Bhramari Pranayama

Bhramari Pranayama

„Kroz redovnu praksu ove pranajame nastaje blaženstvo u srcu jogija.“ – Hatha Joga Pradipika Bhramari Pranayama ili disanje zujanja pčele je dobilo naziv po karakterističnom zvuku zujanja koji nastaje prilikom izdaha u ovoj pranajami koji liči na zujanje pčele. (Bhramari dolazi od reči na Sanskritu „Bhramar“ za jednu vrstu crne indijske pčele). Pridev Bhramarin može … Pročitajte više »
Joga i pet kosha – slojevi bića

Joga i pet kosha – slojevi bića

Mnoge od nas joga je privukla kroz praktikovanje asana, ali to je samo početak višeslojnog putovanja. Baš kao što so rastvorena u vodi postaje jedno s njom, tako se i ujedinjenje Sopstva i Uma, naziva samādhi. Kad dah prestane, a um postane miran, oni se spajaju u jedno, i to se naziva samādhi. Ova jednakost, … Pročitajte više »
Prava svrha Hata joge

Prava svrha Hata joge

Hata joga je najzastupljenija grana joge danas. Širom sveta održavaju se časovi hata joge za dobrobit fizičkog i mentalnog stanja čoveka, i u najvećoj meri sastoje se iz fizičkih položaja ili asana i njima se u svakom slučaju poklanja daleko najveća pažnja. U zaostavštini klasične joge nailazimo na nekoliko važnih tekstova o hata jogi, kao … Pročitajte više »
Pranayama kao alat za smanjenje stresa

Pranayama kao alat za smanjenje stresa

Kada imate stresne misli, vaš simpatički nervni sistem pali drevne odgovore borbe ili bega u telu i pokreće talas energije kako biste odgovorili na percipiranu opasnost. Vaše disanje postaje plitko i brzo, prvenstveno dišete iz prsa, a ne donjeg dela pluća. Zbog toga možete osećati kratkoću daha što je česti simptom kod osećaja anksioznosti ili … Pročitajte više »
Pranajama: uđaji kumbaka

Pranajama: uđaji kumbaka

Pranajame koje menjaju doše – 6. deo Uđaji sam opisao već dva puta. Prvo je korišćen kao uvodna tehnika za produžavanje i usporavanje daha sa namerom da nas dovede do naizmeničnog nosnog disanja. Nakon opisivanja osnovne tehnike naizmeničnog nosnog disanja, uđaji je primenjen u upoznavanju sa unutrašnjim i spoljašnjim zadržavanjima vazduha (kumbakama). Uđaji koji se … Pročitajte više »
Ong So Hung: mantra otvaranja srca

Ong So Hung: mantra otvaranja srca

Ong So Hung je naizgled jednostavna mantra koja utelovljuje duboku spiritualnu moć. Njeno značenje inkapsulira jednostavnost i duboku efikasnost. Ong znači „kreativna“, dok So Hung znači “to sam ja.” Stoga, ponavljajte mantra Ong So Hung kako biste prepoznali vašu inicijalnu povezanost sa univerzalnom svesnošću. To je mantra koje izjavljuje „Ja sam univerzalna kretivna svesnost (Bog) … Pročitajte više »
Dharana i Dhyana: Pojašnjenja o meditaciji

Dharana i Dhyana: Pojašnjenja o meditaciji

Obrazloženje: Odvajanje dharana od dhyana kao faze u procesu, olakšava da shvatimo da meditacija nije samo smirivanje misli. – Rachel Bilski „Nije jednostavno podučavati meditaciju.“ Reči mog profesora uzburkale su tišinu na času meditacije. Kako to može biti istina? Ako je to istina, šta mi radimo poslednjih 30 minuta. Upoznala sam se konceptom dharana (koncentracija) … Pročitajte više »
Pranajama: šitali

Pranajama: šitali

Pranajame koje menjaju doše – 4. deo Shita (sa dugim i) znači prohladno. Ovo je rashlađujuća pranajama. „Hata joga pradipika“ je svrstava među esencijalne pranajame. „Joga rahasja“ joj takođe pridaje važno mesto tvrdeći da uđaji, nadi šodana, surja bedana i šitali otklanjaju sve bolesti. Šitali sa surja bedanom i uđaji disanjem čini trojstvo. Terapijska joga … Pročitajte više »
Pranajame koje menjaju doše – 3. deo

Pranajame koje menjaju doše – 3. deo

NADI ŠODANA, SURJA BEDANA I ČANDRA BEDANA Nadi šodana se sastoji od jedne runde čandra bedane u kombinaciji sa jednom rundom surja bedane. Čandra i surja bedana čine izolovane lunarne i solarne cikluse nadi šodane. Nadi šodana je uobičajena tehnika pranajame koju bi u većini slučajeva trebalo svi da praktikuju. Na duže staze, nadi šodana … Pročitajte više »
Prolećna detoksikacija jogom i meditacijom

Prolećna detoksikacija jogom i meditacijom

Proleće je ponovno rađanje prirode. Svake godine, kad se mekani zeleni pupoljci i nežni ružičasti cvetići pojave na trešnjama, dobijamo priliku da obnovimo sebe. U našoj joga praksi, ovo može da se uradi kroz fizički detoks, mentalno restartovanje, ili oba. Detoksikacija ishranom Tokom hladnih zimskih meseci prehranjujemo se jedući jaču hranu koja dodatno izoluje naše … Pročitajte više »