Kako uvođenje joge uz trening pomaže da budete fit

Kako uvođenje joge uz trening pomaže da budete fit

Joga se obično pretstavlja kao lagana aktivnost koja može da se doživi više kao hobi nego kao način da „izvajate“ svoje telo. Ovo ne može biti dalje od istine! Joga u kombinaciji sa treninzima sa opterećenjem može biti savršena kombinacija da svoje telo oblikujete kako želite. Rezervisanost je razumljiva, ali evo nekoliko benefita koje vam … Pročitajte više »
Kako sprečiti povrede tetiva tokom joge?

Kako sprečiti povrede tetiva tokom joge?

Sa sve većim brojem onih koji praktikuju jogu, procenjuje se da je više od 50 procenata povreda vezanih za jogu vezano za povrede istegnuća i uganuća. Povrede vezivnih tkiva tetiva i ligamenata mogu dovesti do upala, hroničnog bola, kao i gubitka funkcija. Tendinitis i tendinoza najčešće se dijagnostikuju kod onih koji su fizički aktivni ili … Pročitajte više »
Da li ste više podložni povredama ako vežbate jogu kod kuće?

Da li ste više podložni povredama ako vežbate jogu kod kuće?

Verovatnoća da vežbate jogu kod kuće je prilično velika. A verovatnoća da se desi povreda zbog joge je veoma mala. Ipak, nezgode se dešavaju a kako bi sprečili povređivanje važno je da razumemo kako i gde se dešavaju. U nastavku teksta ćemo detaljnije o tome zbog čega vas vežbanje joge kod kuće može učiniti podložnijim … Pročitajte više »
Držanje, usklađivanje i oporavak od povrede

Držanje, usklađivanje i oporavak od povrede

Posturalna svest (svest o držanju tela) je ključni element u jogi, ali je takođe i sastavni deo procesa oslobađanja od bola i oporavka od povrede. Don (Dawn) objašnjava kako: Kombinujući različite elemente joge i shvatanja holističkog pristupa fizioterapiji, možemo se okrenuti ka razumevanju povezanosti našeg života i našeg tela. Možemo da imamo koristi od ovih … Pročitajte više »
Bandha – prevencija povrede u jogi

Bandha – prevencija povrede u jogi

Posmatrajući ljudsko telo kroz objektiv više fizičke, zapadne tačke gledišta, „bandhe“ možemo prevesti kao: Aktivacija i angažovanje mišićnih vlakana, u strateškim oblastima u telu, koji podržavaju tonus i podizanje tela u odnosu na prirodne zakone gravitacije. Gravitacija radi svoj posao – vuče nas nadole, ka licu zemlje. Od dana kada se rodimo, nesvesno i kontinuirano … Pročitajte više »