Ublažavanje bolova u leđima uz pomoć joge

Ublažavanje bolova u leđima uz pomoć joge

Uvijanja mogu biti pravi blagoslov za loša leđa – samo ako ih ne forsirate previše. Naučite kako da uradite ovih 9 istezanja za kičmu za ublažavanje bolova u vašim leđima. Za Elise Miller, dugogodišnju instruktorku Iyengar joge, kojoj je dijagnostikovana skolioza -abnormalna bočna zakrivljenost kičme – još kao tinejdžerki, položaji uvijanja su čisto blaženstvo. „Volim … Pročitajte više »
Pet varijacija Utanasane: Više od pukog istezanja

Pet varijacija Utanasane: Više od pukog istezanja

Što se popne mora i pasti, preklop napred je poza koja se najviše koristi u povezivanju poze planina, stolica i pas koji gleda na dole tokom Pozdrava Suncu. Iz tog razloga se često tretira kao drugorazredna poza – istezanje na brzaka pre ozbiljnije sekvence. Savijte se, uspravite se, koraknite unazad u pozu daska ili čaturangu, … Pročitajte više »
Zašto je joga fantastična za Vaš um

Zašto je joga fantastična za Vaš um

Pokrećem telo celog života, počevši od kolevke. Naučila sam da skijam pre nego što sam prohodala, išla na časove plivanja, tenisa, igranja od malih nogu. Drugim rečima, pokretljivost mi nije strana. Kako sam počela sa jogom? Počela sam sa jogom pre skoro 23 godine kada me je udario auto.. Tada nisam imala nameru da radim … Pročitajte više »
Inverzije – pobedimo gravitaciju!

Inverzije – pobedimo gravitaciju!

Inverzije su verovatno najzanimljiviji jogijski položaji – i za izvođenje i za gledanje spolja. Izazovne – jer traže samopouzdanje, snagu i iznad svega poverenje u vlastite sposobnosti, inverzije su poslastica za jogijskog istraživača. Ne čudi zato da na većini fotografija na Instagramu, koje dele jogiji širom sveta, stoje – naglavačke. I ako se zapričate s … Pročitajte više »
Joga terapija: isceljujuća joga za bol u vratu i ramenima

Joga terapija: isceljujuća joga za bol u vratu i ramenima

Ako Vam je vrat hronično napet i ako imate osećaj da su Vam mišići u gornjim leđima i ramenima često tvrdi kao kamen, niste sami. U našem ubrzanom, stresnom, 24/7 svetu, mnogi od nas osećaju težinu sveta na ramenima. Ako dodamo ovoj emotivnoj tenziji pritisak u držanju od provođenja većine dana sedeći, obično radeći aktivnosti … Pročitajte više »
Aštanga joga

Aštanga joga

Joga. Ta jedna jedina reč govori toliko mnogo svakome ko zna kako da sluša. Ona nosi u sebi snagu beskonačnog puta i iskustva stvaranog hiljadama godina. Drevna mudrost i praksa koja je nekada bila obeležje istoka, danas se razasula po čitavom svetu, u najudaljenije delove naše šarene planete i tako čoveku nudi odgovor na večna … Pročitajte više »
Bandhe 101: Sve što treba da znate o ključevima u telu

Bandhe 101: Sve što treba da znate o ključevima u telu

Zamislite ovo – kiša je padala satima. Blato se nakupilo u gomilice. Odjednom kiša prestaje i to blato se pretvara u gomile zemlje. Baštovan izlazi napolje sa crevom, okrene česmu ali stisne vrh creva i čeka da se voda nakupi pre nego što je pusti. A onda taj iznenadni protok vode spere gomile zemlje, blato … Pročitajte više »
Joga za svakoga

Joga za svakoga

Vreme je da raširite svoju joga prostirku i otkrijete kombinaciju fizičkih i mentalnih vežbi voljenu od strane jogina širom sveta već hiljadama godina. Lepota joge je u tome što ne morate biti jogin da biste imali koristi od nje. Bilo da ste mladi ili stari, u formi ili ne, joga ima moć da umiri um … Pročitajte više »
Veliko spremanje u joga stilu

Veliko spremanje u joga stilu

Čišćenje kuće postaje mnogo teži zadatak kada se ukombinuje sa jogom, piše Viktorija Džekson. Nisam čistunica, ali postoji nekakav terapeutski efekat sređivanja stvari. Skoro sam počela pomalo da sređujem i zatežem stvari po kući – i pokušavam to da radim joginski, misleći na yame i niyame. Shaucha (čistoća) u veoma bukvalnom smislu, jeste put ka … Pročitajte više »