Joga kao pomoć kod astme

Joga kao pomoć kod astme

Dubok udisaj, dubok izdisaj Disanje je esencijalni deo života kontrolisan nehotičnim radom mišića koji stvaraju neprekidnu funkciju o kojoj većina nas i ne razmišlja. Ali kada neko pati od astme, ovo može biti traumatično iskustvo u svakodnevnom životu. Disanje je važan aspekt joga prakse i pravilno disanje je osnovni deo smirivanja uma i tela. Joga … Pročitajte više »
Magija dubokog disanja

Magija dubokog disanja

Disanje je jedina fiziološka funkcija čoveka koja se odvija autonomno (nesvesno), a istovremeno može biti voljna, odnosno svesno kontrolisana našom voljom. Svesno i kontrolisano disanje koristi se u vežbama govora, pevanju i sviranju, različitim sportskim disciplinama kao i pri praktikovanju joge i različitih vrsta relaksacije. Ono što razlikuje praktikovanje joge od drugih oblika vežbanja je … Pročitajte više »
Balansiranje srčane čakre

Balansiranje srčane čakre

Srčana čakra nas uči da ljubav može biti bezuslovna, možemo voleti nekoga bez obzira na to da li nam ta osoba istu uzvraća. Srčana čakra se nalazi u centru grudnog koša, uz naše fizičko srce, i širi energiju pluća i timusne žlezde. Disbalans srčane čakre se može ispoljiti u vidu tuge, ogorčenosti, ozlojeđenosti, nemogućnosti oprosta, … Pročitajte više »
3 Načina da pobedite anksioznost uz pomoć joge

3 Načina da pobedite anksioznost uz pomoć joge

Anksioznost je postala jedna od najvećih nelagodosti modernog života, i ima negativan uticaj na više načina. Ne razmišljamo razumno, ne ostvarujemo svoje želje pa čak zapostavljamo intimne veze. Sreća te imamo jogu! Tri načina da prirodno zaustavimo anksioznost: Asane pred spavanje Dokazano je da je nesanica uzrok ankcioznosti. Joga praksa može da nam pomogne da … Pročitajte više »
Prana energija: Da li nas zaista može izlečiti?

Prana energija: Da li nas zaista može izlečiti?

Dah je život, ukoliko dišete dobro, živećete duže na Zemlji – poznata sanskritska izreka Živimo u svetu gde je imperativ da se odluke donose brzo. Međutim, rešenje je da usporimo. Uz pomoć daha ćemo usporiti i izlečiti nas. Udah života: Energija Disanje je najvažnija vitalna i moćna funkcija za život i srž života. Mi započinjemo … Pročitajte više »
Uz svesno disanje do bolje joga prakse

Uz svesno disanje do bolje joga prakse

Čuvena sanskritska izreka kaže „Dah je život i ako dišete dobro, živećete duže na zemlji.“ Tokom dana udahnemo i izdahnemo između 17,000 – 30,000 udaha i izdaha, ali toga nismo svesni, jer se to dešava prirodno. Da li možete da se setite kada ste poslednji put razmišljali o udahu i izdahu? Ukoliko se ne bavite … Pročitajte više »
Kapalabhati – Bolje od kafe

Kapalabhati – Bolje od kafe

Bolje od kafe – napojimo se koristima ove jogičke tehnike za osveženje i podsticanje mozga. Ukratko: Kapalabhati je okrepljujuća jogička tehnika disanja, kojom se mozak i svi delovi lobanje pročišćavaju i energizuju. Za razliku od drugih tehnika pranajame, koje imaju efekat dubokog opuštanja, tehnika kapalabhati je neverovatno osnažujuća. Volim da je primenjujem da bih se … Pročitajte više »
Kojih 5 prana poznajemo?

Kojih 5 prana poznajemo?

Kada prana (energija) kruži kroz telo, tok se deli na 5 glavnih prana koje se nazivaju vayus (vetar/vazduh). Svih pet prana dolaze do izražaja tokom meditacije i duboke kontemplacije. U daljem tekstu pročitajte više o svakoj prani. 1. Vayu Prana vayu kreće iz srca i glave i to je tok koji ide na gore unoseći … Pročitajte više »
4 najbolje pranajama vežbe za trenutno opuštanje

4 najbolje pranajama vežbe za trenutno opuštanje

Pranajama je vežba za kontrolu disanja u cilju prosvećivanja, pročišćavanja, i dobre stare relaksacije. Ništa se ne može porediti sa predavanjem pauzi disanja za čišćenje uma i opuštanje tela. Primeni ove jednostavne, ali efikasne vežbe kad god imate potrebu da razbistrite um i inspirišete unutrašnji mir. 1. Nadi Shodhana disanje Takođe poznata kao “naizmenično disanje … Pročitajte više »