila na jednom sasvim slučajnom času vinyasa joge. Instruktorka je radila položaje nizajući ih jedan za drugim spontano kako je … Pročitajte više »
Oslobodite se straha od inverzija u četiri koraka

Oslobodite se straha od inverzija u četiri koraka

Inverzije testiraju Vaše mentalne i fizičke granice, čineći ih obredom inicijacije svakog jogina. Rina Jakubowicz predlaže četiri koraka za neustrašiv pristup inverzijama. Svaki početnik joge žudi za stojem na glavi. Posmatrajući učenike tokom 13 godina, zaključila sam se čak ne radi o postizanju stoja na glavi koliko o nekoj vrsti obreda inicijacije. Sirsasana je prva … Pročitajte više »
Joga pobeđuje „zimsko grbavljenje“

Joga pobeđuje „zimsko grbavljenje“

Osvrnućemo se na neke od čestih simptoma „zimskog grbavljenja“ i kako možemo iskoristiti jogu za pomoć. Kada osetite onu jezu u predelu vrata, automatska reakcija je uvlačenje ramena. Povlačimo se u naše okovratnike, uvlačimo se, zatvarajući prednji deo tela i zaokrugljujući gornja leđa. Dodajte ovo na činjenicu da mnogi od nas provode dosta vremena sedeći … Pročitajte više »
Poze za oporavak od prehlade

Poze za oporavak od prehlade

Pre nego što počnete sa vežbama, zavijte glavu kako biste smanjili pritisak u glavi. Pripremite hladan oblog i zavežite oko glave. Možete i preko očiju, ali ne zatežite mnogo. Hladan zavoj će opustiti zapušene sinuse.   Poza Stojeći Preklop Napred (Utanasana) Obnavlja energiju u glavi i respiratornom sistemu; pomaže otpušavanju sinusa. Stanite uspravno sa stopalima … Pročitajte više »
Stabilizujte svoju kičmu: 11 Yoga položaja za jačanje slabinskih mišića

Stabilizujte svoju kičmu: 11 Yoga položaja za jačanje slabinskih mišića

Slabinski mišić (lat. musculus quadratus lumborum) može postati iritiran ili preosetljiv kod ljudi koji uglavnom spavaju okrenuti na stranu, sa jednim kukom izdignutim, koji nose torbe ili decu na jednoj strani tela, bez ravnomernog raspologanja težine, čije se noge blago razlikuju po dužini, koji sede duge vremenske periode, naročito sa skrštenim nogama, kao i kod … Pročitajte više »
Sve što Vam je potrebno da znate o položaju za meditaciju

Sve što Vam je potrebno da znate o položaju za meditaciju

Da li sednete da meditirate i pitate se da li sve radite kako treba? Čitajte dalje i naučite sve o univerzalnom položaju za meditaciju. Postoji nebrojeno mnogo oblika meditacije u svetu, ali ukoliko biste fotografisali ljude dok meditiraju, na svim krajevima sveta oni bi izgledali veoma slično. Zašto? Iz tog razloga što postoje određeni osvovni … Pročitajte više »