Joga sekvenca za jačanje trupa

Joga sekvenca za jačanje trupa

Ojačajte trup, oslodite kukove, radite na balansu i otvorite srce kroz ovu kreativnu sekvencu. 1. Poza Dete Postavite se u Pozu Deteta, sa kolenima zajendo ili malo raširenim. Prislonite čelo na prostirku ili na blok i ispružite ruke. Udahnite duboko nekoliko puta. 2. Pas Koji Gleda Dole Pritisnite dlanove u pod, podvucite prste na nogama, … Pročitajte više »
Probudite se srećni – jutarnja joga sekvenca

Probudite se srećni – jutarnja joga sekvenca

Podesite raspoloženje za predstojeći dan uz ovu divnu, kratku, jutranju joga sekvencu, savršenu kada želite da rasterate napetost, otvorite svoje telo i poželite radosnu dobrodošlicu novom danu! Pre nego što započnete Pronađite svoj centar u Tadasani/Pozi planine. Prizemite se stopalima, opustite lice, povežite se sa dahom. 1. Iz uspravnog pozdrava u bočni pretklon / Urdhva … Pročitajte više »
Manje Dukkhe, Više Sukhe

Manje Dukkhe, Više Sukhe

Kako joga pomaže da uklonimo stagnaciju i napravimo mesta za nešto novo? Možda ste čuli za termin Duka ili Suka i zapitali se “Šta je to?”, “Gde da ih nađem?”, “Da li ih treba odstraniti ili kultivisati?”, i kako to uraditi. Pošto volim te dve reči i praktičnost u odnosu sa ljudskim telom, dobro zdravlje … Pročitajte više »
Moć vinjase

Moć vinjase

Reč vinjasa na sanskritu služi za opisivanje sekvenca pokreta iz jedne u drugu asanu. Klasične vinjasa sekvence potiču iz aštange i podrazumevaju ponavljajuće cikluse pozdrava Suncu. Tokom ovih sekvenci, telo „plovi“ od psa koji gleda dole do čvrstog utvrđenja u plank pozi, zatim sledi spuštanje u chaturangu (plank poza uz oslanjanje na podlaktice), potom izvijanje … Pročitajte više »
Otvoren čas – yinyasa yoga

Otvoren čas – yinyasa yoga

YIN + VINYASA > YINYASA Yinyasa yoga je spoj yin yoge i slow flow vinyasa yoge. Prvi deo časa je dinamičniji i razmrdaniji, da bi se u drugom delu tok kretao sa usporavanjem ka yinu do konačnog zaustavljanja tela u savasani. Promene brzine kretanja su zadane dahom i brzinom kretanja fluida u telu. Ljudska tela … Pročitajte više »
Skokovi u Ashtanga Vinyasa praksi

Skokovi u Ashtanga Vinyasa praksi

Skokovi su zasigurno jedan od atraktivnijih elemenata Ashtanga Vinyasa prakse. Oni joj daju dinamičnost i rade na snazi kao ravnoteža asanama koje, uopšteno gledano, rade na fleksibilnosti. Postoji neka čarobna harmonija koja se stvori u pravilnoj razmeri nizanja potpunog mira i slatke nepomičnosti u asanama i dinamičnih i često zahtevnih prelaza između povezanih samo suptilnim … Pročitajte više »
Vinyasa yoga

Vinyasa yoga

OTVOREN ČAS – LETNJI FLOW 07.07. od 9.30 do 11h Lokacija: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9 (Beograd) Letnji period godine je izazov za održavanje redovnosti u vežbanju joge. Visoke temperature, putovanja i godišnji odmori menjaju naš uobičajen dnevni tok. Na mesečnom nivou se to odražava učestalijim odsustvovanjem sa časova joge. Nepoželjni efekti na posturu, respiraciju … Pročitajte više »
Jedinstvenost Vinyasa joge

Jedinstvenost Vinyasa joge

Iskoristite najbolje od ovog neverovatnog stila joge! Vinyasa je dinamičan stil joge koji daje dovoljno slobode kako bi se pozicije vežbale svakodnevno kroz tečnu sekvencu. Dinamičnost ovog stila joge potiče iz sinhronizacije pokreta i disanja. Tok Vinyase se sastoji od različitih sekvenca po redosledu koji omogućava otpuštanje limitacija u fizičkom telu. Zagrevanje Počnite sa laganim … Pročitajte više »
Bolji sportski rezultati uz pomoć joge

Bolji sportski rezultati uz pomoć joge

Ukoliko odaberete pravi stil joge, ona će postati ključna za izgradnju vaše snage, fleksibilnosti, i elastičnosti. Počela sam da praktikujem jogu iz očaja, nakon što sam se dovela sebe do preloma i zbog toga mi je bio zabranjen bilo kakav jači napor. U to vreme, gledala sam na jogu samo kao na način da ostanem … Pročitajte više »
Prolećne asane i pranayama

Prolećne asane i pranayama

Proleće je vreme za energičnu jogu koja otvara srce. Pravilna praksa potpomaže efektivnu ravnotežu prirode i pojačane kapha doshe, koja uzrokuje prolećne prehlade, upale sinusa, alergije, zatvore i astmu. Asane koje otvaraju grudi i pranayama koja zagreva i energizuje bi trebale biti sastavni deo prolećne prakse svakog jogina. Ajuruveda sledi zakone prirode – i kada … Pročitajte više »