Koje asane je najbolje praktikovati ujutru?

Koje asane je najbolje praktikovati ujutru?

Mačka-Krava (Marđarjasana-Bitilasana) U stvari više sekvenca nego poza, blago valjanje kičme od mačka do krava pozicije je odličan način da probudite telo, pokrenete kičmu posle spavanja, zagrejete stomačne mišiće i otvorite centar srca. Pas koji gleda na dole (Ado Muka Svanasana) Ova klasična asana je odlična čim ustanete. Rasteže celu pozadinu tela, zajedno sa kičmom, … Pročitajte više »
Joga za mame: Kako se izboriti sa stresom?

Joga za mame: Kako se izboriti sa stresom?

Međunarodni učitelj joge i majka dvoje dece, Janet Stone predstavlja celu seriju asana za majke za smirenost, snagu i uzemljenje. U daljem tekstu govori: kako se rešiti stresa? Iz kog razloga su majke pod stresom? Većina eksplodira zbog očekivanja koja se nameću i zbog obaveza koje moraju da se ispune. Očekivanja o tome kakve smo … Pročitajte više »
Četiri joga poze za snažna leđa

Četiri joga poze za snažna leđa

Svi smo u jednom momentu naših života osetili bol u leđima. Kako starimo, skoro svi u modernom dobu se žale na problem sa leđima. Razlog tome je što konstatno sedimo, sedimo u automobilima, ne krećemo se onliko koliko bismo trebali. Srećom, doživotna praksa joge nam može pomoći da nam leđa budu snažnija i fleksibilnija, kako … Pročitajte više »
Pristup Bandhama koji može da promeni sve

Pristup Bandhama koji može da promeni sve

„Nežni pristup Bandhama tokom joga prakse pomaže vam da osetite više telesne slobode i blaženstva.“ – Esther Ekhart Cilj rada sa bandhama je naučiti kontrolisati – i zapečatiti – pranu (životnu energiju) unutar centralnog energetskog kanala za koji jogiji veruju da se nalazi duž vaše kičme. Protičući centralnim kanalom, sushumna nadi, prana donosi stabilnost i … Pročitajte više »
10 saveta za poravnavanje u Psu koji gleda dole

10 saveta za poravnavanje u Psu koji gleda dole

Verovatno jedan od najpoznatijih položaja u jogi je Adho Mukha Svanasana ili Pas koji gleda dole. Pojavljuje se u mnogim stilovima joge kao položaj za osnaživanje, tranziciju ili odmor. Poravnavanje u ovom položaju nije važno samo zbog anatomije, nego pomaže da zaista i volite ovaj položaj. Sledi deset saveta za poravnavanje u Psu koji gleda … Pročitajte više »