Trčanje i joga

Trčanje i joga

Danas kada hata joga postaje sve popularnija, ne možemo a da ne primetimo sve veći i širi spektar njene zastupljenosti u sportu, fitness i wellnes centrima, rehabilitacionim centrima, kao i već sad mnogim zdravstvenim ustanovama. Odnedavno se kod nas joga terapija koristi i kao zvaničan metod terapije u domovima zdravlja, sa dozvolom Ministarstva zdravlja. Ona … Pročitajte više »
Joga za Planinare

Joga za Planinare

Planinarenje je sport koji ojačava ruke, ramena i stomačne mišiće, poboljšava fleksibilnost kukova i zadnje lože, i ojačava mentalni fokus. Planinarenje može biti napolju, u prirodi kao i u zatvorenim prostorijama. Zahteva znanje pravilne tehnike i korišćenja opreme, za obezbeđenje planinara kao i ostalih lica. Popularnost planinarenja se povećala zadnje decenije, time svedoči činjenica da … Pročitajte više »
Praktikovanje joge tokom menstrualnog ciklusa?

Praktikovanje joge tokom menstrualnog ciklusa?

Sve smo čule kako nije dobro praktikovati jogu prvog dana ciklusa. Istražujemo da li su te glasine istinite. Da li smem da vežbam prvog dana ciklusa? Ne postoje čvrsta pravila i brzi odgovori – najbolje je da same otkrijete šta vama najviše prija. Ukoliko se odlučite da radite jogu, preskočite inverzije.Tokom ciklusa, energija vašeg tela … Pročitajte više »
Naučite kako da zaštitite vaše zglobove

Naučite kako da zaštitite vaše zglobove

Po svojoj prirodi, naši zglobovi su naročito skloni povredama. Naučite kako možete da ih zaštitite dok praktikujete jogu. Ako vaša joga rutina uključije ulazak i izlazak iz položaja Pas koji gleda dole i Chaturanga Dandasana, bolovi u zglobu mogu da budu trenutni ili početak nekog ozbiljnijeg problema. Predajem na medjunarodnim radionicama za instruktore i polaznike … Pročitajte više »
7 poza za ublažavanje tegoba kod išijasa – drugi deo

7 poza za ublažavanje tegoba kod išijasa – drugi deo

3 poze za otvaranje kuka Išijas se uglavnom može ublažiti pomoću poza koje pasivno istežu kuk dok je natkolenica u spoljašnjoj rotaciji, ali ne i onih koje aktivno rotiraju natkolenicu upolje i dovode duboke rotatore kuka u fleksiju, kao što je baddha konasana (poza leptira). Modifikovana Gomukhasana Gomukhasana (poza kravljeg lica) je dobar primer pasivnog … Pročitajte više »
Ojačajte ručni zglob koristeći plank

Ojačajte ručni zglob koristeći plank

Vaši zglobovi ne predstavljaju oblast u kojoj želite da „radite kroz bol“ … Naučne studije su pokazale da ukoliko imamo snažan trup (srednji deo tela) možemo poboljšati efikasnost naše rotacije ručnog zgloba. Snažna i efikasna rotacija ručnog zgloba vodi dalje u stabilniji rameni pojas. Ovo smanjuje prenos opterećenja na zglobove u pozama gde se težina … Pročitajte više »
Idealna joga za jutro

Idealna joga za jutro

Set od 10 asana koje će vas razbuditi i razvedriti „Cilj istinskih vežbi je buđenje unutrašnjeg izvora energije koji smo ignorisali tokom života“, Paramhansa Yogananda. Joga nam je dala mnoštvo korisnih i divnih asana koje donose zdravlje, svežinu i vitalnost onome ko ih redovno praktikuje. Prikazani setovi položaja i njihove varijacije mogu se naći u … Pročitajte više »