Šivananda Joga: Duhovna praksa uz Asane, Pranajamu i Mantre

Šivananda Joga: Duhovna praksa uz Asane, Pranajamu i Mantre

Mnogi jogini nisu čuli za Šivananda jogu. Ja je nikada ranije nisam praktikovala, ni tokom obuke za joga učitelja, ali kad sam saznala da postoji, okrenula sam se istraživanju. Ja volim da vežbam hatha jogu i vrlo često tokom prakse nisam mogla da pronađem to nešto što me u potpunosti ispunjava. Tražila sam nešto čime … Pročitajte više »
Joga za emocionalnu i psihičku stabilnost

Joga za emocionalnu i psihičku stabilnost

Ponekad kada imam problema sa ranim ustajanjem, često sebe ohrabrujem da će uz pomoć joga prakse moj dan biti bolji. Ne mogu da znam šta dan donosi i odnosi, ali znam koji su benefiti od prakse joge na dnevnom nivou i kako mogu lakše na dnevnom nivou da reagujem na izazove i da ih učinim … Pročitajte više »
Anatomija: Razumeti lumbalne mišiće

Anatomija: Razumeti lumbalne mišiće

Oslobodite teško opuštajuću napetost otključavanjem QL(quadratus lumborum) mišića Da li ste ikada, nakon dugog stajanja ili sedenja, osetili bol duboko u donjem delu leđa? Kada imate oslabljene leđne mišiće ili loše držanje tela, unutrašnji četvrtasti mišići između rebara i kukova nazvani quadratus lumborum, ili QL, rade prekovremeno kako bi stabilizovali kičmu i karlicu, što ih … Pročitajte više »
5 Opuštajućih asana za umornog jogija

5 Opuštajućih asana za umornog jogija

Kad sam pre više godina počela s jogom, tražila sam neku aktivnost koja bi mi omogućila da testiram svoje telo na nove načine i da održavam fleksibilnost. Kao neko ko se takmičio u plesu u mladosti i ranom odraslom dobu, bila sam naviknuta da izrazim sebe kroz koreografirane kretnje tela. Okrenula sam se jogi jer … Pročitajte više »
4 Popularna joga položaja i njihovo značenje

4 Popularna joga položaja i njihovo značenje

Tako znači, već neko vreme praktikujete jogu, a možda je čak i predajete, i poprilično ste se izveštili s imenima položaja. Znate ih i na Sanskritu. Prepoznajete razlike između Ratnika I i Ratnika II, vaša vinyasa je baš kako treba. Ali, koliko stvarno znate o tome kako su nastali ovi položaji i šta njihova imena … Pročitajte više »
Jogom protiv migrene

Jogom protiv migrene

Glava je centar tela, ako ne fizički, onda svakako psihički. (Indijska mitologija i folklor obiluju zagonetkama identiteta koje uključuju glavu. U jednoj, muž i brat jedne žene su bili obezglavljeni kao poklon boginji. Uznemirena žena/sestra se molila Mahadevi da ih oživi. Boginja je uslišila njene molitve, dajući joj instrukcije da zakači ponovo njihove glave, ali … Pročitajte više »
Joga Nidra 101: Vežba psihičkog sna

Joga Nidra 101: Vežba psihičkog sna

Joga Nidra je vežba psihičkog sna. Nije asana već svesno stanje koje flertuje sa granicom spavanja. Kroz joga nidru mogu da se dogode duboke transformacije jer možete da sugestirate podsvesti, doprinoseći mogućnosti isceljenja i razvoja. Joga Nidra je dugačka Šavasana (Poza Leš). Joga Nidra je mnogo duža vežba i ponekad može da traje i po … Pročitajte više »
Kako pročistiti um u Šavasani?

Kako pročistiti um u Šavasani?

Da li se i vama desilo? Čas joge se završava, vi polako i mirno ležete na svoju prostirku i pripremate se za Šavasanu, kad – bum! Majmunski mozak ode svojim putem, prepun briga koje bi trebala da su ostale na ulazu u vežbaonicu. Izgleda da nekad, kad usporimo, naš um podivlja više nego kad smo … Pročitajte više »
Borba sa Savasanom

Borba sa Savasanom

Ah ta Savasana, istovremeno najzahtevnija i najlakša joga poza, ali svakako i najvažnija. Ukoliko se borite sa savasanom ili je preskačete, znajte da niste jedini! Hajde da zajedno pogledamo zašto je savasana važna za sve praktičare joge. „..i sada, poslednja poza za opuštanje..“ Kada sam prvi put pohađala časove joge, u ranim dvadesetim, ova rečenica … Pročitajte više »