5 poza za detoksifikaciju i obnavljanje nakon praznične sezone

5 poza za detoksifikaciju i obnavljanje nakon praznične sezone

Praznici su se okomili na nas! To podrazumeva slatku hranu, slatka pića i potencijalno uznemireni sistem. Ovih pet detoksifikujućih i osvežavajućih poza će vam pomoći da se pročistite tokom praznične sezone. Sezona je praznika, te se prepuštamo uživanju u slatkišima kao nikada pre! Napolju je hladno, a sve te kremaste poslastice, topla čokolada i grejana … Pročitajte više »
Restorativna joga : šta vas očekuje na prostirci i van nje

Restorativna joga : šta vas očekuje na prostirci i van nje

Restorativna joga je moćno sredstvo opuštanja i podmlađivanja. Uvežbavanjem uma i tela da se oslobode tenzije, možemo da obnovimo naše nivoe energije i povratimo harmoniju sa sobom. Koliko često odvajamo vreme za svestan odmor? Restorativna joga je redak dragulj među veštinama, zato što me podstiče da učinim upravo to. U pitanju je stil joge koji … Pročitajte više »
4 najbolje pranajama vežbe za trenutno opuštanje

4 najbolje pranajama vežbe za trenutno opuštanje

Pranajama je vežba za kontrolu disanja u cilju prosvećivanja, pročišćavanja, i dobre stare relaksacije. Ništa se ne može porediti sa predavanjem pauzi disanja za čišćenje uma i opuštanje tela. Primeni ove jednostavne, ali efikasne vežbe kad god imate potrebu da razbistrite um i inspirišete unutrašnji mir. 1. Nadi Shodhana disanje Takođe poznata kao “naizmenično disanje … Pročitajte više »
Inverzije: Stoj na glavi

Inverzije: Stoj na glavi

Šta će vam se dogoditi ako stojite na glavi? Za mnoge ljude koji se bave jogom položaj stoja na glavi predstavlja veliki izazov. Muškarci ga uglavnom brže savladaju nego žene zbog bolje fizičke snage i koordinacije pokreta, a njegova redovna praksa donosi velike dobrobiti zdravlju i fokusiranost uma. Veliki jogiji nazivaju ga „Kraljem svih asana“ … Pročitajte više »
Relaksacijom do dobrog zdravlja

Relaksacijom do dobrog zdravlja

Joga nidra – vežba duboke relaksacije Bolest modernog čoveka je napetost. Zbog brzog i stresnog načina života naše celokupno biće je pod stalnim pritiskom. Napetost tela i uma pre ili kasnije dovede do disharmonije negde u organizmu bio to bol u leđima, poremećaj varenja, nesanica ili nešto četvrto. Kada obolimo mi lečimo simptome bolesti, ali … Pročitajte više »
Joga Pozicije koje osvežavaju kada ste umorni

Joga Pozicije koje osvežavaju kada ste umorni

Umor. Za mnoge je ovo prvi izgovor na svaki poziv za zabavu. Neki ljudi puno rade, neki su pod velikim stresom da bi mogli da se opuste i odmore, neke muče fizička oboljenja, psihološke bolesti ili dejstvo lekova. Šta god da je razlog, restorativna joga može da doprinese potrebnom odmoru. Ali zašto ne energična vežba? … Pročitajte više »
Joga za unutrašnji mir – važnost osećaja tuge

Joga za unutrašnji mir – važnost osećaja tuge

Colleen Saidman Yee, priznati učitelj joge, model i supruga jogija Rodneya Yeea govori o važnosti osećaja tuge, te nudi sekvencu za otpuštanje tuge i ostalih zadržanih emocija. Roshi Joan Halifax, antropolog i zen učitelj, koja je provela poslednjih 45 godina radeći sa smrću i umirućima, kaže da je jedan od najvećih problema u našem društvu … Pročitajte više »
Joga za bolji san: Dve fit mame preporučuju seriju za veče

Joga za bolji san: Dve fit mame preporučuju seriju za veče

Serija koju Masumi Goldman i Laura Kasperzak preporučuju da se bolje osećate sadrži uvijanja i otvaranje kukova koji brišu stres nakupljen tokom dana i pripremaju vas za san. Dug dan za vama može da ostavi oteknute noge, bol u leđima, ukočen vrat, i brujanje misli u glavi. Šta je rešenje? Joga, naravno! Masumi Goldman i … Pročitajte više »
Jogom protiv migrene i glavobolje

Jogom protiv migrene i glavobolje

Glavobolje? Probajte sa sledećih 13 poza Kada se govori o prevenciji ili lečenju glavobolje, ne postoji bolja zamena od svakodnevnog vežbanja joge. Sledeće poze pomažu za otvaranje grudnog koša, za istezanje leđa i odmaranje vrata. Uključite ih u svakodnevnu praksu ukoliko ste skloni glavoboljama i posmatrajte da li vam donose svesno oslobađanje od stresa. Dišite … Pročitajte više »
5 Opuštajućih asana za umornog jogija

5 Opuštajućih asana za umornog jogija

Kad sam pre više godina počela s jogom, tražila sam neku aktivnost koja bi mi omogućila da testiram svoje telo na nove načine i da održavam fleksibilnost. Kao neko ko se takmičio u plesu u mladosti i ranom odraslom dobu, bila sam naviknuta da izrazim sebe kroz koreografirane kretnje tela. Okrenula sam se jogi jer … Pročitajte više »