Telo pamti: Način na koji naša tela skladište traume iz prošlosti

Telo pamti: Način na koji naša tela skladište traume iz prošlosti

Ukratko: Kada nam se dešava nešto traumatično, to može doći do prekida veze između našeg uma i tela. Moramo da naučimo kako da slušamo naša tela i prepoznamo kada znaci stresa i trauma izbijaju na površinu, da bismo ih se oslobodili. Nikada neću zaboraviti trenutak koji sam doživela ležeći u šavasani, nakon zahtevnog časa joge. … Pročitajte više »
Asane

Asane

Asana je sanskritska reč i označava položaj tela. Uopšteno, asana znači određeni položaj u kojem možemo da se zadržimo duže vremena udobno i opušteno. Patanđali je u svom delu Joga sutre, u kom je u 2. veku pre Hrista pisao o načelima i spoznaji joge, asanom nazvao samo položaj za meditaciju, dok je fizičke vežbe … Pročitajte više »
Produbite praksu sa unutrašnjim i spoljašnjim rotacijama

Produbite praksu sa unutrašnjim i spoljašnjim rotacijama

Unutrašnje i spoljašnje rotacije Prešli ste u drugu poziciju i instruktor traži da rotirate kukove, noge ili ruke unutra ili spolja. Ova terminologija anatomije se koristi kako bi se bolje objasnili pokreti mišića, istovremeno omogućavajući mišićima da ojačaju i razviju zdrav balans između aktivne kontrakcije i istezanja. Produbljivanje je poznato u pozama otvaranja kukova. Unutrašnja … Pročitajte više »
Zašto dopunjujem jogu krosfitom

Zašto dopunjujem jogu krosfitom

Imam nešto da priznam. Pre dve i po godine, počela sam da varam jogu. Dugo sam krila ovo. Možda zato što sam verovala da su moje svakodnevne asane dovoljne da me održe zdravom i inspirisanom. Ali ipak, jednog dana sam shvatila da sam manje „fit“ nego što želim da budem. Godinama sam verno vežbala na … Pročitajte više »
Bandhe 101: Sve što treba da znate o ključevima u telu

Bandhe 101: Sve što treba da znate o ključevima u telu

Zamislite ovo – kiša je padala satima. Blato se nakupilo u gomilice. Odjednom kiša prestaje i to blato se pretvara u gomile zemlje. Baštovan izlazi napolje sa crevom, okrene česmu ali stisne vrh creva i čeka da se voda nakupi pre nego što je pusti. A onda taj iznenadni protok vode spere gomile zemlje, blato … Pročitajte više »
Arteška voda – Izvor zdravlja i večne mladosti

Arteška voda – Izvor zdravlja i večne mladosti

Arteška voda je podzemna vode koja dolazi iz dubokih delova zemlje, preko 300m i više, iz čiste prirode .To je voda koja pod pritiskom izbija iz zemljine unutrašnjosti na površinu kroz prirodnu pukotinu i uz prirodan proces filtriranja. Ovakva prirodna mineralna voda koja ima arteška svojstva je pravi dar prirode, jer njenim unosom postižemo najbolji … Pročitajte više »
Joga za snagu

Joga za snagu

Koje su prednosti treninga snage? Možemo li ojačati radeći samo jogu? U proteklih nekoliko godina,sve više se praktikuju treninzi snage, od CrossFita i podizanja tegova do treninga u prirodi beziranim na prirodnim pokretima. Naročito žene se sve više kreću u smeru #snažnenemršave i #devojkesamišićima trendova. Ovi, takozvani „Fitspo“ trendovi, doživeli su brojne kritike na društvenim … Pročitajte više »
Joga i somatiks

Joga i somatiks

Somatiks nije stil joge već terapija pokreta, treniranje mozga da pokreće mišiće na novi način. Suptilan ali efektivan način rada sa telom. Postoje joga časovi kod kojih je uticaj somatiksa prisutan kao i vežbe somatiksa koje se koriste uz jogu. Istorija i Poreklo Reč Somatiks znači “otelotvorenje” ili “od tela”. Tomas Hana je razvio polje … Pročitajte više »
Zašto vam ne treba fleksibilnost da biste bili jogi?

Zašto vam ne treba fleksibilnost da biste bili jogi?

Sto puta  sam čula: „O, baš je kul da vežbaš jogu. Ja ne mogu, nisam fleksibilna.“ A uvek im odgovorim sa: „ Pa nisam ni ja!“ Joga za svako telo „Blagoslovena“ sam sa izuzetno krutim tetivama i lošim kvalitetom donjih ledja, uostalom kao i većina. Ali sam pronašla jogu. Ili je možda joga pronašla mene. … Pročitajte više »
Joga za bolje držanje tela: Kako spavamo i kakav nameštaj biramo

Joga za bolje držanje tela: Kako spavamo i kakav nameštaj biramo

Delovi nameštaja koji pomažu bolje držanje Kritički osmotrite nameštaj koji često koristite ili koji planirate da kupite. Koliko god da je moderan, nemojte se odlučiti za kauč koji ima dugačak deo za sedenje jer će vas to naterati da se povijete kad se naslanjate. Ako već imate takav kauč, stavite puno jastuka na dohvat ruke … Pročitajte više »