Praktikovanje joge menja način na koji se mozak nosi sa bolom

Praktikovanje joge menja način na koji se mozak nosi sa bolom

Ponekad, nakon provođenja dosta vremena ispred računara, imamo duboki otpor prema praktikovanju joge ili bilo kojem obliku istezanja i vežbanja. Većinom zato što nas telo boli od sedenja. To je upravo razlog zašto je telu potrebna joga. Veliki jogiji su to znali sve vreme, a na kraju je i nauka prepoznala da rad usmeren na … Pročitajte više »
Skokovi u Ashtanga Vinyasa praksi

Skokovi u Ashtanga Vinyasa praksi

Skokovi su zasigurno jedan od atraktivnijih elemenata Ashtanga Vinyasa prakse. Oni joj daju dinamičnost i rade na snazi kao ravnoteža asanama koje, uopšteno gledano, rade na fleksibilnosti. Postoji neka čarobna harmonija koja se stvori u pravilnoj razmeri nizanja potpunog mira i slatke nepomičnosti u asanama i dinamičnih i često zahtevnih prelaza između povezanih samo suptilnim … Pročitajte više »
Anatomija: Kako bolje razumeti i zaštititi zadnju ložu

Anatomija: Kako bolje razumeti i zaštititi zadnju ložu

Ništa nije bolje za bol u mišićima nego dobro istezanje, zar ne? Osim kada to istezanje napravi stanje gorim. Povreda zadnje lože je česta kod vežbača joge zbog učestalog istezanja, pogotovo kada jačina mišića nije na istom nivou kako bi se istezanje izbalansiralo. Ako prostudirate najpoznatije sekvence primetićete koliko je lako da se mišići previše … Pročitajte više »
Top tri greške pri istezanju

Top tri greške pri istezanju

Da li ste ikada pokušali naduvati balon a da ga pre toga ne rastegnete? Možete da naduvati ali nikada onako kako bi to moglo biti. Verujte mi, ne kažem da su ljudi baloni ali i nama treba istezanje! Studije predlažu da redovno i pravilno istezanje u pravo vreme dana može unaprediti performanse, minimizovati rizik od … Pročitajte više »
Savijanja unazad – benefiti

Savijanja unazad – benefiti

Poze kojima možete svakodnevno da otvarate srce Većina ljudi u današnjici provede dosta vremena u savijanju napred, svesno ili nesvesno. Biti u sedećem položaju, za stolom ili u kolima, prirodno nas tera da savijemo ramena i torzo, što zateže mišiće u grudima, ramenima i vratu. Dok većina ljudi primenjuje pravilo regularnog vežbanja, retko ko upražnjava … Pročitajte više »
Jin joga: Joga koju bi svaki sportista trebalo da prigrli

Jin joga: Joga koju bi svaki sportista trebalo da prigrli

Bolni mišići, prekomeno istezanje tela… Ako ste sportista, onda vam sve ovo nije nepoznanica. Bilo da trčite ili da dižete tegove, sve su šanse da ste do sada iskusili neki vid povrede ili istegnuća. Možda su povrede neizbežne u nekom trenutku, ali šta ako vam kažem da postoji nešto što bi čak i najiskusniji sportisti … Pročitajte više »
Zašto dopunjujem jogu krosfitom

Zašto dopunjujem jogu krosfitom

Imam nešto da priznam. Pre dve i po godine, počela sam da varam jogu. Dugo sam krila ovo. Možda zato što sam verovala da su moje svakodnevne asane dovoljne da me održe zdravom i inspirisanom. Ali ipak, jednog dana sam shvatila da sam manje „fit“ nego što želim da budem. Godinama sam verno vežbala na … Pročitajte više »
Zašto je joga najbolji lek za bol u leđima?

Zašto je joga najbolji lek za bol u leđima?

Bol u leđima je bez sumnje ozbiljan problem današnjice. Specijalisti zarađuju velike pare jer se broj pacijenata povećava iz dana u dan. Neki ljudi leče bol u leđima i na prirodan način. Ali da li sta znali da je joga krajnji lek za bol u leđima? Šta je uzrok bola u leđima? Postoje mnogi uzroci … Pročitajte više »
4 Joga poze koje će Vam negovati telo tokom zime

4 Joga poze koje će Vam negovati telo tokom zime

Zima – sezona za introspekciju, hibernaciju i predaju – savršeno doba da se upustite u dublju praksu joge kao i da kultivišete vežbu kod kuće. Zima je četvrto godišnje doba, sezona stabilizacije. Broj četiri je povezan sa svim stvarima u prirodi – četiri godišnja doba, četiri prirodnih elemenata i četiri strane sveta. Broj četiri takođe … Pročitajte više »