Kako kreirati prostor za svoju svest

Kako kreirati prostor za svoju svest

Kako možemo kreirati prostor za slušanje našeg unutrašnjeg glasa i vođstva? Previše informacija U našem modernom svetu marketinga i društvenih medija, primećujemo kao da smo konstantno vođeni ili rukovođeni na svakom nivou. Uče nas šta treba da želimo, šta treba da kupimo, kako treba da mislimo, pa čak i kako bi trebalo da se osećamo. … Pročitajte više »
Joga menja ekspresiju gena

Joga menja ekspresiju gena

Unazad više od decenije možete čuti u javnosti da praksa um-telo kroz jogu ili meditaciju može uticati na gene. Novija istraživanja to potvrđuju. Jogini su upoznati s tim da joga, meditacija i druge um-telo tehnike ne samo da pomažu da se opustite i osećate odlično, već mogu uticati na rad vaših gena ili ekspresiju, nasuprot … Pročitajte više »
Šta su to samskare i kako utiču na našu stvarnost?

Šta su to samskare i kako utiču na našu stvarnost?

Koliko puta ste se vozili na posao a da se niste sećali same vožnje? Koliko često ste se pronašli zaglavljeni unutar istih emocionalnih reakcija iako ste svesni svojih okidača? Koliki od nas su zaglavili na ruti istih negativnih stanja uma bez mogućnosti probijanja ciklusa? Svi smo bili tamo. Stignemo na posao a ne sećamo se … Pročitajte više »
Budističke meditacije: Zazen, Vipassana, Anapanasati, Metta

Budističke meditacije: Zazen, Vipassana, Anapanasati, Metta

Zen meditacija / Zazen Poreklo i značenje Zazen (坐禅) znači “sedeći Zen” ili “sedeća meditacija” na japanskom. Ima korene u tradiciji kineskog Zen budizma (Ch’an) koji idu do indijskog redovnika Bodhidharme (6. vek). Na zapadu najpopularniji oblici dolaze od Dogen Zenjija (1200-1253), osnivača pokreta Soto Zen u Japanu. Slični oblici se praktikuju u školi Zena … Pročitajte više »
Meditacija pod tušem – isperite sav stres i negativnost

Meditacija pod tušem – isperite sav stres i negativnost

Tehnika meditacije koja opisuje osveštenost kao „povratak čulima” – na način da posvetite punu pažnju, bez osuđivanja, na ono što vaše telo oseća, na ono što vidite, čujete, probate i mirišete. Drugim rečima – primetiti sve što vam u ovom trenutku nude čula. Kada izađete iz svoje glave i vratite se čulima, ostavljate iza sebe … Pročitajte više »
Mindfulness svesna pažnja – kontrola stresa

Mindfulness svesna pažnja – kontrola stresa

Stres kao novi evolutivni izazov U današnje vreme velikog ubrzanja i stalnog delovanja često se osećamo preplavljeni informacijama, novim tehnologijama kao i zahtevima koje svakodnevno ispunjavamo. -Takva svakodnevica često kreira krug uznemirenosti, brige i teskobe. -Tempo zahteva rad na više koloseka, često i istovremeno – život na „auto-pilotu“. -Posledice su: stalni umor, iscrpljenost, pad koncentracije, … Pročitajte više »
Mindfulness zaista menja stvari

Mindfulness zaista menja stvari

Potpuna svesnost (eng. mindfulness) je vrsta sekularne meditativne prakse koja počev od sedamdesetih godina 20. veka ima široku primenu u psihologiji i psihoterapiji. Dž. Kabat Zin, američki neuronaučnik i učitelj meditacije koji je najvećim delom zaslužan za današnju popularnost mindfulness tehnike na Zapadu, definiše je kao svesnost koja je kultivisana usmeravanjem pažnje na poseban način: … Pročitajte više »
Kako možete promeniti svoje zdravlje na bolje

Kako možete promeniti svoje zdravlje na bolje

Evo nekoliko istina , jednostavnih, koje Vam mogu promeniti život – Vaše telo i Vaše zdravlje. Možda će neki od Vas pomisliti: pa zar redosled nije drugačiji, zar ne bi trebalo prvo raditi na telu pa zdravlju pa životu? NE. Upravo iz tog razloga većina ljudi ne može da dostigne željenu težinu ili ne može … Pročitajte više »
Kako zahvalnost menja vaš život

Kako zahvalnost menja vaš život

Možda već intuitivno znate, ali postoje i brojne studije koje pokazuju da nam praktikovanje zahvalnosti koristi lično,emocionalno i društveno.Zahvalnost deluje!Može poboljšati vaše zdravlje, uticati na kvalitet sna, pa čak doprineti razvoju karijere. Biti zahvalan ljudima, odnosima , njihovom uticaju na naš život, nasuprot materijalnim /fizičkim stvarima, je ključno. Previše fokusa na predmete , na materijalno … Pročitajte više »
Više zapažanja, manje ludila

Više zapažanja, manje ludila

Kao i svaka druga dobra navika, zapažanje se vežba. Pre neki dan, čovek koji nije nikada vežbao jogu me je pitao: “Kako joga u stvari radi?” Zastala sam, jer postoji više odgovora na to pitanje, a onda sam odgovorila: “U suštini, sa jogom postanemo svesniji.” Prvo se razvija svesnost disanja, koje se dešava automatski tokom … Pročitajte više »