11 asana za otvaranje kukova

11 asana za otvaranje kukova

Nađite olakšanje kroz osvešćivanje i upotrebu kukova.  Probajte ovu joga sekvencu za otvaranje novih prostranstava u telu i srcu. Kaže se da se naši odnosi čuvaju u kukovima. Šta to tačno znači? Ako imamo zategnute kukove loši smo ljubavnici? Da li zategnuti kukovi govore nešto o našoj sposobnosti da komuniciramo i da se otvorimo pred … Pročitajte više »
Kako do Hanumanasane?

Kako do Hanumanasane?

Hanumanasana je potpuna špaga, ime boga majmuna, Hanuman. U epu Ramajana, Hanuman je predstavljem kao energetično i razigrano dete, kasnije poznat po svojoj velikoj posvećenosti i herojskim skokovima. Hanumanasana nas podseća na Hanumanov skok — ali kad se ova poza izvodi nema majmunisanja. Ona zahteva snagu i fleksibilnost, kako bismo balansirali torzo vertikalno nad karlicom. … Pročitajte više »
Anatomija: Kako bolje razumeti i zaštititi zadnju ložu

Anatomija: Kako bolje razumeti i zaštititi zadnju ložu

Ništa nije bolje za bol u mišićima nego dobro istezanje, zar ne? Osim kada to istezanje napravi stanje gorim. Povreda zadnje lože je česta kod vežbača joge zbog učestalog istezanja, pogotovo kada jačina mišića nije na istom nivou kako bi se istezanje izbalansiralo. Ako prostudirate najpoznatije sekvence primetićete koliko je lako da se mišići previše … Pročitajte više »
Vežbe za otvaranje kukova koje možete raditi kod kuće

Vežbe za otvaranje kukova koje možete raditi kod kuće

“Otvoreni” kukovi su glavni prioritet mnogim jogijima, i to sa dobrim razlogom: održavanje fleksibilnosti i stabilnosti u kukovima je važno za zdravlje donjih partija leđa, stvaranje opšte slobode i lakoće u telu. Otvaranje kukova može dobro doći da udobno sedimo duži vremenski period u meditaciji. U ovoj sekvenci zagrevamo se u stojećim pozicijama kako bismo … Pročitajte više »