Pobedite misli Uđaji disanjem

Pobedite misli Uđaji disanjem

Smatra se da je Uđaji pranajama jednaka Vinjasi u jogi. To je svakako jedan od načina, Uđaji takođe može da pomogne pri meditacaiji. Najsvestranija je od svih pranajama, jer može da se vežba ležeći, sedeći, stojeći, naravno kroz Vinjasu. Uđaji znači psihičko disanje jer pomaže umu da dopre do suptilne svesti. Takođe znači pobedničko disanje; … Pročitajte više »
Jogijski lek za stres: Anuloma viloma

Jogijski lek za stres: Anuloma viloma

Anuloma viloma, nadi shodhana, naizmenično disanje kroz obe nozdrve – nazovite to kako želite, ali ovo je jedna od onih pranayama, ili regulacija disanja, koju svaki jogi treba da praktikuje svakodnevno. Umiruje um i pročišćuje telo, dve dobiti koja su nam definitivno potrebna kako bismo uravnotežili savremeni život. Sledi šta sve treba da znate kako … Pročitajte više »
Osećate anksioznost? Izdvojite minut za ovu vežbu disanja

Osećate anksioznost? Izdvojite minut za ovu vežbu disanja

Tara Stiles je internacionalno poznati jogi, osnivač Strala Yoge i autor bestselera. Na svom novom času „Prenatalna joga: Kompletan vodič“ ona pokazuje sigurne i efikasne joga rutine koje će Vam dati energiju, sprečiti jutarnje mučnine i još mnogo toga. Iako je trudnoća uzbudljiv period, može takođe doneti (više od nekoliko) trenutaka stresa i anksioznosti. U … Pročitajte više »
Koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo

Koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo

Ako bih svoje preporuke za zdravije življenje morao svesti na samo jedan savet, to bi bilo jednostavno učenje pravilnog disanja, rekao je Endrju Vejl, američki lekar i osnivač inegrativne medicine. On je na svakom koraku isticao: “da koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo”. Poznato je da bez hrane možemo dugo, bez vode nešto … Pročitajte više »
Pobedite vrućine: sitali i sitkari

Pobedite vrućine: sitali i sitkari

Dve pranayame da se rashladite – sitali i sitkari – umiruju emocije i okončavaju pitta disbalans, posebno tokom letnjih vrućina. Da li vas iritira letnja vrućina? Zajapureni ste i besni? Muče vas naleti vreline? U stara vremena jogiji su otkrili dve pranayama tehnike za rashlađivanje koje mogu da vas umire za kratko vreme koliko bi … Pročitajte više »
Kapalbhati – Disanje stomakom

Kapalbhati – Disanje stomakom

Kapalbhati je vežba koja dovodi do jasnoće pri svim aktivnostima za koje je čeoni režanj zaslužan – rešavanju problema, donošenju odluka, nadzoru nad svesnim ponašanjem i osjećajima. No osim ovog opisa, na početku zatražite malu pomoć učitelja joge Na sanskrtu (jednome od mrtvih jezika indijskog potkontinenta) kapal znači lobanja, čeoni režanj ili čelo, a bhati … Pročitajte više »
5 Razloga da radite Pranayama tehnike disanja

5 Razloga da radite Pranayama tehnike disanja

Svi znamo da je disanje važan deo joge i da većina različitih joga tehnika na neki način već sadrži u sebi i disanje. Ipak, bez obzira na značaj disanja, mnogi polaznici ne pridaju dovoljan značaj pranayami kao posebnoj praksi; znam da ja nisam, i to baš dugo vremena. Po nekoliko ponavljanja Kapalabhati disanja (tehnika „sjaj … Pročitajte više »
Upoznajte osam udova joge

Upoznajte osam udova joge

U Patanđalijevoj “Joga sutri” osmostruki put se naziva ashtanga, što doslovno znači “osam udova” (ashta = osam, anga = ud). Ovih osam koraka zapravo predstavljaju smernice ka ispunjenom i svrsishodnom životu. One služe kao uputstvo za moralno i etičko ponašanje i samodisciplinu, usmeravaju pažnju na zdravlje i pomažu u prepoznavanju duhovnih aspekata naše prirode. 1. … Pročitajte više »
Pranajama

Pranajama

     Kaže se da čovek udahne oko 15 puta u minuti. To je 21600 udisaja dnevno. Sa svakim izdisajem gubi se vitalna sila. Na taj način je određen broj disajnih ciklusa u toku života. On se može istrošiti za 50, 100 ili 150 godina u zavisnosti od toga koliko ima u proseku udisaja u … Pročitajte više »