Dah – znak tvoje prisutnosti

Dah – znak tvoje prisutnosti

„Ti živiš od daha, ti si proizvod daha, tvoja realizacija je kroz dah. U trenutku kada si u kontaktu sa svojim dahom, svemir se uliva u tebe.“ – Yogi Bhajan Udah i izdah Obeležje dolaska na ovaj svet jeste UDAH, a obeležje odlaska – IZDAH. Dakle, dah je onaj koji nas inicira, uvodi i izvodi … Pročitajte više »
Pranajama – kontrolisana plovidba na talasima Daha

Pranajama – kontrolisana plovidba na talasima Daha

Momenti kada izgubimo strpljenje, kada smo nečim iznenađeni, šokirani, pod naletom snažnih emocija, obično su praćeni sugestijom onih koji nam najbolje žele, a ona glasi – diši. To je i pojednostavljivanje one stare dobre – „Izbroj do deset“. Ali najpre stani i umiri se. Vrati se sebi, dišiiiii! Ovo je tek samo jedan od načina … Pročitajte više »
Meditacija za oslobađanje od stresa i anksioznosti

Meditacija za oslobađanje od stresa i anksioznosti

Još od antičkih vremena, stari mudraci i duhovni učitelji nas ohrabruju, na jedan ili drugi način, da praktikujemo meditaciju za mir i opuštanje. Nekoliko decenija naučnih dokaza kasnije, i sada znamo da su definitivno bili na tragu nečega. Hajde da bacimo pogled na prednosti meditacije po um-telo, i da zaronimo u nekoliko praktičnih vežbi potpune … Pročitajte više »
Jednostavna vežba disanja za smirivanje vašeg uma i tela

Jednostavna vežba disanja za smirivanje vašeg uma i tela

Da, čini se očiglednim, ali nije svako disanje jednako. Odlična, jednostavna vežba disanja za smirivanje i nervnog sistema i prezaposlenog uma je vremenski dah gde je izdah duži od udaha. Kada je vaš izdah čak i par jedinica duži od udaha, nerv vagus (koji teče od vrata nadole kroz dijafragmu) šalje signal vašem mozgu da … Pročitajte više »
Pobedite misli Uđaji disanjem

Pobedite misli Uđaji disanjem

Smatra se da je Uđaji pranajama jednaka Vinjasi u jogi. To je svakako jedan od načina, Uđaji takođe može da pomogne pri meditacaiji. Najsvestranija je od svih pranajama, jer može da se vežba ležeći, sedeći, stojeći, naravno kroz Vinjasu. Uđaji znači psihičko disanje jer pomaže umu da dopre do suptilne svesti. Takođe znači pobedničko disanje; … Pročitajte više »
Jogijski lek za stres: Anuloma viloma

Jogijski lek za stres: Anuloma viloma

Anuloma viloma, nadi shodhana, naizmenično disanje kroz obe nozdrve – nazovite to kako želite, ali ovo je jedna od onih pranayama, ili regulacija disanja, koju svaki jogi treba da praktikuje svakodnevno. Umiruje um i pročišćuje telo, dve dobiti koja su nam definitivno potrebna kako bismo uravnotežili savremeni život. Sledi šta sve treba da znate kako … Pročitajte više »
Osećate anksioznost? Izdvojite minut za ovu vežbu disanja

Osećate anksioznost? Izdvojite minut za ovu vežbu disanja

Tara Stiles je internacionalno poznati jogi, osnivač Strala Yoge i autor bestselera. Na svom novom času „Prenatalna joga: Kompletan vodič“ ona pokazuje sigurne i efikasne joga rutine koje će Vam dati energiju, sprečiti jutarnje mučnine i još mnogo toga. Iako je trudnoća uzbudljiv period, može takođe doneti (više od nekoliko) trenutaka stresa i anksioznosti. U … Pročitajte više »
Koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo

Koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo

Ako bih svoje preporuke za zdravije življenje morao svesti na samo jedan savet, to bi bilo jednostavno učenje pravilnog disanja, rekao je Endrju Vejl, američki lekar i osnivač inegrativne medicine. On je na svakom koraku isticao: “da koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo”. Poznato je da bez hrane možemo dugo, bez vode nešto … Pročitajte više »
Pobedite vrućine: sitali i sitkari

Pobedite vrućine: sitali i sitkari

Dve pranayame da se rashladite – sitali i sitkari – umiruju emocije i okončavaju pitta disbalans, posebno tokom letnjih vrućina. Da li vas iritira letnja vrućina? Zajapureni ste i besni? Muče vas naleti vreline? U stara vremena jogiji su otkrili dve pranayama tehnike za rashlađivanje koje mogu da vas umire za kratko vreme koliko bi … Pročitajte više »