Manje Dukkhe, Više Sukhe

Manje Dukkhe, Više Sukhe

Kako joga pomaže da uklonimo stagnaciju i napravimo mesta za nešto novo? Možda ste čuli za termin Duka ili Suka i zapitali se “Šta je to?”, “Gde da ih nađem?”, “Da li ih treba odstraniti ili kultivisati?”, i kako to uraditi. Pošto volim te dve reči i praktičnost u odnosu sa ljudskim telom, dobro zdravlje … Pročitajte više »
Prana energija: Da li nas zaista može izlečiti?

Prana energija: Da li nas zaista može izlečiti?

Dah je život, ukoliko dišete dobro, živećete duže na Zemlji – poznata sanskritska izreka Živimo u svetu gde je imperativ da se odluke donose brzo. Međutim, rešenje je da usporimo. Uz pomoć daha ćemo usporiti i izlečiti nas. Udah života: Energija Disanje je najvažnija vitalna i moćna funkcija za život i srž života. Mi započinjemo … Pročitajte više »
Uz svesno disanje do bolje joga prakse

Uz svesno disanje do bolje joga prakse

Čuvena sanskritska izreka kaže „Dah je život i ako dišete dobro, živećete duže na zemlji.“ Tokom dana udahnemo i izdahnemo između 17,000 – 30,000 udaha i izdaha, ali toga nismo svesni, jer se to dešava prirodno. Da li možete da se setite kada ste poslednji put razmišljali o udahu i izdahu? Ukoliko se ne bavite … Pročitajte više »
Kapalabhati – Bolje od kafe

Kapalabhati – Bolje od kafe

Bolje od kafe – napojimo se koristima ove jogičke tehnike za osveženje i podsticanje mozga. Ukratko: Kapalabhati je okrepljujuća jogička tehnika disanja, kojom se mozak i svi delovi lobanje pročišćavaju i energizuju. Za razliku od drugih tehnika pranajame, koje imaju efekat dubokog opuštanja, tehnika kapalabhati je neverovatno osnažujuća. Volim da je primenjujem da bih se … Pročitajte više »
Kojih 5 prana poznajemo?

Kojih 5 prana poznajemo?

Kada prana (energija) kruži kroz telo, tok se deli na 5 glavnih prana koje se nazivaju vayus (vetar/vazduh). Svih pet prana dolaze do izražaja tokom meditacije i duboke kontemplacije. U daljem tekstu pročitajte više o svakoj prani. 1. Vayu Prana vayu kreće iz srca i glave i to je tok koji ide na gore unoseći … Pročitajte više »
4 najbolje pranajama vežbe za trenutno opuštanje

4 najbolje pranajama vežbe za trenutno opuštanje

Pranajama je vežba za kontrolu disanja u cilju prosvećivanja, pročišćavanja, i dobre stare relaksacije. Ništa se ne može porediti sa predavanjem pauzi disanja za čišćenje uma i opuštanje tela. Primeni ove jednostavne, ali efikasne vežbe kad god imate potrebu da razbistrite um i inspirišete unutrašnji mir. 1. Nadi Shodhana disanje Takođe poznata kao “naizmenično disanje … Pročitajte više »
Četiri glavne bandhe

Četiri glavne bandhe

Šta su glavne bandhe i zašto i kako ih aktiviramo u jogi? Šta su bandhe Znate one male brojčane kombinacije koje dobijete kada putujete? Njima zaključate torbe kako bi stvari bile sigurne? Dakle telo ima slične kombinacije koje se zovu bande. Bandha bukvalno znači ključ, nešto što zatvara i blokira. U telu postoje četiri glavne … Pročitajte više »
Joga za emocionalnu i psihičku stabilnost

Joga za emocionalnu i psihičku stabilnost

Ponekad kada imam problema sa ranim ustajanjem, često sebe ohrabrujem da će uz pomoć joga prakse moj dan biti bolji. Ne mogu da znam šta dan donosi i odnosi, ali znam koji su benefiti od prakse joge na dnevnom nivou i kako mogu lakše na dnevnom nivou da reagujem na izazove i da ih učinim … Pročitajte više »
Prava svrha Hata joge

Prava svrha Hata joge

Hata joga je najzastupljenija grana joge danas. Širom sveta održavaju se časovi hata joge za dobrobit fizičkog i mentalnog stanja čoveka, i u najvećoj meri sastoje se iz fizičkih položaja ili asana i njima se u svakom slučaju poklanja daleko najveća pažnja. U zaostavštini klasične joge nailazimo na nekoliko važnih tekstova o hata jogi, kao … Pročitajte više »
Pranayama kao alat za smanjenje stresa

Pranayama kao alat za smanjenje stresa

Kada imate stresne misli, vaš simpatički nervni sistem pali drevne odgovore borbe ili bega u telu i pokreće talas energije kako biste odgovorili na percipiranu opasnost. Vaše disanje postaje plitko i brzo, prvenstveno dišete iz prsa, a ne donjeg dela pluća. Zbog toga možete osećati kratkoću daha što je česti simptom kod osećaja anksioznosti ili … Pročitajte više »