Ulazite u prostoriju za vežbanje joge, odmotavate svoju prostirku i pripremate se za vežbanje. Ulazi učitelj joge, te započinje čas molbom da učenici zatvore oči i postave nameru za svoju praksu.
Ovako često počinju časovi joge. Mnogi učitelji joge pozivaju svoje učenike da postave nameru za svoju praksu joge. Zašto to učitelji rade? Šta je namera i koje su dobrobiti od njenog postavljanja svaki put kada stanete na prostirku?
Ovo su učestala pitanja koja sebi postavljaju mnogi jogiji, naročito oni početnici. Na početku biste mogli da pomislite da namere nisu potrebne za uspešnu praksu na prostirci. Ili možda mislite da niste dovoljno ,,napredni” za korišćenje namera u svojoj praksi. Ili možda ne znate šta je namera, kako je izabrati i kako može da utiče na vašu praksu joge.

Šta je namera?

Namere su želje koje stavljamo u akciju, zajedno s mislima koje mislimo, rečima koje izgovaramo i akcijama koje preduzimamo. Namera se može definisati kao plan, svrha ili želja za određenim ishodom.
Svi imamo namere sve vreme. Budimo se uz nameru da ustanemo iz kreveta. Idemo na posao uz nameru obavljanja svog posla i zarađivanja novca. Govorimo stvari poput: ,,Imao sam najbolju nameru” ili ,,Ne verujte im jer imaju loše namere”.
Počinjemo da prepoznajemo kako i mi i drugi ljudi stalno delujemo iz namera, bilo da su pozitivne ili negativne, svesne ili nesvesne. Usprkos ovim faktorima, namere pokreću moćne akcije, te utiču na sve aspekte našeg života i života ljudi oko nas.
Namere mogu biti jednostavne, ali mogu biti i vrlo moćne. Sledeći nivo namera je svesno postavljanje namera u svom životu. Na primer, postavljanje namere da budete saosećajniji sa sobom ili postavljanje namere da provodite više vremena sa svojim voljenima. To nas dovodi do postavljanja namera za svoju praksu joge.

Šta je namera u jogi?

U jogi postavljamo namere za svoju praksu joge. Obično to radimo na početku svakog časa pre nego se počnemo kretati. Postavljanje namere za svoju praksu joge pomaže da dobijete najviše od svog vremena provedenog na prostirci.
Baš kao i praksa joge u celini, postavljanje namere je vrlo lična praksa. Posmatrate sebe iznutra i određujete šta vam treba najviše toga dana. Možda jednostavno treba da negujete više mira, fokusirate se na prihvatanje ili otpuštanje straha. Možda je namera još jednostavnija i opipljivija poput fokusiranja na svesno disanje ili ne biti ometan od strane drugih osoba na času.
Vaša namera na času joge može biti bilo šta za šta osećate da vam je potrebno. Bez obzira na nameru, ona bi trebalo da vas vodi kroz praksu joge. Postavljanje namere vam pomaže da ostanete koncentrisani i fokusirani, te vas motiviše i inspiriše dajući vam pozitivnu svrhu za vreme provedeno na prostirci.

Kako postaviti nameru za svoju praksu joge?

Vaše vreme provedeno na prostirci je prilika da se umirite, centrirate i budete svesni. Iskoristite to vreme da odlučite šta vam je najpotrebnije toga dana: mir, otpuštanje stresa, fokus, moć, osnaživanje, prihvatanje itd. Mogućnosti su beskrajne i od vas zavisi određivanje namere koja vam najviše služi u tom trenutku.
Jednom kada odredite svoju nameru, neka bude uz vas tokom celog časa. Ponavljajte je tiho za sebe dok se krećete kroz položaje. Nađite vreme da se setite svoje namere (npr. svaki put kada ulazite u Chaturangu ili sa svakim izdahom) tokom celog časa.
Često će vas i vaš učitelj joge podsetiti na vašu nameru tokom časa. Ponekad će učitelj i da postavi zajedničku nameru s učenicima na početku časa. Bilo da koristite nameru učitelja ili imate vlastitu, joga je vaše vreme da zaista mislite na tu nameru, šta vam znači i kako može da utiče na vašu praksu, kao i na život izvan prostirke.

Dobrobiti postavljanja namere

Postavljanje namere je jednostavno, ali i izuzetno moćno. Namere pomažu da fokusirate um, smirite telo, povežete telo i um, vode vas kroz osnažujuću praksu joge. Namere su moćan alat koji pomaže da maksimizirate vreme provedeno na prostirci i aktivirate moćne planove.
Jogiji se često nakon prakse joge osećaju samouvereno, moćno i sposobno da učine šta god požele. Namere vam pomažu da se zaista osećate tako, te pomažu da shvatite da su vaše misli, iskustva i realnost pod vašom kontrolom.
Sledeći put kada stanete na svoju prostirku, zastanite na trenutak, postavite nameru, te potom promatrajte kako vas vodi, motivše i inspiriše. Bićete zadivljeni koliko toga možete da dobijete od uvođenja namere u svoju praksu joge.

Namaste!

 

Izvor: udahni.com

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •