Jednostavna vežba disanja za smirivanje vašeg uma i tela

Jednostavna vežba disanja za smirivanje vašeg uma i tela

Da, čini se očiglednim, ali nije svako disanje jednako. Odlična, jednostavna vežba disanja za smirivanje i nervnog sistema i prezaposlenog uma je vremenski dah gde je izdah duži od udaha. Kada je vaš izdah čak i par jedinica duži od udaha, nerv vagus (koji teče od vrata nadole kroz dijafragmu) šalje signal vašem mozgu da … Pročitajte više »
Pobedite misli Uđaji disanjem

Pobedite misli Uđaji disanjem

Smatra se da je Uđaji pranajama jednaka Vinjasi u jogi. To je svakako jedan od načina, Uđaji takođe može da pomogne pri meditacaiji. Najsvestranija je od svih pranajama, jer može da se vežba ležeći, sedeći, stojeći, naravno kroz Vinjasu. Uđaji znači psihičko disanje jer pomaže umu da dopre do suptilne svesti. Takođe znači pobedničko disanje; … Pročitajte više »
Jogijski lek za stres: Anuloma viloma

Jogijski lek za stres: Anuloma viloma

Anuloma viloma, nadi shodhana, naizmenično disanje kroz obe nozdrve – nazovite to kako želite, ali ovo je jedna od onih pranayama, ili regulacija disanja, koju svaki jogi treba da praktikuje svakodnevno. Umiruje um i pročišćuje telo, dve dobiti koja su nam definitivno potrebna kako bismo uravnotežili savremeni život. Sledi šta sve treba da znate kako … Pročitajte više »
Osećate anksioznost? Izdvojite minut za ovu vežbu disanja

Osećate anksioznost? Izdvojite minut za ovu vežbu disanja

Tara Stiles je internacionalno poznati jogi, osnivač Strala Yoge i autor bestselera. Na svom novom času „Prenatalna joga: Kompletan vodič“ ona pokazuje sigurne i efikasne joga rutine koje će Vam dati energiju, sprečiti jutarnje mučnine i još mnogo toga. Iako je trudnoća uzbudljiv period, može takođe doneti (više od nekoliko) trenutaka stresa i anksioznosti. U … Pročitajte više »
Koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo

Koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo

Ako bih svoje preporuke za zdravije življenje morao svesti na samo jedan savet, to bi bilo jednostavno učenje pravilnog disanja, rekao je Endrju Vejl, američki lekar i osnivač inegrativne medicine. On je na svakom koraku isticao: “da koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo”. Poznato je da bez hrane možemo dugo, bez vode nešto … Pročitajte više »
Pobedite vrućine: sitali i sitkari

Pobedite vrućine: sitali i sitkari

Dve pranayame da se rashladite – sitali i sitkari – umiruju emocije i okončavaju pitta disbalans, posebno tokom letnjih vrućina. Da li vas iritira letnja vrućina? Zajapureni ste i besni? Muče vas naleti vreline? U stara vremena jogiji su otkrili dve pranayama tehnike za rashlađivanje koje mogu da vas umire za kratko vreme koliko bi … Pročitajte više »
Kapalbhati – Disanje stomakom

Kapalbhati – Disanje stomakom

Kapalbhati je vežba koja dovodi do jasnoće pri svim aktivnostima za koje je čeoni režanj zaslužan – rešavanju problema, donošenju odluka, nadzoru nad svesnim ponašanjem i osjećajima. No osim ovog opisa, na početku zatražite malu pomoć učitelja joge Na sanskrtu (jednome od mrtvih jezika indijskog potkontinenta) kapal znači lobanja, čeoni režanj ili čelo, a bhati … Pročitajte više »
Koja joga je Hatha joga?

Koja joga je Hatha joga?

Kad god me pitaju koju to jogu predajem, uvek se dvoumim da nađem pravi termin i na kraju odgovorim sa, „Pa, klasičnu Hatha jogu.“. Ali šta to uopšte znači? Šta je Hatha joga i po čemu se razlikuje? Po samoj definiciji, Hatha jooga nije stil joge. Hatha joga je u stvari svaka vrsta joge koja … Pročitajte više »
Kapalabhati pranayama – moćna vežba za bistrinu i mirnoću uma

Kapalabhati pranayama – moćna vežba za bistrinu i mirnoću uma

Kapalabhati pranayama zagreva i pročišćava dah u tolikoj meri da je čak kategorizuju kao pročišćavajuću praksu ili kriyu. Kapalabhati uključuje aktivne i snažne izdahe, i pasivne udahe – ‘pumpanje’ vazduha kroz obe nozdrve što uzrokuje kontrakciju abdomena prema unutra. Ali zašto je se često prevodi kao ‘poliranje lobanje’ i šta je to ‘ispolirana lobanja’ uopšte? … Pročitajte više »
Šta je jin joga?

Šta je jin joga?

Da li ste ikad čuli reč jin (yin) i zapitali se šta tačno znači? Jin prestavlja ženstvene, mračne, pasivne, receptivne, reflektivne, povučene, kul, instrospektivne aspekte života. Jin joga je razvijena da bi probila duboko u vezivno tkivo, poboljšala fleksibilnost, okrepljujući energetske centre tela (nadi) u cilju razbijanja blokada i povećavanja vašeg protoka energije. Fokusira se … Pročitajte više »