Top 5 saveta kako da pobedite anksioznost

Top 5 saveta kako da pobedite anksioznost

Anksioznost može biti jedna od najtežih stvari sa kojima se suočavamo. Kada su nam umovi zabrinuti, čini nam se nemogućim da razmišljamo jasno i da prebrodimo anksioznost. Ako vi, ili bilo ko koga poznajete, patite od anksioznosti, straha ili napada panike, probajte ove savete da pobedite anksioznost i unesite ih u svoj svakodnevni život. Brzo … Pročitajte više »
Balansiranje nervnog sistema naizmeničnim disanjem

Balansiranje nervnog sistema naizmeničnim disanjem

U ovom članku posvećujem pažnju Pranajami koju smatram jednom od najvažnijih – Naizmenično disanje. Skoro svako od nas diše veći deo dana kroz jednu nozdrvu a onda ostatak dana kroz drugu. Drevni jogi su o tome pisali, a onda je i moderna nauka potrvrdila. Istraživanja su pokazala da je disanje kroz desnu nozdrvu povezano sa … Pročitajte više »
Krije i Kundalini: drevne tehnike

Krije i Kundalini: drevne tehnike

Krije i Kundalini: Šta početnici treba da znaju o ovim staroveknovnim joga tehnikama Krije se najčešće povezuju sa Kundalini jogom i brzim, repetativnim pokretima koji definišu vežbu. Skoro svi pokreti u Kundalini jogi se definišu kao krije, njihova uloga je da otpuste i aktiviraju kundalini energiju, za koju se tvrdi da je nalazi skrivena i … Pročitajte više »
Pranajama: šitali

Pranajama: šitali

Pranajame koje menjaju doše – 4. deo Shita (sa dugim i) znači prohladno. Ovo je rashlađujuća pranajama. „Hata joga pradipika“ je svrstava među esencijalne pranajame. „Joga rahasja“ joj takođe pridaje važno mesto tvrdeći da uđaji, nadi šodana, surja bedana i šitali otklanjaju sve bolesti. Šitali sa surja bedanom i uđaji disanjem čini trojstvo. Terapijska joga … Pročitajte više »
Glavna uloga disanja u praksi joge

Glavna uloga disanja u praksi joge

“Koji god pokret ili joga asanu praktikujete, dozvolite osnovnom disajnom obrascu širenja i skupljanja da se izražava kroz vas u svakom trenutku. Onda će vaša praksa postati kao ples u kojem vas vodi nevidljivi partner disanje.” – Donna Farhi Disanje u praksi joge, kao što svi znamo, se zove pranayama. I, kao što ćemo videti, … Pročitajte više »
Pranajame koje menjaju doše – 2. deo | Chandra Bhedana

Pranajame koje menjaju doše – 2. deo | Chandra Bhedana

Čandra bedana (probadanje Meseca) je nazvana tako zato što se svaki udah odvija kroz levu nozdrvu, a svaki izdah kroz desnu. Ova tehnika je odraz surja bedane u ogledalu. Kako nije bila popularna u zlatna vremena drevne Indije, čandra bedana je postala mnogo važnija u današnje vreme iz sledećih razloga: Pošto zagađenost vazduha u modernim … Pročitajte više »
Pranajame koje menjaju doše – 1. deo

Pranajame koje menjaju doše – 1. deo

U tekstu koji sledi, pranajame (pranayama) i kumbake (kumbhaka) imaju jasnu medicinsku funkciju i stoga mogu biti preporučene od strane terapeuta odnosno osobe koja jogičke tehnike primenjuje u okviru konteksta terapije, a ne prevashodno duhovnosti. Takođe, mogu biti korišćene kao duhovne sadane (sadhana) ukoliko se kod učenika uzme u obzir konstitucija doša (dosha). Pre upuštanja … Pročitajte više »
Meditacija na dah

Meditacija na dah

Prvi stepen meditacije je zaustaviti rastresenost i učiniti svoj um jasnijim i lucidnijim. Ovo se može postići primenom jednostavne meditacije na dah. Odaberemo tiho mesto za meditiranje i sednemo u udoban položaj. Možemo da sednemo u tradicionalni položaj s prekrštenim nogama ili u bilo koji drugi udoban položaj. Ako želimo, možemo da sednemo i na … Pročitajte više »
Vežbe disanja za introvertne osobe

Vežbe disanja za introvertne osobe

Smatra se da su introvertne osobe osetljivije na spoljašnji svet, da imaju poteškoća u izražavanju ličnih stavova, ali su jako dobri slušaoci. Ne samo da su odlični slušaoci, nego i kreativno razmišljaju o svetu. Ali, često i previše razmišljaju. Uz pomoć pranayame, jogijskih tehnika disanja, svako može da umiri svoje misli. Ako sebe smatrate introvertnom … Pročitajte više »
Dah – znak tvoje prisutnosti

Dah – znak tvoje prisutnosti

„Ti živiš od daha, ti si proizvod daha, tvoja realizacija je kroz dah. U trenutku kada si u kontaktu sa svojim dahom, svemir se uliva u tebe.“ – Yogi Bhajan Udah i izdah Obeležje dolaska na ovaj svet jeste UDAH, a obeležje odlaska – IZDAH. Dakle, dah je onaj koji nas inicira, uvodi i izvodi … Pročitajte više »