Zašto se u jogi rade rotacije (uvrtanja)?

Zašto se u jogi rade rotacije (uvrtanja)?

Jogiji vole rotacije. Postoji veliki broj rotacija ležeće, sedeće, stojeće čak i naglavačke. Termin “rotacija” se koristi obuhvatajući bilo koju pozu u kojoj je rameni pojas okrenut u suprotnom smeru od kukova. Mnogobrojni su razlozi zašto rotacija zauzima posebno mesto u jogi. Rotacija primarno utiče na osovinu, vraćajući i održavajući obim pokreta oko kičme. Prelako … Pročitajte više »
Joga za Atletičare: 9 Poza posle treninga za snažan trup

Joga za Atletičare: 9 Poza posle treninga za snažan trup

Koristite ovu sekvencu, iz knjige Sage Rountre, posle treninga, kako biste izgradili osnovnu snagu koja balansira trbušne i leđne mišiće. Umesto jedne ili dve dodatne vežbe tokom treninga, probajte ovu rutinu posle treninga, dizajnirana je da cilja svaki sloj trbušnih mišića kao i gluteus. Spremni? Poza Sto Počnite u sedećem položaju, ruke na podu i … Pročitajte više »
Joga za bolje spavanje

Joga za bolje spavanje

Da li imate problema sa spavanjem? Možda dođete kući kasno posle veom dugog dana na poslu, bavljenja sa decom, školom i ostalim stvarima. Verovatno niste imali vremena da vežbate, i niste stigli da odete na čas joge, niti imate nameru da pružite prostirku za solo vežbu. Verovatno ste proveli veći deo dana sedeći za kancelarijskim … Pročitajte više »
Joga sekvenca za jačanje trupa

Joga sekvenca za jačanje trupa

Ojačajte trup, oslodite kukove, radite na balansu i otvorite srce kroz ovu kreativnu sekvencu. 1. Poza Dete Postavite se u Pozu Deteta, sa kolenima zajendo ili malo raširenim. Prislonite čelo na prostirku ili na blok i ispružite ruke. Udahnite duboko nekoliko puta. 2. Pas Koji Gleda Dole Pritisnite dlanove u pod, podvucite prste na nogama, … Pročitajte više »
Prirodni položaj karlice: Zašto je to važno?

Prirodni položaj karlice: Zašto je to važno?

Šta je bitno da znamo o prirodnom položaju karlice? Kako uz pomoć prirodnog položaja karlice, možemo da smanjimo bol u donjem delu leđa, poboljšamo disanje i postignemo zdravije poravnanje? Svako ko voli pokret, bez obzira da li je jogin, bavi se pilatesom ili pleše, uvek traži prostor za dublji pokret da bi napravio više prostora … Pročitajte više »
8 najboljih joga poza za core

8 najboljih joga poza za core

U Two Fit Moms nam često traže preporuke za najbolje joga poze za core. Sledećih osam poza – sekvenci osim što će vam osnažiti telo, pomoćiće vam da se osećate bolje i podići će vam samopouzdanje. Parivrtta Paripurna Navasana Samo dodate zabavan twist tradicionalnoj pozi broda. Počinjemo iz pozicije seda sa rukama na prostirci, ispružite … Pročitajte više »